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吾愛健美 2016-09-20 13:02:00 健身房怎么鍛煉?24種全身肌肉鍛煉方法gif圖解 1、屈腕練習 2、背蹲 3、前屈臂 4、坐位下拉 5、正握引體向上 6、啞鈴俯身飛鳥 7、俯身提拉 8、側(cè)卷腹 9、硬拉
10、山羊挺身
11、仰臥飛鳥
12、臥推
13、直臂屈伸
14、這個單腿動作小編叫不上名字,求高手指點
15、窄距俯臥撐
16、啞鈴聳肩
17、啞鈴坐姿上舉
18、屈膝仰臥起坐
19、杠鈴頸后臂屈伸
20、窄握臥推
21、啞鈴鍛煉三角肌、斜方肌
22、啞鈴訓練肱二頭肌彎舉
23、坐姿器械劃船
24、肱三頭肌訓練 |
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