現(xiàn)在大多數(shù)年輕人，常常吃些高油高脂食品，從而血液中的垃圾增加，血液粘稠度增加。血脂就是血漿中脂類(lèi)的總稱(chēng)，包括甘油三酯、膽固醇、磷脂、游離脂肪酸等。我們說(shuō)高血脂，主要就是甘油三酯和膽固醇指數(shù)偏高導(dǎo)致。

那么，血脂高應(yīng)該怎么樣有效控制？其實(shí)只要注意日常的食物安排，就能有效地降低血脂。

常吃洋蔥降血脂：洋蔥降血脂主要是因?yàn)樗卸┍蚧锖桶被幔哂薪抵墓πА?/p>

洋蔥還含有前列腺素A，這種物質(zhì)能減低血液黏稠度，增加冠狀動(dòng)脈血液流量，降低和預(yù)防了血栓的形成。

洋蔥

常吃綠豆降血脂：綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變。臨床實(shí)踐也證明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

綠豆

常喝茶水降血脂：康而?；鹇榉癫栌苫鹇槿逝湟詻Q明子、黑木耳、桑葚、葛根等有效降血脂降膽固醇的成分。

具有全項(xiàng)降脂作用，抗血栓形成，調(diào)節(jié)血脂，其代謝產(chǎn)物可以擴(kuò)張血管，增強(qiáng)血管彈性，從而也能起到降壓作用。含有的黑木耳還能凈化血管，清理血管垃圾，溶解血栓、斑塊等預(yù)防心血腦血管的好幫手。

火麻仁

溫馨提醒：平時(shí)要清淡飲食、少吃油膩食物、多運(yùn)動(dòng)、戒煙戒酒等，通過(guò)降低血脂來(lái)保持血管彈性。