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早上好~今天你吃早餐了嗎？小圈知道許多人有不吃早餐的習(xí)慣，要么起不來，要么趕時間...然后早餐就完美的錯過，雖然知道早餐要吃好，但卻總是說到做不到，今天小圈就和你好好談?wù)?strong>早餐對我們到底多重要！  早餐到底多重要？  早餐提供的營養(yǎng)和能量對人體十分重要。  經(jīng)常不吃早餐不僅容易患消化道疾病，還會影響大腦發(fā)育，降低大腦功能；  不吃早餐還容易患上肥胖癥、糖尿病以及冠心病等  除此之外，不吃早餐還容易引起體內(nèi)的膽固醇增高。有研究表明，經(jīng)常不吃早餐的人比吃早餐者的膽固醇高33%。  長期還會容易引發(fā)心腦血管疾病，所以不吃早餐是個不良的生活習(xí)慣。 我的早餐竟然吃錯了？ 錯誤一：“牛奶+雞蛋”代替主食 早晨的人體急需靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充能量，而牛奶和雞蛋本身雖然富含蛋白質(zhì)和脂肪，但并不能提供充足的碳水化合物。小圈建議可以配幾片面包或幾片饅頭之類的食物。  錯誤二：長期僅以“豆?jié){+油條”為早餐 油條在高溫油炸過程中營養(yǎng)素被破壞，此外油條與其他煎炸食品一樣油脂偏高、熱量高，早上進(jìn)食不易消化。豆?jié){屬于中脂性食品，相組合油脂量超標(biāo)，偶爾吃一頓可以，但不宜長期食用。  錯誤三：早餐吃得過于油膩 有人怕胖白天和晚上不敢吃太多，因此早餐大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食物，如奶酪、漢堡、炸雞等。這樣只會加重腸胃負(fù)擔(dān)，久而久之消化功能下降，導(dǎo)致胃腸疾病，并引起肥胖。 4款早餐食譜推薦 食譜一： 大米+紅豆+花生米+枸杞子等做的八寶粥+一個蘋果 食譜二： 小餛飩一碗+兩個肉包 食譜三： 一杯牛奶+兩片蜂蜜烤吐司+兩片煎培根+雞蛋 食譜四： 脫脂牛奶一杯+三明治一個+香蕉一根+50g干果 今天的知識都掌握了嗎？原來早餐是如此重要，最主要的是不吃早餐還會給身體造成那么多不好的影響。好啦~大家快點去吃早餐吧~吃完早餐元氣滿滿的開啟新的一天喲！?? 主編 | 關(guān)芳 編輯 | 雷蕭宇 維護(hù) | 雷蕭宇 視頻 | 王雪巖（實習(xí)） |
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