拳感：

拳感，因為概念不是很清晰，所以也并不容易被理解。拳感是你的拳頭、手臂在擊打過程中和打中目標瞬間所應該有的感覺。它有兩種不太相同的特點表現(xiàn)，這個需要所有選手跟教練仔細去分析和嘗試，要根據(jù)自身的身體素質特點來認真體會和準確選擇。

比如阿里的重拳和福爾曼的重拳肯定特點不同；戈洛夫金的重拳跟瓊斯的重拳發(fā)力特點也不一樣；莫拉萊斯的拳感跟梅威瑟的拳感是有差別的。這個問題出在兩個方面，一個是核心發(fā)力的特點上有區(qū)別，其次前端發(fā)力的拳感特點上也有不同。這個概念我們以前在百度拳擊貼吧里討論過，還被有心的吧友集合成一個專門的帖子：關于發(fā)力到底該追求穿透力還是那種只打一層紙的很脆的重拳。這其實就是關于拳感的。

我認為傳統(tǒng)的、主流的發(fā)力技術應該是追求穿透力的，那種很脆的重拳就像阿里、瓊斯、梅威瑟，更多依賴速度力量，首先這是需要極高天賦才能形成的，其次其實這種發(fā)力特點很難成就那些所謂的超級重炮手，縱觀歷史，幾乎所有超級重炮手都是以穿透力為主要發(fā)力特點的。

那么拳感到底應該是什么樣的感覺呢？其實就是出拳過程中手臂和拳頭的的放松程度，以及擊中目標后手臂的強度和持續(xù)力。很多國內業(yè)余拳擊運動員他們的手和臂過于放松了，更有甚者在擊中目標的瞬間他們的拳都沒有真正握緊，這怎么可能打出重擊呢？還有一件事就是絕大多數(shù)人不理解小負重空擊到底是練什么的，有人說練出拳速度，有人說練專項耐力，都錯了，它就是練拳感的。也就是說，你在出拳過程中手和手臂是不能過度放松的，要有手里握著小啞鈴一樣的手感，只要不是過分緊張造成肌肉僵硬就可以了！因此，小負重打前半回合空擊，放下啞鈴正常做后半回合空擊，放下啞鈴后你的手臂感覺要跟手持啞鈴時是一樣的，要有負重感，同時要強化意識：“我的拳頭就是石頭、鋼鐵、啞鈴，它有足夠的分量和強度穿透對手的曲臂防守、打碎對手的下巴。”同時，既然雙拳是有分量的，那么整個手臂乃至身體就應該是有控制力的，適度緊張而不是過度放松。

仔細觀察一下戈洛夫金的空擊、手靶等專項訓練，他的整體感覺跟手持啞鈴負重空擊時是一模一樣的，你根本分不出他負重和沒負重的區(qū)別。我們以此來觀察，國內業(yè)余拳擊運動員有個共同的毛病，就是出拳也好不出拳也好，雙手總是飄飄忽忽的，缺乏那種扎實感和分量感，雙拳飄飄忽忽，如何重擊別人呢？你畢竟不是阿里，阿里只有一個（當然阿里的雙臂是有目的的飄忽不定而不是錯誤的本能，它的移動也是移動技術里面的）！

那么前面提到的不同類型選手在拳感方面的區(qū)別又是什么呢？我認為就是他的肌肉特點和訓練習慣所形成的緊張程度的區(qū)別。阿里是那樣的放松，乃至只在擊中目標的那一瞬間你才發(fā)現(xiàn)他的肌肉是瞬間絕對緊張起來的，而泰森、莫斯利、克勞蒂甚至莫拉萊斯這樣的選手你發(fā)現(xiàn)他們的肌肉似乎總是那么緊張，最后形成的發(fā)力特點就會有明顯的不同，當然這里面更多的還來自于核心發(fā)力特點的不同，這些問題都是可以通過分析、有跡可循的。

以上就是關于前端發(fā)力技術中拳感的理解，希望能對你有所幫助。

節(jié)奏：

拳圣舒格雷·羅賓遜說過，有節(jié)奏的拳擊不會累。這也是業(yè)余拳擊跟職業(yè)拳擊訓練和比賽是最明顯的不同之處，但絕不是說業(yè)余拳擊就不需要節(jié)奏，古巴前國家隊主教練就多次強調，節(jié)奏是古巴拳擊的靈魂。節(jié)奏不僅僅關乎體能分配的問題，它是融入到移動當中的，對攻防轉換乃至發(fā)力都有著很深入的影響。節(jié)奏跟移動也是不可分的，不移動，哪兒來的節(jié)奏呢？只不過節(jié)奏也分不同的類型特點，快慢之分，穩(wěn)定和變化之分。強大的移動技術所塑造出強大的拳擊節(jié)奏，是頂級拳王們的偉大體現(xiàn)，羅賓遜、阿里、弗雷澤、哈格勒、霍利菲爾德、恰維斯、庫托、馬奎茲、薩翁......都是拳擊節(jié)奏大師。

