這個(gè)火麻仁以前吃的比較少，最近特別愿意和南瓜牛奶一起打成稀糊了來喝，絲滑細(xì)膩還帶有火麻仁特有的香氣，熱氣騰騰地全家都喜歡。而且，潤(rùn)腸通便效果非常好，第二天輕松一點(diǎn)，工作學(xué)習(xí)的心情也會(huì)很好。

火麻油據(jù)說是目前世界上唯有的一種能夠溶解于水的植物油，是長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)巴馬人長(zhǎng)期食用得以健康長(zhǎng)壽重要原因之一。長(zhǎng)期食用，不僅對(duì)慢性神經(jīng)炎、便秘、高血壓和糖尿病等有顯著療效，還有養(yǎng)心益血、延年益壽之功。

如果家里有豆?jié){機(jī)的，直接扔進(jìn)去，定時(shí)，第二天一早就能喝到，不要太方便?？梢苑Q得上是我最近早餐的最愛了。

一朵傾力推薦

冬季潤(rùn)腸甜羹 | 南瓜火麻仁奶露

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食 材

南瓜 一只

火麻仁 15克

牛奶 150克

白糖 少許（視個(gè)人口味而定）

材料完備

一分鐘視頻包教包會(huì)

詳細(xì)步驟雙手奉上

第一步：

貝貝南瓜頂部切開。

第二步：

挖出不能食用的內(nèi)芯部分，上鍋蒸制15分鐘

第三步：

用勺子將南瓜肉挖出，注意這步不要挖破瓜皮，因?yàn)橐脕碜鍪⑵鳌?/p>

第四步：

南瓜肉、泡過水的火麻仁、熱牛奶加入攪拌機(jī)

第五步：

打到細(xì)滑狀態(tài)即可

火麻仁是大麻的果實(shí)，有潤(rùn)腸通便的作用。一朵買的是成包的熟火麻仁，已經(jīng)去皮，可以直接食用的。而牛奶養(yǎng)胃，加上南瓜的香甜自然是非常天然STYLE。非常方便的是，南瓜提前蒸好的前提下，這道營(yíng)養(yǎng)甜羹幾分鐘就能做好，早飯換換口味也不錯(cuò)。

最近市場(chǎng)上賣貝貝南瓜的商家特別多，這種南瓜甜度高，口感有點(diǎn)像栗子。而且因?yàn)榫G色的皮和黃色果肉搭配顏值很高，用來蒸了做容器大小也正合適。

需要注意的是，火麻仁有一點(diǎn)生味，所以一朵一般都會(huì)提前泡泡水，去除一部分這樣的味道?；鹇槿孰m好，也不能食用過量，一次性食用超過60克火麻仁會(huì)有中毒的風(fēng)險(xiǎn)，所以大家一定要注意哦。