|
文章目錄
老年人便秘的患病率較青壯年明顯增高,主要是由于隨著年齡增加,老年人的食量和體力活動(dòng)明顯減少,胃腸道分泌消化液減少,腸管的張力和蠕動(dòng)減弱,腹腔及盆底肌肉乏力,肛門內(nèi)外括約肌減弱,胃結(jié)腸反射減弱,直腸敏感性下降,使食物在腸內(nèi)停留過久,水分過度吸收引起便秘;此外,高年老人常因老年性癡呆或精神抑郁癥而失去排便反射,引起便秘。 老年人牙齒脫落,喜吃低渣精細(xì)的食物或少數(shù)病人圖方便省事,飲食簡單,缺點(diǎn)粗纖維使糞便體積縮小,粘滯度增加,在腸內(nèi)運(yùn)動(dòng)減慢,水分過度吸收而致便秘。此外,老年人由于進(jìn)食少,食物含熱卡低,胃節(jié)陳通過時(shí)間減慢,亦可引起便秘。有報(bào)道顯示,胃結(jié)腸反射與進(jìn)食的量有關(guān),1000cal膳食可刺激結(jié)腸運(yùn)動(dòng),350cal則無此作用。脂肪是刺激反射的主要食物,蛋白質(zhì)則無此作用。 3、缺乏體育鍛煉引起老年人便秘老年人多缺乏體育鍛煉,致使腹肌、膈肌、肛提肌及腸壁平滑肌等張力減退、松弛無力,因此造成排便動(dòng)力缺乏及腸蠕動(dòng)功能減弱,這也是老年人發(fā)生排便困難和便秘癥的重要原因之一。 老年人多有腦動(dòng)脈硬化,易發(fā)生精神抑郁、焦慮等癥狀,因患痔瘡、肛裂、脫肛癥而畏懼排便,造成精神緊張等,均能抑制排便反射和便意,拖延排便時(shí)間,使糞便在腸道內(nèi)滯留過久而干燥,出現(xiàn)便秘。 5、肥胖因素引起老年人便秘某些老年人因過于肥胖而影響了腹肌、膈肌等的收縮功能及腸道蠕動(dòng)功能;而過于消瘦的老年人的腹肌、膈肌、肛提肌又因動(dòng)力缺乏而導(dǎo)致便秘癥的發(fā)生。 6、藥物作用引起老年人便秘由于很多老年人都患有慢性病,若服用一些影響腸蠕動(dòng)的藥物或抑制胃腸腺體分泌的藥物如降壓藥、解痙藥和含鋁的制酸藥等,均可引起便秘癥的發(fā)生。 老年人經(jīng)常便秘怎么辦1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng):早晚散步或慢跑,有益于結(jié)腸張力的恢復(fù)。深呼吸運(yùn)動(dòng)對腸道也可起到自我按摩的作用,這類體育治療可提高結(jié)腸的張力,增加腸蠕動(dòng)。特別是要進(jìn)行腹肌鍛煉,以便增強(qiáng)腹部肌肉的氣力和促進(jìn)腸蠕動(dòng),進(jìn)步排便能力。 2、調(diào)整飲食:多吃水果蔬菜,如黃瓜、西紅柿、蘿卜、菠菜、白菜等。每日蔬菜攝入量應(yīng)在500克以上。蔬菜水果與糧食的比例應(yīng)是二份水果與蔬菜,一份糧食。這樣做旨在讓食物保持粗糙及其自然形式,以刺激缺乏張力的腸道平滑肌收縮,腸道蠕動(dòng)增加,有利于大便排出。 3、堅(jiān)持規(guī)律排便:養(yǎng)成定時(shí)解大便的習(xí)慣,最好在早餐后20分鐘。大便前飲水500毫升,并散步10-15分鐘。起初即使無便意,也要根據(jù)自己規(guī)定的時(shí)間上廁所蹲10-20分鐘,排大便是中樞神經(jīng)支配下的全身性協(xié)調(diào)動(dòng)作,排便時(shí)注意力要集中,不要看報(bào)、思考問題。 老年人便秘的食療方1、米湯蛋花湯。原料:熱米湯一碗,蜂蜜20毫升,雞蛋1個(gè)。 做法及用法:先將雞蛋打入碗中,加入蜂蜜后攪勻,然后沖入熱米湯,再放置15分鐘即成。此湯可在每日早飯前服用。 食用功效:此湯具有補(bǔ)中益氣、潤腸通便的功效,適合因氣虛引起的便秘者食用。 2、木耳鶴鶉蛋湯。原料:白木耳50克,鵪鶉蛋5個(gè),冰糖30克。 做法及用法:先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用。再將白木耳用清水浸泡12個(gè)小時(shí),然后加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鐘即成。此湯可在每天早晨空腹時(shí)食用。 食用功效:此湯具有斂肺定喘、滋陰養(yǎng)胄、潤燥通便的作用,尤其適合因胃下垂引起的便秘者食用。 |
|
|