節(jié)奏跟體能的關系是最明顯不過的，很多人說鄒市明剛轉入職業(yè)拳擊時體能不行，打不了12回合比賽，只能打4-6回合的，這是外行話，難道33歲的鄒市明體能不行，到了36歲反而體能更行了？還有說業(yè)余拳擊選手體力遠不如職業(yè)選手，所以只能打3回合比賽，這更加是外行話。實際上業(yè)余拳擊運動員的體能訓練跟職業(yè)拳手的體能訓練別無二致，甚至像中國和古巴這樣的體制下，業(yè)余拳擊運動員的體能訓練量和強度還要大于職業(yè)拳擊運動員。

網(wǎng)上炒作的泰森、梅威瑟一天訓練計劃，都是一些類似于多年前地下黑市拳式的偽專業(yè)炒作，完全是標題黨誤導廣大拳迷。無論鄒市明或者任何業(yè)余拳擊運動員，體能上肯定不比職業(yè)拳手遜色，他們之所以不適應一上來就打10回合的比賽，是因為節(jié)奏控制力比較差，打法特點也是圍繞著3回合比賽來訓練和安排的，由3回合到10回合之間，必然要經(jīng)過一個循序漸進的調整過程。如果你提起洛馬琴科職業(yè)首戰(zhàn)10回合，那么我想說，洛馬琴科轉職業(yè)之前是WSB冠軍，決賽是7回合的。呂斌職業(yè)首戰(zhàn)10回合，他之前兩次APB冠軍的決賽也是10回合的！他們都是經(jīng)歷了一個過渡和調整的過程的，但是顯然這個調整是調整的打法跟節(jié)奏控制力，而不是體力！

節(jié)奏跟攻防轉換以及發(fā)力之間的關系更加復雜，跟移動與攻防轉換之間的關系是共通的，從整篇文字的前后里面都有提及，這里就不贅述了。

速度：

強大的啟動速度是爆發(fā)力的體現(xiàn)，泰森、瓊斯、朱達、莫斯利等等都是爆發(fā)力天賦的超人，他們都是萬里挑一的，僅僅靠這個就足以讓多數(shù)對手吃不消。但是那大多數(shù)爆發(fā)力天賦并不突出的拳王們，不是也照樣成為頂級高手么！福爾曼、喬路易斯自不必說，眼前的戈洛夫金和科瓦列夫的速度根本不快吧！那么這里強調一個概念，可能也是出乎多數(shù)人預料的：“速度絕不是越快越好，而是越合適越好！”怎么理解呢？前面說那些爆發(fā)力天賦過人的可以將其強大的啟動速度轉化為打擊力，可是為什么鄒市明的速度也很快，中國專業(yè)隊里的業(yè)余拳擊手速度都很快，他們的打擊力卻遠遠不行呢？這里面除了前面提到的前端發(fā)力技術之外，還需要對速度這個概念進行一個準確的剖析。

一顆子彈，你必須用槍打出它作為子彈的速度它才可以穿透目標，你用手拋的話它還是子彈么？顯然速度不夠的話它就是一石頭子兒而已。而一個大錘，你如果強迫自己掄出子彈的速度，那結果不但是瞬間你就累趴下了而且它掄出去的效果其實遠遠不夠強，打中目標時反而已經(jīng)力竭了。練過掄大錘或者擅長砍柴的伐木工都知道一件事，要順勢而為，充分利用大錘的質量和慣性，這樣掄出去的大錘不僅更加有力，而且非常節(jié)省體能。有人要問了，子彈和大錘完全兩碼事??！沒錯，人跟人的肌肉類型和體能特點也是兩碼事！所以，阿里如果用福爾曼的速度打拳，他充其量是個三流選手；而福爾曼如果像阿里那么打拳，他可能連6回合的比賽都打不滿；馬加里托、恰維斯以及很多墨西哥拳王如果學瓊斯或者梅威瑟的速度，他們會死無葬身之地。子彈和大錘的比喻固然夸張了，但是這個差異性是真是存在的。所以盲目追求速度是錯誤的，要通過不斷嘗試找出最合適自己肌肉特點的速度、最能夠滿足自己最佳發(fā)力水平的速度，才是正確的速度。如果簡單概括一下，那么速度其實應該是服務于發(fā)力水平的，而不是用力量和體能去服務于速度！

