反手技術(shù)與正手技術(shù)相比，常常會(huì)受到業(yè)余球友的“冷落”，早期在乒乓球界也流傳著一句話：得正手者得天下。其實(shí)反手技術(shù)十分重要，尤其對(duì)于女性選手來說，在比賽中反手位的相持球會(huì)占據(jù)很大的比重。如果反手漏洞很明顯的話，在相持過程中是很難為正手制造機(jī)會(huì)的。因此一定要保證正反手技術(shù)的均衡發(fā)展，這樣才會(huì)使整體的技戰(zhàn)術(shù)更加豐富全面。

首先，一定要循序漸進(jìn)的練習(xí)，不要上來就猛拉猛彈。先將反手推練好，體驗(yàn)球板和球接觸實(shí)的感覺，提升球感。在能將失誤減少后，逐步把手腕摩擦球的感覺加進(jìn)去，向前迎球的時(shí)候能夠自然的摩擦球制造旋轉(zhuǎn)。

其次，要學(xué)會(huì)控制節(jié)奏。保證標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作是“硬件”，那節(jié)奏的控制就是整個(gè)反手運(yùn)行的“軟件”了。 練習(xí)初期要盡量卡住上升期去擊球，隨著熟練度的提高，可以適當(dāng)體會(huì)變節(jié)奏去擊球。切忌忽快忽慢地?fù)羟?，那樣很難理解節(jié)奏的重要性。 在掌握了上旋攻球后，再慢慢探索下旋拉球的感覺，不要一上來什么都想馬上學(xué)。因?yàn)樯闲デ虻较滦虼嬖谝粋€(gè)遞進(jìn)關(guān)系，上旋的基礎(chǔ)打扎實(shí)后，下旋拉球?qū)W習(xí)起來就很容易了。訓(xùn)練時(shí)一定要注意適當(dāng)放松，胳膊肩部太緊或太松都不行。太緊就會(huì)僵住，太松又會(huì)散掉，一定注意拿捏好松緊程度。

最后，就是要多加訓(xùn)練啦，許多反手不好的朋友會(huì)陷入一個(gè)怪圈：反手越不好，越不想練反手、不想用反手，導(dǎo)致反手積貧積弱。一定要迎難而上，多下苦功，只要練習(xí)的正確，一定會(huì)提高。

無論正反手，要領(lǐng)是一樣的。初練時(shí)不要求發(fā)大力，掌握好動(dòng)作，掌握好拍形，球到哪人到哪就是步伐到位，動(dòng)作才能到位，才能使所做動(dòng)作有效。作好動(dòng)作要放松身體和精神，也才是不緊張。乒乓球動(dòng)作一般是小臂帶動(dòng)大臂動(dòng)，放松肩膀，小臂能夠旋轉(zhuǎn)自如，無論發(fā)大力小力臂部的旋轉(zhuǎn)必須和腰的旋轉(zhuǎn)同步，而且是以腰的旋轉(zhuǎn)抖動(dòng)帶動(dòng)手臂的發(fā)力。放松肩膀，不僅胳膊靈活，手也靈活了，那么你練彈擊，挑大，搓，切，擺，變化球路就能練成隨心所欲。但愿能給乒乓球愛好者以啟發(fā)。