平樂郭氏正骨

洛陽(yáng)平樂郭氏正骨盛傳六世、歷時(shí)二百余載，洛陽(yáng)正骨(平樂郭氏正骨)，是治療骨傷科疾病的民間知識(shí)。起源于洛陽(yáng)市孟津縣平樂村郭氏家族，形成于清朝嘉慶年間，郭家世代居家鄉(xiāng)行醫(yī)，族內(nèi)秘傳，建國(guó)前盛傳五世，以療效獨(dú)特、醫(yī)德清廉而聞名。2008年6月“平樂郭氏正骨法”入選第一批國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)擴(kuò)展項(xiàng)目名錄。

平樂郭氏正骨 中國(guó)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)

不要把腰肌勞損想成是：腰累了，休息休息就好

腰肌勞損的危害表現(xiàn)為下肢麻木、產(chǎn)生間歇性冷感及跛行：下肢麻木大多是伴隨著疼痛，少數(shù)腰肌勞損患者可表現(xiàn)為單純麻木而沒有疼痛感，有少數(shù)腰肌勞損患者自覺下肢發(fā)冷、發(fā)涼。產(chǎn)生這種狀況是由于椎管內(nèi)的交感神經(jīng)纖維受到刺激所至。

腰肌勞損的危害表現(xiàn)為下肢放射性疼痛，大部分的腰肌勞損患者出現(xiàn)這樣的癥狀，常在腰痛減輕或消失后出現(xiàn)。疼痛輕者可行走，呈跛行狀態(tài)，臨床癥狀是由腰部蔓延至大腿及小腿后側(cè)的放射性疼痛以及會(huì)產(chǎn)生麻木感。

出現(xiàn)腰肌勞損以后，一定要重視治療，靜養(yǎng)只是讓腰部休息，而不是治療方法。

腰肌勞損治愈很容易，但是最怕的就是患者不重視！往往發(fā)展成腰椎間盤突出！

勞損的腰肌

腰肌勞損的癥狀有哪些，出現(xiàn)這種情況就需要注意了

1.疼痛隨天氣變化，受涼或陰雨天疼痛加重。

2.彎腰工作常覺困難，彎腰時(shí)間稍久即疼痛加劇。

3.腰痛范圍較廣，疼痛難以形容，比如隱痛、脹痛、痠痛，有的還伴有沉重感。

4.腰部疼痛程度時(shí)強(qiáng)時(shí)弱，開始表現(xiàn)為間歇性疼痛，繼而變?yōu)槌掷m(xù)性疼痛，并逐漸加劇。

5.按摩或用手捶腰后可減輕疼痛。適當(dāng)活動(dòng)也能減輕疼痛，活動(dòng)過度又加重，且反復(fù)發(fā)作。

6.早晨起床時(shí)腰痛較重，活動(dòng)以后好轉(zhuǎn)，白天癥狀較輕，夜間加重，有的還影響睡眠。工作或訓(xùn)練時(shí)減輕或消失，休息時(shí)腰痛。

治療思路講解：

腰肌勞損可通過傳統(tǒng)保守治療來(lái)進(jìn)行康復(fù)。即通過加強(qiáng)和消除腰部產(chǎn)生的無(wú)菌炎癥和筋膜粘連為基礎(chǔ)，同時(shí)加強(qiáng)腰腹肌肌力和伸展性的鍛煉，增加肌肉彈性和耐力，提高脊柱的穩(wěn)定性、靈活性。從而達(dá)到松解局部組織的粘連的目的！

久坐，是腰肌勞損的一大誘因

冬季三九貼：舒緩緊張、僵硬的腰肌，消除無(wú)菌炎癥！

冬季，是一年當(dāng)中治療腰肌勞損的關(guān)鍵時(shí)期。中醫(yī)上稱其為“痹癥”。意思是，遇到冬季降溫，癥狀會(huì)明顯加??；另一方面，在這個(gè)時(shí)期的治療效果，要比其他季節(jié)要好。冬季采取治養(yǎng)雙結(jié)合的方式，是中醫(yī)的傳統(tǒng)方法，通過貼敷三九貼，不僅起到暖腰的作用，更與治療同時(shí)進(jìn)行！

1.冬病冬治，三九貼的作用：消除無(wú)菌性炎癥和水腫，緩解緊張的腰?。?/strong>

貼劑外敷，是中醫(yī)治療腰肌勞損的最基礎(chǔ)方法。尤其是純中藥的黑貼劑，可以將藥物濃度高度集中在腰部，外敷通過強(qiáng)力穿透骨膜 ，可以使腰部部位及周圍組織的充血、水腫等無(wú)菌性炎癥反應(yīng)消退，迫使腰部養(yǎng)分吸收,彈性增強(qiáng)，最終解除疼痛，直至癥狀消除。

2.冬藏三九貼，貼敷在命門、腎俞兩穴，依據(jù)“透骨拔毒，以熱驅(qū)寒”的原理，貼敷在患處，熱力蒸騰不息，循環(huán)往復(fù)，宛如一股暖流周流全身，以熱驅(qū)寒，消除腰部肌肉寒涼與疼痛。

