1、晚上睡前雙腿盤起，十指交叉，高舉過頭，保持這個(gè)姿勢(shì)大約20秒鐘、松開。
反復(fù)做3-5次即可。對(duì)于我們的上肢可以起到一個(gè)拉伸的效果。
2、側(cè)拉，把右手伸過頭，用左手拉住右手，身體向左側(cè)傾斜大約20秒。
再反方向做一次。正反各做2-3次，對(duì)于肝膽經(jīng)有非常好的養(yǎng)生保健的效果。
3、手抓住門框，腳前后分開成弓步狀，一前一后，感覺到牽拉為度，保持動(dòng)作20秒不變，連著做3次即可。
對(duì)身體有很好的養(yǎng)生保健的效果。
