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                         未央客
                        
                        
                        2018-01-16
                        
                            
                        
                    
      
                    
      
                        
                        
      
                    
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        
      
                            
                                
      
                                    
                                        
      

                                        
                                        

                                        



      微胖夏日急救大法！


      想瘦腿收臀的看過來！


      小編帶來6個瘦腿臀的普拉提動作
      每個動作安排3-4次
      每個動作15~25次數(shù)

      NO.1 臀橋


      NO.2 后抬腿


      NO.3 搖擺型臀橋


      NO.4 側(cè)臥直腿側(cè)平舉


      NO.5 俯撐腿屈伸


      NO.6 側(cè)臥屈腿內(nèi)旋外展


      
                                          		
                                
      
                                  
                        
      
                    
      



                
      
                
      
                    
                    
                        
      
                            
                                
        
                                    		
                        
        
                            
                
        
                
        
                
                
                
        
                
        


                

                
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