精品微課《精選太極拳基本功視頻版百課連載合集一(永久觀看)》

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腰酸背痛怎么辦？來(lái)練練俯身后蹬腿。

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太極運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生系列課合集一(永久觀看)

課程簡(jiǎn)介

      脊柱的健康決定了人的整體健康度，脊柱退變是亞健康的主要原因之一。本專欄學(xué)習(xí)重點(diǎn)就是通過(guò)系統(tǒng)的鍛煉方法，松活腰椎、頸椎、胸椎，舒展腰骶關(guān)節(jié)、骶髂關(guān)節(jié)、盆骨小關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)。與之相對(duì)應(yīng)的就是太極拳經(jīng)里面描述的：松腰垂臀、含胸拔背、虛靈頂勁和活絡(luò)腰骶襠胯等內(nèi)容。通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)預(yù)防和緩解脊柱退變問(wèn)題，還大家一個(gè)健康的脊柱。

      怎樣練習(xí)太極拳才能達(dá)到最佳運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生效果？怎樣運(yùn)動(dòng)才更養(yǎng)生？想要詳細(xì)了解這些問(wèn)題的答案，一切盡在課程中！

適合人群

1、25歲以上的亞健康群體。

2、希望了解傳統(tǒng)太極拳入門基礎(chǔ)知識(shí)的群體。

本專欄一共10課，目前更新到第8課，以下是課程目錄：

第1課：24式太極拳3D改良版。

第2課：練拳先活腰，否則藝難高。

第3課：太極十要中最重要的：虛靈頂勁。

第4課：想要站如松，先把背拔通。

第5課：最本真的需求，就是享盡天年。

第6課：到底啥是用意不用力。

第7課：腰骶襠胯萬(wàn)向輪，再學(xué)套路自然成。

第8課：經(jīng)典開胯練習(xí)，大叔都可以練的劈叉。