肥胖的歷史

很久以前的遠(yuǎn)古人生活質(zhì)量極差，人們生產(chǎn)力低下，抵御外在因素較差，再加上遠(yuǎn)古人們生存能力太差，很容易被大型食肉動(dòng)物攻擊，所以人們需要變強(qiáng)壯，來抵抗天敵或惡劣的生存環(huán)間，胖會(huì)增加力量，提升體內(nèi)脂肪，提高耐寒能力，從而提升生存幾率，這種狀況到了唐朝盛世更是加深，人們豐衣足食，物質(zhì)精神生活豐富，出現(xiàn)了以胖為美的審美觀，但是古人貧民百姓階層大多還處在饑荒年接連不斷，常常食不果腹，半年聞不見葷腥味的情況里。所以中國人從古代就有以胖為美的審美，當(dāng)然我個(gè)人認(rèn)為愛吃長胖，是人類幾千年進(jìn)化基因的遺傳，所以肥胖并不可怕。但是現(xiàn)在人們的審美觀悄悄的發(fā)生了變化，現(xiàn)在開始以瘦為美，主張身材苗條，所以現(xiàn)在人們，尤其是女性出現(xiàn)了談胖色變。現(xiàn)在肥胖往往是現(xiàn)在人視為的不健康的標(biāo)志之一。其實(shí)人們對(duì)于變胖有很大的誤解，現(xiàn)在大多數(shù)對(duì)于肥胖的定義過于偏激，存在著一定的誤區(qū)。今天我就帶著大家正確看待肥胖，教大家正確減肥。

肥胖的定義

肥胖癥是一種由多種因素引起的慢性代謝性疾病，以體內(nèi)脂肪細(xì)胞的體積和細(xì)胞數(shù)增加致體脂占體重的百分比異常增高并在某些局部過多沉積脂肪為特點(diǎn)。單純性肥胖患者全身脂肪分布比較均勻，沒有內(nèi)分泌紊亂現(xiàn)象，也無代謝障礙性疾病，其家族往往有肥胖病史。

肥胖的原因

1、痰飲水濕

中醫(yī)學(xué)上講胖人多痰濕，一般肥胖的原因，很大一部分可以歸結(jié)為體內(nèi)痰濕過多，淤滯經(jīng)脈，導(dǎo)致痰濕水飲停留在體內(nèi)，從而發(fā)胖，這也是中醫(yī)認(rèn)為發(fā)胖最主要的原因之一。

2、氣血不足

當(dāng)身體的血?dú)饽芰坎粔颍瑳]有足夠的能量將身體內(nèi)部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾堆積在身體內(nèi)部組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢的胖起來。

3、脾胃運(yùn)化功能失調(diào)

脾主運(yùn)化：運(yùn)，轉(zhuǎn)輸、運(yùn)送之意；化，消化、變化之意。脾主運(yùn)化是指脾以消化、吸收、轉(zhuǎn)輸、運(yùn)送為其主要生理功能。脾主的生理功能失調(diào)自然就導(dǎo)致了，沒法正常消化東西，從而形成堆積發(fā)胖。

4、與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的因素

運(yùn)動(dòng)有助消耗脂肪，在日常生活之中，隨著交通工具的發(fā)達(dá)，工作的機(jī)械化，家務(wù)量減輕等，使得人體消耗熱量的機(jī)會(huì)更少，另一方面因?yàn)閿z取的能量并未減少，而形成肥胖。胖導(dǎo)致日常的活動(dòng)越趨緩慢、慵懶，更再次減低熱量的消耗，導(dǎo)致惡性循環(huán)，助長肥胖的發(fā)生。

5、飲食不節(jié)

