一說到膝關(guān)節(jié)疼痛，不少人就覺得這是“老胳膊老腿”的專利。真要這么想，那這些朋友還真是圖樣圖森破?。?/span>

實(shí)際上，現(xiàn)在很多年輕人也未能逃過膝關(guān)節(jié)疼痛的困擾！

其實(shí)這也不難理解。生活中，行、走、跑、跳等活動(dòng)都離不了膝關(guān)節(jié)，它承受的負(fù)荷大，受損的機(jī)會(huì)也較多。

那么，年輕人的膝關(guān)節(jié)病痛有啥特別之處呢？

跟老年人膝關(guān)節(jié)功能退化不同，年輕人的膝關(guān)節(jié)傷，多是運(yùn)動(dòng)引起的急性損傷。

南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院院長、關(guān)節(jié)外科主任蔡道章教授說道，

膝蓋受傷后，如果就醫(yī)診斷是輕度的軟組織挫傷，一般情況下，一個(gè)月后會(huì)自愈，如果是相應(yīng)結(jié)構(gòu)的斷裂，很多時(shí)候都需要盡早做手術(shù)。

年輕人出現(xiàn)急性的膝關(guān)節(jié)損傷，癥狀也是比較明顯的。

蔡道章教授指出，膝關(guān)節(jié)受損有可能是骨頭受傷，也可能是韌帶、肌肉和肌腱損傷了。

如果膝關(guān)節(jié)疼痛，在活動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)彈響，膝關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，例如膝關(guān)節(jié)突然卡住，慢慢活動(dòng)后咔嚓一響，又恢復(fù)了；還有關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，活動(dòng)時(shí)有錯(cuò)位的感覺，會(huì)反復(fù)出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)扭傷，受傷后膝關(guān)節(jié)不能主動(dòng)伸直，都是膝關(guān)節(jié)急性軟組織受損的表現(xiàn)。

蔡教授建議，一旦出現(xiàn)這些癥狀就要就醫(yī)，盡快做相應(yīng)檢查以明確診斷。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，膝蓋承受巨大壓力。如果突然開始或結(jié)束動(dòng)作，可能會(huì)撕裂圍繞在關(guān)節(jié)周圍的肌肉，造成或加重傷害，因此必須適當(dāng)熱身，尤其是天冷肌肉比較僵硬時(shí)。

“不熱身就運(yùn)動(dòng)，等于沒給關(guān)節(jié)自然的潤滑，膝關(guān)節(jié)運(yùn)轉(zhuǎn)當(dāng)然不順?！?/span>

熱身后肌肉的靈活性、韌帶的彈性、人的協(xié)調(diào)性都會(huì)改善，很多損傷也都可以預(yù)防。

運(yùn)動(dòng)中要注意體力的合理安排，如有身體不適千萬不要勉強(qiáng)。

蔡教授指出，做完運(yùn)動(dòng)后，如果當(dāng)天或隔天覺得膝蓋疼痛，情況就不妙了。

如果膝蓋長時(shí)間疼痛、造成跛行以及膝蓋周圍腫脹，這些都是膝蓋受傷的信號(hào)，應(yīng)馬上到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。

如果膝關(guān)節(jié)已經(jīng)受傷，日常活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)要做好保護(hù)，比如佩戴護(hù)膝；盡量避免上下高層樓梯和長時(shí)間下蹲、跪坐、爬山等運(yùn)動(dòng)，尤其是關(guān)節(jié)腫脹時(shí)更要避免。

上下樓梯、爬山運(yùn)動(dòng)等，也會(huì)造成膝關(guān)節(jié)壓力增大，引起髕骨關(guān)節(jié)痛。

如果強(qiáng)度太大就會(huì)引起軟骨退變，造成骨關(guān)節(jié)炎。為了達(dá)到鍛煉目的，可選擇游泳、騎自行車等關(guān)節(jié)負(fù)重較輕的運(yùn)動(dòng)。

此外，蔡教授建議，年輕人要飲食均衡，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，避免營養(yǎng)過剩引起肥胖，肥胖會(huì)直接引起骨關(guān)節(jié)炎的慢性損傷。

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