想要擁有好皮膚，好氣色，良好的睡眠必不可少。

但在現(xiàn)實(shí)生活中，我們有時(shí)總會(huì)躺在床上翻來覆去睡不著，三分之一的人生就在這樣一點(diǎn)一點(diǎn)地被浪費(fèi)。

有時(shí)我們甚至?xí)岩墒遣皇巧眢w出現(xiàn)了問題……

其實(shí)我們的身體并沒有出現(xiàn)問題，而是一些我們?nèi)菀缀鲆暤膲牧?xí)慣影響到了睡眠。

下面這 6 個(gè)壞習(xí)慣可謂是花樣失眠的元兇，趕緊來看看你有沒有～

睡覺沒有那么容易，每個(gè)人都有他的手機(jī)……

這一點(diǎn)估計(jì)大部分人都中槍了。

可仁之前也和大家分享過，無論是手機(jī)，還是其他電子設(shè)備，都不利于睡眠。

一方面，電子設(shè)備發(fā)出的藍(lán)光會(huì)影響我們褪黑素的分泌。

另一方面，在床上進(jìn)行和睡眠無關(guān)的事，只會(huì)進(jìn)一步拖延入睡時(shí)間。

睡眠拖延癥就是因?yàn)槲覀冇幸徊磕玫闷?，放不下的手機(jī)。

所以，看完文章，趕緊把手機(jī)放到離自己1.5米遠(yuǎn)的地方，這樣還能減少輻射。

熬到夜深人靜，好不容易決定不玩手機(jī)，準(zhǔn)備睡覺時(shí)，可肚子又餓了。

不吃，餓著難受睡不著覺；吃了，睡不好……

如果睡前吃太多東西，食物沒充分消化，你準(zhǔn)備睡了，可胃腸還在全力工作，怎么可能不影響到睡眠？

除非你迫不得已要熬夜到凌晨?jī)扇c(diǎn)才睡，那晚上十點(diǎn)多的時(shí)候吃點(diǎn)夜宵，就沒那么糟。

畢竟這期間的幾個(gè)小時(shí)，你的身體確實(shí)需要補(bǔ)充能量。

睡前2～3小時(shí)最好別吃東西。

高枕無憂？不不不，高枕無眠。

人在高枕上，怎能不低頭。