成天大魚大肉，油膩葷腥，這點(diǎn)無論中醫(yī)西醫(yī)都認(rèn)為油膩的食物更容易使人發(fā)胖。

6、遺傳因素

人類單純性肥胖的發(fā)病有一定的遺傳背景。有研究認(rèn)為，雙親中一方為肥胖，其子女肥胖率約為50%；雙親中雙方均為肥胖，其子女肥胖率上升至80%。人類肥胖一般認(rèn)為屬多基因遺傳，遺傳在其發(fā)病中起著一個(gè)易發(fā)的作用。肥胖的形成還與生活行為方式、攝食行為、嗜好、氣候以及社會(huì)心理因素相互作用有關(guān)。

肥胖的危害

1、肥胖者并發(fā)腦栓塞與心衰的發(fā)病率比正常體重者高一倍，患冠心病比正常體重者多二倍，高血壓發(fā)病率比正常體重者多二～六倍，合并糖尿病者較正常人約增高4倍，合并膽石癥者較正常人高四～六倍，更為嚴(yán)重的是肥胖者的壽命將明顯縮短。據(jù)報(bào)導(dǎo)超重10％的45歲男性，其壽命比正常體重者要縮短４年，具日本統(tǒng)計(jì)資料表明標(biāo)準(zhǔn)死亡率為百分100％，肥胖者死亡率為127.9％。

2、 肥胖者脂肪組織增多，易誘發(fā)高血壓。脂質(zhì)沉積在動(dòng)脈壁內(nèi)，致使管腔狹窄，硬化，易發(fā)生冠心病、心絞痛、中風(fēng)和猝死。

3、新陳代謝失調(diào)，新陳代謝的失調(diào)也是肥胖的主要原因之一，新陳代謝失調(diào)很容易導(dǎo)致毒素?zé)o法排出長期堆積在體內(nèi)，最終往往會(huì)導(dǎo)致病理性的變化比如脂肪肝，肝硬化。

4、可引起關(guān)節(jié)病變，體重的增加能使許多關(guān)節(jié)超負(fù)荷運(yùn)作，比普通人磨損更大，跟容易引起關(guān)節(jié)炎等關(guān)節(jié)疾病。

減肥小秘方

1、芡實(shí)山藥薏米粥

材料：

芡實(shí)40克，薏米40克，山藥片若干，粳米120克，水適量。

做法：

第一步把粳米、薏米淘洗干凈，把山藥削皮切片，把芡實(shí)搗碎備用。 第二步將加工過的粳米、薏米、芡實(shí)、山藥倒入鍋中，加水適量，用武火煮20分鐘后，改為文火再熬煮1個(gè)小時(shí)。

功效：益腎固精，補(bǔ)脾止瀉，除濕止帶，利水、健脾、除濕等功效。適合上文的1，3（痰飲水濕和脾胃運(yùn)化失調(diào)）

2、桂圓紅棗紅豆湯

材料：

紅豆，桂圓肉，紅棗，糖（可以不加）

做法：第一步紅豆，紅棗用冷水泡開。第二步將所有食材放入鍋中煮開。第三步改用小火煮至紅豆變軟。第四步加糖攪拌即可。

功效：補(bǔ)心脾，益心血，安心神，利水，清熱，排毒，益氣，補(bǔ)血。適合于2（氣血不足導(dǎo)致的肥胖）

3、刺激穴位進(jìn)行減肥

足少陽膽經(jīng)，簡(jiǎn)稱膽經(jīng)，是人體十二正經(jīng)之一。足少陽膽經(jīng)的穴位主要是調(diào)和肝氣，疏肝解郁，腿部以下的穴位對(duì)于疏導(dǎo)人體經(jīng)絡(luò)有著非常明顯的效果，大家可以按照膽經(jīng)的循行線路（自上而下，大腿外側(cè)）敲打?qū)W位，如下圖

肥胖不可怕

肥胖其實(shí)并不可怕，大家加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)格控制飲食，按照上文做法來調(diào)理身體，肥胖會(huì)遠(yuǎn)離你的。體重也會(huì)慢慢的減下去。