愛健身的男人都希望練出飽滿的肌肉，女人都想練出迷人的身材。然而，卻忽略了一個人體很重要的部位——腿部。

先點(diǎn)明：腿部，是力量的根源，健身勿忘練腿。

不得不說，人們現(xiàn)在越來越注重健康了，走上了健身這條路。有人是為了好身材，有人是為了更自信，有人是為了更健康。無論什么目的，健身往往帶來的都是好處，難道不是嗎？

是否羨慕別人擁有一副肌肉結(jié)實(shí)的好身材？自己也想要鍛煉出來。走進(jìn)健身房的那一刻，就拼命的鍛煉手臂肌肉，腹部肌肉。時(shí)間久了，卻發(fā)現(xiàn)肌肉并不明顯。很多人摸不著頭腦，付出了那么多汗水，換來的卻是如此下場。然而，你有沒有好好想過，自己是否缺少了哪個部位的鍛煉？超過一半數(shù)的人，開始健身的時(shí)候，都不會注重鍛煉腿部。很多人認(rèn)為練出肌肉腿很難看，真是這樣嗎？

多慮了！

想要鍛煉出肌肉男那樣的腿部，你付出的這點(diǎn)努力，是根本不可能的。

鍛煉腿部的好處有很多。練腿能夠提升人體的睪丸素水平，也是代表著男人能力的強(qiáng)弱。同時(shí)也能夠讓全身的肌肉增長得更快。如果練肌肉的你遇上了瓶頸的話，可以多練練腿部。

人體的力量大小，取決于腿部。腿部力量強(qiáng)，不僅人力量大，各項(xiàng)運(yùn)動能力也會更強(qiáng)。所以，健身一定要鍛煉腿部，這樣才能讓你更好的鍛煉出肌肉。

下面介紹幾個徒手練腿的動作，在家就練起來，還等什么？想要結(jié)實(shí)肌肉，趕緊練起來！

徒手練腿動作1

徒手練腿動作2

徒手練腿動作3

徒手練腿動作4

徒手練腿動作5

徒手練腿動作6

徒手練腿動作7

每個動作15-20下，每次2-4組。

腿部是身體的力量根源，健身必練腿，這樣做，鍛煉效果才能更好。

成功的路上并不擁擠，因?yàn)閳?jiān)持的人不多，而你要做的就是堅(jiān)持。