技術與能力：

技術跟能力這兩個概念要分清楚，力量是能力、速度是能力、爆發(fā)力是能力、耐力是能力、抗擊打是能力、意志品質也是能力，還有柔韌性、靈活性、距離感、空間感、反應應激性（神經(jīng)類型）等等很多很多方面，這些能力大部分來自于天賦，但是也可以通過正確的和堅持的訓練以及運用合理的技術強化來實現(xiàn)巨大的提升。比如力量，很多重擊能力很強的所謂重炮手他的上肢力量甚至核心力量并不一定很強，有時候也許甚至處于中下水平，但是他們的重拳來自于什么呢？來自于優(yōu)秀的發(fā)力技術和大量正確而艱苦的專項訓練，這時候的力量叫做專項力量，而不再是泛泛意義上的絕對力量了。再例如速度，則可以通過大量的、正確的專項訓練達到完美專項協(xié)調的情況下實現(xiàn)專項速度的極高水平。其他方方面面亦然。

但是拳擊技術對于能力的提升并不是最終目標，因為追求能力的比拼終究是有限的，真正無限的是運用技戰(zhàn)術變化的手段來彌補能力上的不足，最終達到克敵制勝的目的。例如你無論如何不可能通過力量和爆發(fā)力的提升來以此戰(zhàn)勝泰森或者福爾曼，無論如何不可能通過距離感和應激反應等方面的提升來以此戰(zhàn)勝梅威瑟，因為這些天賦上的差距實在是太大了！事實也證明，打敗泰森的霍利菲爾德或者打敗福爾曼的阿里，再或者最接近擊敗梅威瑟的麥達納，一定是揚長避短、另辟蹊徑才行！也就是說，技戰(zhàn)術運用的變化是拳擊技術訓練的終極目標，追求能力的提升是輔助項，當然，它也是取得勝利必不可少的重要因素。

最后，關于移動的總結：

說移動是高級技術的核心，是技術訓練追求的終極目標和最佳手段，一定還有人舉出各種反例來，比如梅威瑟靜如處子的反擊，比如瓊斯和哈梅德純靠啟動速度和專項協(xié)調就完成了一擊致命等等。前面多次強調了，不要拿那些在某些方面天賦是萬里挑一的個例去理解技術和訓練，技術和訓練永遠要服務于普普通通的絕大多數(shù)！所以，我們要分清楚什么是該欣賞的，什么是該學習和模仿的，什么是該深入研究和磨練的。我認為幾乎90%以上的拳擊選手應該深入學習和研究緹史琴科、具志堅用高、洛馬琴科、阿里、弗雷澤、皮羅格、桑切斯、羅曼岡薩雷斯、帕奎奧、庫托、莫拉萊斯、馬奎茲等等這些拳王，他們的移動技術非常精彩的實現(xiàn)了攻防轉換和發(fā)力技術的高水平兼顧?，F(xiàn)在市面上很多人在學梅威瑟發(fā)揚光大了的那一套花式手靶，實在是讓人捉急，當然，作為一種專項協(xié)調性訓練或者游戲，它是蠻好的，但是指望它來提高你的專項技術水平，實在是癡妄。

再談一下鄒市明，鄒市明其實是完成了移動技術中一半的造詣，也就是把通過移動完成攻防轉換部分的運用練到了一個很高的高度，但是他完全摒棄了發(fā)力技術部分，因此，我認為他的拳擊技術整體來說是不完善的，是存在巨大問題的，其實文章第一段就已經(jīng)講到了。鄒市明是一個樣板，國內的專業(yè)運動員們可以引以為鑒。

這一篇技術論述是在飛機上倉促完成的，想表達的東西很多，文字水平又太過拙劣，明知很難表達清楚卻又不能遏制自己迫切的心情和欲望。關于移動技術的細節(jié)實在沒法用文字表達出來，現(xiàn)在這樣已經(jīng)啰嗦得慘不忍睹，或許有機會找個有水平的寫手代勞，再或者拍一些共同探討的視頻，畢竟拳擊是一項運動，教學必然靠面授機宜，教科書永遠不可能寫出拳擊的技術精髓來。另外強調一點，初級選手和基本功很不扎實的選手就不要過多模仿和嘗試了，話說你把錯誤的動作組合連貫起來，就成了慘不忍睹的花枝亂顫了，還是慢慢對著鏡子把基本技術動作練扎實微妙。然后多看看多思考是必要的。

 （全篇完）