我敢保證，這里所講的內(nèi)容絕對是你接觸過的最實(shí)用、最接地氣的刷牙方法指導(dǎo)。

有點(diǎn)長，要認(rèn)真看完

而且必須再次強(qiáng)調(diào)：再好的藥在牙周病的治療中也不如你好好刷干凈牙來得更重要?。。?！

不要再反復(fù)追問能否開點(diǎn)啥藥治療牙周病，先從認(rèn)真刷牙做起吧！

【推薦什么方法刷？】

Bass刷牙法（也稱巴氏刷牙法、水平顫動(dòng)拂刷法）

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這是目前為止，所有的官方科普渠道、愛牙日等等普遍提及的一種有效清潔牙菌斑的刷牙方法。

刷牙的詳細(xì)視頻找我貼出的“視頻”即可觀看。

我貼出的這個(gè)視頻是5年前，中華口腔醫(yī)學(xué)會(huì)推出的標(biāo)準(zhǔn)官方指導(dǎo)視頻。

建議大家一定認(rèn)真看、好好學(xué)習(xí)模仿！

但是平心而論，完全正確領(lǐng)悟此法有一定難度。

多年來的臨床工作中，發(fā)現(xiàn)其實(shí)很多科普渠道由于只是簡單提及此法，而未深入指導(dǎo)，很多人學(xué)了個(gè)皮毛、花架子，卻演變成變異的橫刷牙法，毫無意義且適得其反。

【Bass刷牙法的精髓】

作為一個(gè)多年在臨床摸爬滾打的牙周科醫(yī)生，由于牙周病的治療效果和口腔衛(wèi)生程度密切相關(guān)，我們天天都在不斷督促患者要刷干凈！刷干凈！

平心而論，讓所有的患者熟練掌握這方法真是具有一定難度的。

其實(shí)我貼出的視頻里的方法，準(zhǔn)確的說應(yīng)該稱“改良Bass法”，統(tǒng)稱為“水平顫動(dòng)拂刷法”。

它的動(dòng)作要領(lǐng)和精髓如下：

1、牙刷毛束大致45度放在牙齦邊緣（圖片里亮顯的部位）

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?2、毛束在牙面要有適度的壓力！！

3、水平“顫動(dòng)”，幅度一般不超過一個(gè)牙位。也就是說牙刷前后移動(dòng)的距離是很短的，不超過一顆牙的長度。一般至少顫動(dòng)10次左右。（圖示里的感覺）

?注意注意，這里最難理解??！是這方法的核心??！

很多患者其實(shí)都理解不了。

下面是我多年來和患者溝通中總結(jié)出的，認(rèn)為的更易掌握的解釋（當(dāng)然，如果是面對面的椅旁講解才更容易說清哈）：

其實(shí)，“顫動(dòng)”的實(shí)際過程描述為：

刷毛尖端加壓在牙面（注意：要加壓）只做了很小很小幅度的運(yùn)動(dòng)，我們所說的牙刷移動(dòng)一個(gè)牙位，指的是刷毛根部（也就是牙刷把上端）位移大約一個(gè)牙齒的寬度，，而刷毛尖端（45度角挨著牙面的地方）在原地附近僅僅動(dòng)了少許而已。這樣實(shí)現(xiàn)了一種把牙面上附著的那層細(xì)菌——“牙菌斑”在壓力下絞碎的過程，從而清除了菌斑。

再用咱們干家務(wù)活的方式來輔助理解下。

比如用大尼龍毛刷做家務(wù)清潔，其實(shí)都是拉鋸式，但咱們的牙菌斑只是一層細(xì)菌膜樣的結(jié)構(gòu)，并不是什么太頑固經(jīng)年累月形成的難以去掉的污漬，所以只需用這種適度壓力下絞碎樣的過程就可以清除，絕不能拉鋸式橫刷。

