作者照片

太極拳對(duì)人體的反應(yīng)和作用

太極拳是結(jié)合經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，以拳術(shù)來(lái)導(dǎo)引、吐納為表里，達(dá)成內(nèi)外統(tǒng)一的協(xié)調(diào)來(lái)進(jìn)行對(duì)身體保健，防病，康復(fù)的功效和作用。

1. 太極拳的導(dǎo)引吐納術(shù)對(duì)身體的反應(yīng)與作用：

導(dǎo)引和吐納術(shù)是中國(guó)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的養(yǎng)生術(shù)。太極拳的導(dǎo)引和吐納是通過(guò)深、長(zhǎng)、勻、柔的呼吸方式，自然而然地調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血，使之流暢無(wú)滯，由里及表，由表至里，逐漸改變?nèi)梭w微循環(huán)，加快人體新陳代謝，增加膈肌和腹肌的活動(dòng)，調(diào)節(jié)肋間肌的呼吸功能，使肺和胸廓之間的擴(kuò)張力加大，增加肺活量，加強(qiáng)氧和二氧化碳的彌散能力。當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)太極拳，即是汗流浹背也不會(huì)急促的喘氣。

陳氏十九氏、陳式太極十一代傳人陳正雷大師與加州大學(xué)爾灣分校的副校長(zhǎng)---林鑫教授的共同合作，通過(guò)特定的儀器對(duì)太極拳進(jìn)行測(cè)試，總結(jié)出，太極拳是一項(xiàng)緩慢柔和的有氧運(yùn)動(dòng)，全身心的意氣運(yùn)動(dòng)，有別于其他局部的肢體運(yùn)動(dòng)。練習(xí)太極拳者的感覺(jué)、感知、感應(yīng)的不同；光，電，熱和氣流的表現(xiàn)都可以用圖像和數(shù)據(jù)體現(xiàn)。

2. 太極拳的拳勢(shì)練習(xí)對(duì)身體的反應(yīng)和作用：

太極拳的拳架練習(xí)過(guò)程是一個(gè)相互對(duì)拉、互相統(tǒng)一、相互依存、相互制約的過(guò)程。特別強(qiáng)調(diào)，要求“松”， 即放松，讓各個(gè)關(guān)節(jié)在不同的架式中放松，讓身體的各個(gè)部位協(xié)調(diào)起來(lái)，更好地重新組合，使之達(dá)到平衡。美國(guó)《The Wall Street Journal 》中的文章Falling is dangerous-and Often Preventable 中有數(shù)據(jù)說(shuō)明，每四個(gè)成年人中就有一個(gè)被報(bào)告為摔倒，多于七百萬(wàn)人需要通過(guò)藥物和個(gè)人鍛煉來(lái)防止身體摔倒的可能性。在海外版《陳正雷太極講座 》中，有陳式太極拳的健身作用中有數(shù)據(jù)說(shuō)明：1000個(gè)人，三年時(shí)間的數(shù)據(jù)分析，練習(xí)太極拳的人的摔倒率、發(fā)病率5%，不練太極拳的摔倒率、發(fā)病率為40%。數(shù)據(jù)證明練太極拳者腳步穩(wěn)定，步伐穩(wěn)健，摔倒率小，發(fā)病率少。

因?yàn)樘珮O拳的運(yùn)動(dòng)方式是“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”，在每一個(gè)拳架姿勢(shì)的練習(xí)變化中，內(nèi)有臟腑筋骨，外有肌膚皮肉，再有四肢百骸，相連而為一整體，內(nèi)外相連，前后相需，無(wú)時(shí)不刻都在運(yùn)動(dòng)。以圓活舒展的動(dòng)作，全身肌肉有節(jié)奏的收縮張弛，使毛細(xì)血管發(fā)射性擴(kuò)張，血液流暢并加進(jìn)血液的循環(huán),減輕心臟負(fù)擔(dān)。特別是一個(gè)久練習(xí)太極的人每分鐘的心律在60次左右；因?yàn)榫毺珮O而得來(lái)的心律緩慢，延緩心臟舒張期，使心肌得到充分修整，提高心臟工作能力。通過(guò)拳架練習(xí)，同時(shí)強(qiáng)健肌肉，并改善骨的理化特性；使肌肉豐滿發(fā)達(dá)，骨骼強(qiáng)健有力，提高骨的抗折、抗壓、抗彎、抗脫臼的能力。