寒冷寒邪是非常容易通過毛孔侵入腰部的，一旦收到侵襲腰部疼痛就會(huì)變得劇烈。但是，反之，在三九天里，我們中醫(yī)通過暖腰三九貼的方法，將“陽(yáng)氣”通過毛孔輸送到腰部，不僅避免腰部受冷，更做到了“冬藏”的妙用！

冬季治療腰肌勞損，經(jīng)典醫(yī)學(xué)康復(fù)鍛煉，治養(yǎng)雙結(jié)合！

保守治療中，醫(yī)學(xué)康復(fù)鍛煉是一項(xiàng)非常重要的治療方法。康復(fù)鍛煉，不僅僅在治療中占有重要位置，更是防止復(fù)發(fā)的有效手段。很多朋友覺得康復(fù)鍛煉難以堅(jiān)持，其實(shí)是因?yàn)闆]有體會(huì)到康復(fù)鍛煉帶來(lái)的身體變化。而且，康復(fù)鍛煉并不是非常占用我們?nèi)臻L(zhǎng)時(shí)間，只需要每天早晚各十分鐘，就可以極大改善我們的腰部情況，也可以讓我們徹底擺脫腰肌勞損癥的痛苦，所以建議大家一定要慢慢習(xí)慣，從習(xí)慣體會(huì)身變化，從而養(yǎng)成良好習(xí)慣，達(dá)到治養(yǎng)雙結(jié)合的目的！

一、俯臥(準(zhǔn)備活動(dòng))

準(zhǔn)備動(dòng)作

a.俯臥平躺，雙臂放在身體兩側(cè)。頭轉(zhuǎn)向一側(cè)。

b.保持這一姿勢(shì)，做幾次深呼吸，然后完全放松全身肌肉2到3分鐘。

練習(xí)頻率：每天5~6次/組，6~8組/日，組間間隔時(shí)間約2小時(shí)。

二、俯臥伸展

俯臥伸展

注意：只有在做過練習(xí)1之后才能做練習(xí)2。

動(dòng)作要領(lǐng)：請(qǐng)先保持練習(xí)1中俯臥的姿勢(shì)。將手肘放在垂直于肩膀之下的地方，使上半身支撐在前臂之上。

練習(xí)頻率：保持這一姿勢(shì)2到3分鐘。

三、臥式伸展練習(xí)

臥式伸展練習(xí)

注意：在第一次進(jìn)行本項(xiàng)練習(xí)前，請(qǐng)先做一次練習(xí)1和練習(xí)2。

動(dòng)作要領(lǐng)：

a.繼續(xù)保持俯臥的姿勢(shì)，擺出準(zhǔn)備做俯臥撐的姿勢(shì)。伸直手臂，在疼痛可以忍受的前提下盡量撐起上半身。

b.將這個(gè)姿勢(shì)保持一兩秒鐘，然后再回到開始時(shí)的姿勢(shì)。

c.每次重復(fù)這一動(dòng)作時(shí)，盡量使運(yùn)動(dòng)的幅度比上一次更大一些。

練習(xí)頻率：2~3分鐘/次，2小時(shí)做一次 ，在兩個(gè)手臂完全伸直時(shí)保持2秒鐘。在后續(xù)的練習(xí)5、6、7動(dòng)作后必須重復(fù)此動(dòng)作!

四、站立伸展運(yùn)動(dòng)

站立伸展運(yùn)動(dòng)

注意：發(fā)生急性腰痛時(shí)，如果條件不允許你躺下來(lái)，可以用練習(xí)四代替練習(xí)三;而在完全康復(fù)后，練習(xí)四也是很好的預(yù)防工具。

動(dòng)作要領(lǐng)：

a.兩腳分開站直，雙手放在后腰部，四指靠在脊椎兩側(cè)

b. 軀干盡量向后彎曲，使用雙手作為支點(diǎn)

練習(xí)頻率： 10次/組，6~8組/日，間隔2小時(shí)一組

五、平躺彎曲運(yùn)動(dòng)

平躺彎曲運(yùn)動(dòng)

注意：這項(xiàng)練習(xí)可以被用來(lái)治療下背部受傷所引發(fā)的僵硬感。

動(dòng)作要領(lǐng)：

a.請(qǐng)平躺在地上或床上，雙腿彎曲。使兩膝靠近胸部。抱住雙腿。

b.在疼痛可以忍受的前提下輕柔而緩慢地將兩膝盡量靠近胸部。

c.保持這個(gè)姿勢(shì)1到2秒，然后放開雙腿回到開始時(shí)的姿勢(shì)。

d.做本項(xiàng)練習(xí)時(shí)盡量使兩膝每次都比上一次更靠近胸部。

練習(xí)頻率：每組僅重復(fù)5-6次，每天3-4組，在做過練習(xí)五后必須馬上做練習(xí)三