4、“拂刷”是什么？

相對好理解了。

最難清除的就是牙齦邊緣的菌斑，剛剛提到的顫動(dòng)已經(jīng)解決了這部分，接下來的牙齒大片表面上的菌斑是容易清除的。

只需要我們從牙齦邊緣把刷毛在牙面上旋轉(zhuǎn)多次就可以了，當(dāng)然也得一定力量啦。

〔對Bass法的誤解產(chǎn)生的危害〕

多年來，很多科普都只是提及它的名字，出現(xiàn)的字眼“45度角”等耳熟能詳，但是太多人沒有明白其實(shí)際要領(lǐng)，造成了是以45度角在牙齦附近“拉鋸式橫刷”，也就是刷毛尖端移動(dòng)距離過長，如果力量再過大，那就更麻煩了，不僅對牙齦、還對牙齒硬組織本身都有危害。

大家一定牢記：

唯一可以拉鋸式橫刷的部位就是老百姓俗稱“大牙”的那種咬合面。其它地方都不可以！！

很多人抱怨，活了半輩子，沒明白，到底刷牙幾分鐘合適？

多年來，多數(shù)科普就是提到3/3/3的概念，所謂每次三分鐘，每三個(gè)月?lián)Q把牙刷，每天刷三次。

這樣提法實(shí)用嗎？

【每天刷幾次？】

其實(shí)，我曾經(jīng)講過，每天早晚各刷一次夠了，但是前提是要“刷干凈！”，在此基礎(chǔ)上增加很多次數(shù)，我們并不反對，但是也沒有太大必要。

只要你不天天蠻力拉鋸式橫刷，放心，不會(huì)因?yàn)槟愣嗨⒘艘粌纱味蜒浪摹?/p>

【每次幾分鐘？】

這是幾乎所有人的常見問題。

講明白之前，一定要先搞清楚幾個(gè)要點(diǎn)。

1、刷牙干凈的前提是“面面俱到”、“沒有遺漏部位”。

縱然你刷了一刻鐘，可是幾乎全刷在大門牙附近，時(shí)間再長也白搭。

2、每顆牙的每個(gè)部位都要“反復(fù)多次地刷”。

還是回到家務(wù)活的例子，刷任何東西，都不是“一帶而過”就能干凈的。

實(shí)際臨床中見到的刷牙不認(rèn)真的患者，多數(shù)原因無外乎“時(shí)間超短”、“一帶而過式”、“只刷順手部位”等。

如果你做到了我們所說的如下要點(diǎn)：

“全面無遺漏、多次反復(fù)”

你的刷牙時(shí)間就不太可能短于3-5分鐘。

所以我多年來告訴我的患者：

不能機(jī)械教條地掐表刷牙，我們要求的是“刷干凈”的效果。

至少得刷3-5分鐘

3分鐘對于牙周病患者而言只是考試60分的要求，要想做到100分且還得努力。不能教條地認(rèn)為三分鐘到了，就肯定刷好了。是否真的好，需要復(fù)診時(shí)，讓醫(yī)生檢查后評判下，如果你的牙醫(yī)認(rèn)可你現(xiàn)在刷的不錯(cuò)，那就維持現(xiàn)狀就好了。如果不行，縱然你已經(jīng)刷了3分鐘，那你也得延長時(shí)間。

也別覺得詫異，不同的人都有個(gè)體差異，干活效率還不同呢哈！

如果用的是電動(dòng)牙刷，時(shí)間也許可以稍微短點(diǎn)，但不能只看說明書，不是說那上面寫設(shè)定一次兩分鐘就滿足了，具體是否刷的好讓牙醫(yī)評估下更放心。

很多使用電動(dòng)牙刷的患者一樣刷不干凈，仔細(xì)一問，設(shè)定的時(shí)間內(nèi)一會(huì)兒刷微信、一會(huì)兒追劇，這么刷法能干凈的了？

〔常見刷牙誤區(qū)〕

很多人當(dāng)醫(yī)生批評刷的不好時(shí)，都很委屈，說“我每天吃了東西就刷牙，很注意衛(wèi)生呢”

答：刷干凈不體現(xiàn)在次數(shù)多上，有很多人是一天刷了很多次，恨不得吃點(diǎn)零食就刷，但每次都糊弄草草了事，沒有一次認(rèn)真刷的，我只能說，這樣做，除了浪費(fèi)時(shí)間和牙膏牙刷錢，沒啥作用。