很多寶媽為了讓孩子早點(diǎn)入睡，可謂是用盡了十八般武藝，與孩子各種斗智斗勇。網(wǎng)上說(shuō)孩子睡太晚影響智力發(fā)育，個(gè)子還長(zhǎng)不高，更嚴(yán)重的是還會(huì)影響心臟，真的是這樣嗎？

 睡不好，娃會(huì)長(zhǎng)不高

這個(gè)是兒科醫(yī)生普遍認(rèn)同的研究結(jié)論。睡眠中生長(zhǎng)激素分泌明顯增多，高峰時(shí)的分泌量超過(guò)白天分泌量的5～7倍，而在非睡眠狀態(tài)，生長(zhǎng)激素分泌較少。生長(zhǎng)激素是腺垂體細(xì)胞分泌的蛋白質(zhì)，能促進(jìn)骨及軟骨的生長(zhǎng)，從而使軀體增高。一般以22時(shí)至凌晨1時(shí)為分泌的高峰期。孩子如果睡得太晚，身高就會(huì)受到影響。

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睡不好，娃容易長(zhǎng)胖

大家印象中的「小胖墩」們應(yīng)該都是又愛(ài)吃又愛(ài)睡，實(shí)際上恰恰相反，睡眠時(shí)間短，反而會(huì)增加兒童肥胖的可能性。

為什么會(huì)長(zhǎng)胖呢，有兩個(gè)詞兒要科普下：瘦素 & 胃饑餓素。

從這倆激素的名字您就可以大致看出來(lái)他們的作用。

睡眠減少會(huì)導(dǎo)致瘦素分泌減少、胃饑餓素的增加，正常情況下，瘦素在清晨最低，白天逐漸升高，在夜晚達(dá)到最高水平。而胃饑餓素在白天進(jìn)食前升高，進(jìn)食后降低，夜間先升高后降低的趨勢(shì)。

不管是大人還是孩子，睡眠時(shí)間過(guò)少，都會(huì)導(dǎo)致前者減少，后者增加，最終的結(jié)果就是吃得多長(zhǎng)得胖咯。

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 睡不好，對(duì)娃智力有影響

睡得晚或睡覺(jué)時(shí)間不規(guī)律會(huì)影響兒童智力發(fā)育，降低其反應(yīng)、閱讀和算術(shù)等能力。

研究人員還調(diào)查了3歲和5歲兒童的睡眠情況，發(fā)現(xiàn)3歲兒童睡覺(jué)時(shí)間最不規(guī)律，約五分之一的3歲兒童沒(méi)有固定睡覺(jué)時(shí)間?？傮w而言，睡眠不規(guī)律對(duì)所有年齡段兒童都有影響，他們的反應(yīng)能力、空間認(rèn)知能力會(huì)有所降低。

領(lǐng)導(dǎo)這項(xiàng)研究的倫敦大學(xué)學(xué)院教授阿曼達(dá)·薩克爾認(rèn)為：

家庭環(huán)境混亂也可能是使兒童睡眠不規(guī)律的原因，而家庭環(huán)境對(duì)兒童認(rèn)知能力也有影響。不過(guò)即使將這些因素考慮在內(nèi)，睡眠與智力發(fā)育仍有密切關(guān)系。因此家長(zhǎng)應(yīng)盡早幫助兒童養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

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睡不好，娃更容易生病

相信很多媽媽都有這樣的經(jīng)歷，很多時(shí)候孩子生病之前，都有各種「瘋玩扛睡」的情況：平時(shí)固定時(shí)間午睡的娃，這兩天玩得太開(kāi)心，突然不午睡了；平時(shí)都是 9 點(diǎn)上床的娃，連著好幾天都熬到午夜才睡。當(dāng)孩子的睡眠規(guī)律，被一而再再而三地?cái)_亂，孩子「扛不住」，免疫力就會(huì)下降，容易生病。曾經(jīng)有學(xué)者做過(guò)研究，人在缺乏睡眠的狀態(tài)下，自然殺傷細(xì)胞、細(xì)胞介素 2 及淋巴因子活化殺傷細(xì)胞的活性都有所下降。這些細(xì)胞或因子是免疫系統(tǒng)的「主力軍」，他們下降了我們抵御癥狀的能力也就隨之下降了。

