同學(xué)會(huì)，生日趴，工作團(tuán)建，聚會(huì)不斷，食用過量也就時(shí)有發(fā)生。在這樣的環(huán)境中如何能保持身材不變胖呢？

　　介紹一些簡(jiǎn)單的方法，即使吃的過多也不用擔(dān)心會(huì)變胖哦。

　　飲食過量之后的兩天要這樣生活，一定不會(huì)變胖。

　　1.多吃溫?zé)岬氖澄?/strong>

　　建議喝溫水，吃溫?zé)岬闹?，喝熱湯等，這樣會(huì)使內(nèi)臟的溫度提升，提高基礎(chǔ)代謝的速度，幫助更快的消耗體內(nèi)堆積的熱量，防止肥胖的發(fā)生。

　　2.多吃蔬菜

　　食用過量后要多吃蔬菜，幫助腸胃消化和加快食物通過腸道的速度，防止脂肪的生成和堆積。

　　3.飲食中加入檸檬汁和蘿卜泥

　　檸檬和蘿卜泥等有助于分解油脂，可以抑制體內(nèi)脂肪的堆積。

　　4.只吃少量的碳水化合物

　　要少吃米飯、面食類、面包類，盡量避免碳水化合物的攝入。要多吃蔬菜沙拉、魚肉等。保證每頓飯最多吃八分飽。

　　吃大量的碳水化合物容易造成血糖值的急劇升高，分泌大量胰島素，造成脂肪堆積。所以食用過量之后，一定要避免碳水化合物的攝入。

　　如果吃多了就按照上面的方式去飲食，一定不會(huì)變胖哦。但是長(zhǎng)期持續(xù)的食用過量，是一定會(huì)變胖的。