在新聞報(bào)道中，經(jīng)常會(huì)對(duì)一些百歲老人做報(bào)道，通過(guò)他們的故事，我們也可以獲知一些讓人長(zhǎng)壽的秘訣，并幫助自己或家里老人在長(zhǎng)壽路上走的更遠(yuǎn)。下面一起來(lái)看看長(zhǎng)壽的秘訣有什么吧。

1.多喝水

水是生命之源，也是長(zhǎng)壽的第一要素。根據(jù)研究表明，很多的疾病均是由于飲水不足而引發(fā)的。日常我們一定養(yǎng)成勤喝水的好習(xí)慣，也可以攝入一些果汁或是湯水。

2.健康的飲食習(xí)慣

健康的飲食習(xí)慣就像是一個(gè)金字塔，早餐是塔的底部，充足、營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)。午餐就需要吃好、吃夠。晚餐的時(shí)候就像是到了塔尖，要少吃。

另外吃完飯之后，切記不能馬上上床休息。日常要多吃一些堅(jiān)果和干果，薯?xiàng)l和油炸零食要少吃。

3.消除壓力

有良好的心態(tài)，緩解日常壓力。不要讓?xiě)n慮和壓力充斥自己的生活，要有一個(gè)輕松的心態(tài)面的生活。

4.動(dòng)靜結(jié)合

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，尤其是天氣良好的時(shí)候堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)。適量的運(yùn)動(dòng)，也有靜坐或是靜臥的時(shí)間，動(dòng)靜結(jié)合的讓身體得到鍛煉和放松。

5.樂(lè)觀的心態(tài)

樂(lè)觀的人更長(zhǎng)壽，只有有一顆樂(lè)觀積極的心，才能在面對(duì)困境時(shí)，依然有一顆充滿斗志的心，也能保持好健康的生活習(xí)慣。

6.經(jīng)常幫助他人

在我們向他人伸出援助之手，和他們一起面對(duì)困難、解決問(wèn)題的時(shí)候，我們會(huì)因?yàn)樗麄兊目鞓?lè)而更加的快樂(lè)。這也給我們帶來(lái)一種自我滿足感。

7.愛(ài)家人

熱愛(ài)家庭的人更對(duì)自己的家人健康有責(zé)任感，希望有更多的時(shí)間和家人相處，熱愛(ài)家庭的人，心理健康指標(biāo)也比較好，更能達(dá)到活過(guò)百歲的目標(biāo)。

8.拒絕服用成癮性食物和藥物

煙酒以及安眠藥物會(huì)讓人遠(yuǎn)離長(zhǎng)壽，身體情況越來(lái)越不好。長(zhǎng)壽的人都會(huì)遠(yuǎn)離這些能傷害自己身體的東西，讓自己戒掉不良的生活習(xí)慣。

從上面的介紹我們可以看出來(lái)，想要長(zhǎng)壽并不是一兩個(gè)特定的因素就能決定的，高質(zhì)量的生活水平、良好的生活習(xí)慣、安全健康的食品、科學(xué)合理的膳食結(jié)構(gòu)、良好的生態(tài)環(huán)境等都是決定人的壽命的重要因素。所以說(shuō)，如果想要落實(shí)長(zhǎng)壽秘訣的話，作為個(gè)人可能一時(shí)難以改變大環(huán)境，但可以馬上從自己做起、從自己家庭做起。