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睡不好，間接影響孩子的心臟發(fā)育

睡眠不足首先遭殃的就是心臟。睡眠不足的孩子，特別是幼兒，他們會(huì)因?yàn)樗卟蛔愣械狡＞?，表現(xiàn)得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現(xiàn)出無(wú)法入睡的過(guò)度壓力反應(yīng)，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。這些負(fù)面情緒都會(huì)給心臟施壓，長(zhǎng)此以往，對(duì)孩子的心血管極為有害，若不及早調(diào)整作息改正錯(cuò)誤，那么在未來(lái)，孩子就很容易患上心血管癥狀。

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晚睡影響記憶力

孩子早睡早起，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，有助于大腦暢快運(yùn)行，保持良好記憶力，學(xué)習(xí)事半功倍。

哈佛大學(xué)曾做過(guò)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：

將28名志愿者隨機(jī)分為兩組，安排第一組兩天一夜不能睡覺(jué)，而第二組則正常睡眠。在隨后進(jìn)行的測(cè)試中，志愿者要瀏覽并記住大量幻燈片圖像。

接下來(lái)，所有實(shí)驗(yàn)者都正常睡眠兩個(gè)晚上并接受第二次測(cè)試，測(cè)試內(nèi)容是在大量圖片中找出自己在第一次測(cè)試中瀏覽過(guò)的圖片。

實(shí)驗(yàn)表明，那些睡眠不規(guī)律志愿者的記憶力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如正常睡眠的。

孩子良好的睡眠習(xí)慣不會(huì)自動(dòng)發(fā)展形成，必須依賴大人協(xié)助他們養(yǎng)成。

白天睡得過(guò)久的孩子大多晚上睡不好。如果孩子白天睡得過(guò)多，家長(zhǎng)可以有意識(shí)地弄醒孩子，或逗他多玩一會(huì)兒，通過(guò)調(diào)整來(lái)克服“黑白顛倒”。

一般學(xué)齡前兒童中午睡1-2個(gè)小時(shí)即可，切忌讓孩子睡上3-4個(gè)小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間。

很多父母晚上做事拖拖拉拉，或者忙于工作，沉迷于追劇，那你就不能怪孩子不按時(shí)睡覺(jué)了。到孩子睡覺(jué)的時(shí)間后，家長(zhǎng)們最好也一起入睡，如果家長(zhǎng)不睡的話，孩子還是容易興奮或者是覺(jué)得不公平。如果家長(zhǎng)有工作沒(méi)忙完，或者有其他事，最好單獨(dú)在一個(gè)房間里，將房門(mén)關(guān)上燈光調(diào)暗，以免影響到孩子。

睡覺(jué)一小時(shí)前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品，因?yàn)檫@些很容易讓孩子大腦興奮。可以把燈光調(diào)暗，關(guān)閉電視機(jī)，最好能準(zhǔn)備一個(gè)固定的上床睡覺(jué)儀式為他們養(yǎng)成習(xí)慣，例如講睡前故事，安撫他們的情緒，讓孩子在安靜的環(huán)境中滿足地睡去。

家長(zhǎng)也不要每天為孩子早睡問(wèn)題而過(guò)于焦慮，偶爾晚睡不必太緊張生氣。有些已養(yǎng)成晚睡習(xí)慣的孩子，無(wú)法在短時(shí)間內(nèi)調(diào)整過(guò)來(lái)，這時(shí)候更不能急躁，要給孩子一些時(shí)間做調(diào)整?？刹捎醚驖u進(jìn)的方式，譬如這一星期規(guī)定晚上10點(diǎn)半睡覺(jué)，下一星期再改成10點(diǎn)。

不要指著孩子玩累了自己就知道睡覺(jué)，要知道，在孩子玩累的這個(gè)過(guò)程中，是以消耗掉孩子全部精力為代價(jià)的，這樣對(duì)孩子的身體很不好。給孩子規(guī)定一個(gè)睡覺(jué)時(shí)間，作為一個(gè)“死規(guī)定”，除非有特殊情況，平時(shí)到了這個(gè)時(shí)間就必須得去睡覺(jué)。比如規(guī)定孩子9點(diǎn)要上床睡覺(jué)，那么8點(diǎn)半的時(shí)候，就要試著讓孩子靜下來(lái)，進(jìn)行睡前準(zhǔn)備了。

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