在男性不育的人群當(dāng)中，很多是因?yàn)榫淤|(zhì)量不佳造成的，因此，想要優(yōu)生優(yōu)育，養(yǎng)好精子至關(guān)重要。

男人養(yǎng)精，做好7件事是關(guān)鍵

1、盡快戒煙

很多男人煙不離手，年輕時(shí)候認(rèn)為抽煙彰顯魅力，上點(diǎn)年紀(jì)通過抽煙來緩解壓力。

但有數(shù)據(jù)顯示，每天抽煙在一包以上的男人，精子活力比不抽煙的人明顯弱很多。

因此，想要精子好，從現(xiàn)在開始就要戒煙。

2、不要憋尿

憋尿?qū)淤|(zhì)量有很大影響，還會(huì)導(dǎo)致前列腺問題，因此為了自己健康，首先要做到不憋尿。

排尿能將身體內(nèi)的毒素排出去，對于前列腺疾病有很大緩解，還能促進(jìn)精子的生成。

另外，盡量在睡前上次廁所，這樣可以避免早上憋尿，也不至于起夜影響睡眠。

3、多吃含維生素E的食物

有一些水果當(dāng)中含有各種微量元素，也包含一些維生素e，這些都可以抵御破壞精子的細(xì)菌，因此在日常生活中一定要多吃一些富含油維生素e的食物。

此外，海產(chǎn)品也可以提高精子質(zhì)量，可以適當(dāng)吃。

4、內(nèi)褲穿著要講究

純棉的內(nèi)褲比尼龍內(nèi)褲能更好地保護(hù)精子，因?yàn)樗耐笟庑院茫?/span>可以使陰囊免受干擾，為精子生成營造一個(gè)有利環(huán)境。

此外，在日常生活中還需要減少洗熱水澡，不要長時(shí)間坐著。即便開車，也不要超過三個(gè)小時(shí)， 如果生殖器長時(shí)間貼著身體的話，會(huì)使得溫度升高影響到精子的質(zhì)量。

5、切莫長期禁欲

長期禁欲，會(huì)使得生殖器經(jīng)常處于充血的情況下，這樣會(huì)使得陰囊溫度升高，進(jìn)而降低精子的活力，因此為了精子的質(zhì)量不可長期禁欲。

6、健康運(yùn)動(dòng)還要適量運(yùn)動(dòng)

雖然說運(yùn)動(dòng)有助于健康，有助于精子健康，但是如果運(yùn)動(dòng)太過激烈，反而會(huì)降低精子的活力，因此不管是跑步還是其他運(yùn)動(dòng)，一定要適量，不可過于激烈。

7.保持心情舒暢

好心情是健康身體的保障，也是健康精子的保障。而心情緊張生氣會(huì)影響到精子的活力，因此一定要保持愉悅的心情。