常常在后臺收到媽媽關于“孩子該不該補鈣，如何補鈣”的問題：

類似這樣的問題數(shù)不勝數(shù)，前不久我一個朋友說，帶孩子去體檢醫(yī)生說孩子缺鈣，問我該怎么辦？該如何給寶寶補鈣？

同樣身為媽媽，我深知媽媽們急切的心情，到底要不要給孩子補鈣？怎么能促進孩子對鈣的吸收呢？怎樣補最科學？

原則上來說，無論是吃母乳的寶寶還是吃配方奶粉的寶寶都是不需要額外補鈣的。在寶寶添加輔食后，注意均衡營養(yǎng)，日常飲食的鈣量一般是足夠的。

有一部分媽媽，會單獨給娃吃一些鈣片或鈣劑，但真相是寶寶對這個的吸收是非常低的，飲食里的鈣是最容易的吸收的，也是最安全的。

對于媽媽們來說，更重要的是在攝取足夠的鈣質之后，怎么促進鈣的吸收？

維生素D就是促進鈣吸收的重要物質。2016年版《中國居民膳食指南》中《六月齡內嬰兒母乳喂養(yǎng)指南》指出：嬰兒應該在醫(yī)生指導下，每天補充400國際單位的維生素D，而不是補鈣。

那么隨著寶寶慢慢長大，開始添加輔食以后又該如何補鈣呢？

在這里想先給媽媽們介紹一下，鈣對人體的意義究竟是什么？

所以對于生長發(fā)育中的孩子來說，做到營養(yǎng)均衡，多攝入含鈣量高的食物非常重要，這樣孩子也不會那么輕易缺鈣。

為了方便大家了解如何給寶寶多攝入含鈣量高的食物，我特地請了我的好朋友花姐為大家分享了一些“寶寶補鈣食譜”?；ń闶俏业亩嗄旰糜?，也是一位媽媽，現(xiàn)在的日常是專攻寶寶營養(yǎng)輔食和科學喂養(yǎng)方式。

下圖是花姐分享的常見食物含鈣量表，大家可以用來參考。

下面是花姐給大家推薦的幾個又美味又補鈣的食譜，其中有一些食譜我嘗試給暖暖做過，暖暖非常喜歡吃，用她的話來說，“媽媽，好吃好吃。”

下面分享給大家，我們不妨一起給孩子做起來！

奶香蒸糕18m+

營養(yǎng)小貼士：

1.奶粉中添加了乳鐵蛋白，更接近母乳，能提高寶寶免疫力

2.紅棗的維生素含量極高，有“天然維生素丸”的美譽，能夠幫助提高免疫力，是寶寶的滋補佳品

食材準備：

低筋面粉200g、紅棗8顆、奶粉30g、溫水150g、酵母3g、植物油  適量

ps.一歲半以上的寶寶可以換成牛奶哈~

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肉末海帶羹12m+

營養(yǎng)小貼士：

1.海帶是一種富含碘很高的海藻，補充寶寶所需的碘元素

2.豬肉蛋白質和膽固醇、維生素和鋅的含量較高，經常食用可促進嬰兒智力的提高

食材準備：

海帶30g、豬肉20g

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蝦仁餛飩12m+

營養(yǎng)小貼士：

1.豬瘦肉富含蛋白質、脂肪、氨基酸、無機鹽以及B族維生素，寶寶常吃豬肉還能補血補鉀。

2.基圍蝦富含蛋白質和維生素B6，不僅營養(yǎng)豐富，而且肉質松軟易消化，非常適合寶寶食用。

食材準備：

豬瘦肉、基圍蝦、面粉、雞蛋 1個、蝦皮、糖、鹽、生抽、料酒、蔥、姜、紫菜

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水果鮮奶布丁18m+

營養(yǎng)小貼士：

1.香甜Q彈的布丁，讓寶寶欲罷不能，斷奶期尤其合適

2.草莓、芒果、藍莓等氣味芬芳的水果，富含豐富的維生素，十分適合做各種水果鮮奶布丁哦~

3.一歲以上的寶寶才適合添加蜂蜜哦

4.對牛奶過敏的寶寶，可以用配方奶代替

食材準備：

牛奶200毫升、雞蛋1個、蜂蜜適量、草莓、藍莓、芒果

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白菜卷18m+

營養(yǎng)小貼士：

1.白菜對寶寶的腸道健康、視力發(fā)育，和免疫力的提高都有很大幫助

2.木耳能夠令寶寶肌膚紅潤、補充氣血，同時它能起到清理寶寶腸道，促進寶寶消化排毒的作用

食材準備：

白菜葉、香菇3朵、黑木耳3朵、豬里脊肉、胡蘿卜、蝦皮、淀粉、鹽

點擊圖片查看詳細做法！

這些食譜做起來很簡單，但對給寶寶補鈣卻又有很好的效果，營養(yǎng)簡單又健康，趕快給寶寶做起來吧！

『end』

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