男人怎樣知道自己腎有問題？自測就可以了，若同時(shí)出現(xiàn)以下3種情況，就很可能是腎虛：

1、將少許尿液倒入一杯清水中，若水很清凈表示身體健康，如果變得混濁或有油質(zhì)浮于水面，絕大多數(shù)是腎虛；

2、在正常飲水情況下，夜尿增多，在3次以上，小便無力，滴滴答答、淋漓不盡；

4、早晨起床，眼睛浮腫；

5、不提重物，走到三樓就兩腿無力；

6、坐在椅子上，超過兩個小時(shí)就感到腰酸，站立時(shí)間超過一個小時(shí)，就感到兩腿發(fā)軟；

8、總感到有困意想閉目養(yǎng)神，卻又睡不著，好不容易入睡，又睡睡醒醒，注意力不集中；

9、洗頭時(shí)，頭發(fā)大量脫落。

腎不好怎樣養(yǎng)回來？學(xué)會吃學(xué)會泡，杠杠的

慢性支氣管炎、肺氣腫、前列腺增生肥大，高血壓、糖尿病、慢性腎炎等這些疾病都與腎虛密切相關(guān)，男人腎虛要及早發(fā)現(xiàn)及時(shí)改善，否則會引發(fā)很多并發(fā)癥，甚至?xí)?dǎo)致男性不育。

想要腎臟健康，就要知道腎最需要什么，日常的預(yù)防和調(diào)理改善最為關(guān)鍵。

1、滋養(yǎng)腎臟，首先要學(xué)會吃

吃什么？

飲食是養(yǎng)護(hù)的第一步，知道吃什么和怎么吃，對腎臟的養(yǎng)護(hù)十分重要，一日三餐可以選擇的食物有很多，如：

主食及豆類的選擇：薏米、粟米、小米、小麥、黑大豆、蠶豆、薯類等；

肉蛋奶類的選擇：豬肉、羊肉、狗肉、豬腎、豬肝、豬心、鴨肉、鴿肉、燕窩、鱔魚、鯉魚、鰻魚、黃魚、鱸魚、墨魚、蚌肉、蝦、海蝦、海參、海蜇、田雞、淡菜、鴿蛋、鵪鶉蛋、奶類等。

蔬菜類的選擇：葫蘆、韭菜、黃花菜、山藥、芥菜、香椿。

水果的選擇：櫻桃、石榴、葡萄、李子、栗子、桑椹。

這些食物都有養(yǎng)護(hù)腎臟的作用，吃飯的時(shí)候有意識地選擇這些食物來食用，除此之外，還有一些食材是需要堅(jiān)持食用的，那就是人參、瑪咖、枸杞、大豆等這些藥食同源食材。

怎么吃？

人參在中草藥中被列為上品，被人們稱為“百草之王”。人參之所以能補(bǔ)腎養(yǎng)腎，主要是因?yàn)槿藚?nèi)含有一種叫人參皂甙的成分，這種成分既有鎮(zhèn)靜安定作用，也有強(qiáng)心、抗疲勞、調(diào)節(jié)物質(zhì)代謝等有明顯功效，對治療補(bǔ)腎健脾、神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)及生殖系統(tǒng)的多種疾病有很好的治療作用。

中藥材的傳統(tǒng)吃法不是熬煮就是泡酒、泡茶，這些食用方式對于發(fā)揮人參的強(qiáng)大功效是幾乎沒多大作用的，現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，要想讓人參的效果翻倍，最佳的食用方式是將人參和瑪咖搭配，發(fā)酵后再食用。就像是人參瑪咖復(fù)合菌飲品，就是把人參和瑪咖進(jìn)行萃取濃縮，再和益生菌結(jié)合長效發(fā)酵得出的，有效活性成分經(jīng)過提純后含量更高，人體吸收后直接隨著血液滋養(yǎng)腎臟，效果更好更快。

2、養(yǎng)腎護(hù)腎，學(xué)會泡

腳底分布著60多個穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳能舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)。晚上9點(diǎn)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)候，，想護(hù)腎，晚上9點(diǎn)左右泡腳，效果最好。泡腳增加身體熱量后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。

腳心還有個重要的穴位叫做涌泉穴，是腎精要穴，按摩腳心也能激發(fā)腎氣，對補(bǔ)腎具有十分重要的意義。