腰部贅肉是很多美眉共同的特點(diǎn)，特別是對(duì)于上班族來說，腹部更是堆滿一層層的贅肉，下面小編給大家分享一些快速甩贅肉的方法，一起來看下。

1、運(yùn)動(dòng)：靠墻站立

同樣晚餐只吃三到五成飽，而且需要吃的清淡，晚飯后半個(gè)小時(shí)，夾緊臀部把整個(gè)背部緊貼在墻壁上，幾分鐘后會(huì)明顯感覺到腰部很累，每天堅(jiān)持十五分鐘，每天做一次，一周開始就能看見效果。

2、減肥食譜：雙豆燉雞翅

此款減肥食譜也同樣具有豐胸的作用，主要就是因?yàn)辄S豆、青豆和黑豆都是著名的豐胸食品，不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂(卵磷脂食品)，還含有“植物雌激素”。

原料：黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯

做法：先將備好的黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟加入調(diào)料調(diào)味即可。

不過在制作過程中一定要注意豆類的皮不能除去，還有雞翅不能選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位，而是翅中和翅尖。

最佳食用量：每天25克的大豆蛋白質(zhì)(半杯熟毛豆含130卡路里及11克蛋白質(zhì)，4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白質(zhì))是補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的佳品。