現(xiàn)在能在11點(diǎn)之前睡覺(jué)的人已經(jīng)非常少了，無(wú)論是上班族還是學(xué)生，都會(huì)因?yàn)榧影唷W(xué)習(xí)等各種原因而熬夜到11點(diǎn)之后，當(dāng)然最重要的是玩手機(jī)！??！

那熬夜會(huì)使我們皮膚變差、視力下降、健康受損，最重要的是會(huì)使我們變丑變胖，這時(shí)候飲食就顯得異常重要了，那我們拿命熬的夜，我們應(yīng)該吃什么來(lái)拯救我們的顏值、視力、健康呢？

飲品類(lèi)

熬夜傷肝，枸杞配菊花泡茶、可清肝明目、補(bǔ)氣強(qiáng)精，有益于電腦前久坐的加班族。

枸杞配玫瑰泡茶，護(hù)肝明目，補(bǔ)腎潤(rùn)肺，美容養(yǎng)顏，利于愛(ài)美的小姐姐。

薄荷紅茶，可舒緩疲倦的身體，適合熬夜后睡前喝。

綠茶，提神抗衰老，可以減輕身體的老化程度。

鮮奶，可緩解眼睛疲勞，保護(hù)視力。

水果類(lèi)

柚子，含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，可提神醒腦，加強(qiáng)記憶。

橙子，維生素c的代名詞，可減少皮膚受到的輻射，抑制色素的形成，使皮膚白皙潤(rùn)澤。還有益于熬夜造成的便秘，清腸通便。

檸檬，美容專(zhuān)家公認(rèn)的美容水果，含有檸檬酸，能夠去斑、防止色素沉著，適合經(jīng)常熬夜臉上容易長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘痘的人。

蘋(píng)果，蘋(píng)果中大量的維生素和蘋(píng)果酸，可防熬夜變胖，增加身體里的血色素，使皮膚變得細(xì)膩。豐富的果膠，還促排泄，防動(dòng)脈硬化。

葡萄，可抗衰老。

粥類(lèi)

銀耳蓮子百合粥，可健脾止瀉，安神健腦，適合女生晚上熬夜后食用。

銀耳木瓜蓮子粥，滋補(bǔ)強(qiáng)身，美容養(yǎng)顏，補(bǔ)水嫩膚。

紅棗花生紫米粥，熬夜會(huì)使人沒(méi)有氣色，紅棗花生紫米粥可使氣色紅潤(rùn)。

菜類(lèi)

豬肝，瘦肉、魚(yú)肉，緩解眼神疲勞，預(yù)防視力減弱。

清蒸甲魚(yú)，適合眼圈發(fā)黑，氣色不佳，神疲乏力的人。

南瓜、山藥，補(bǔ)水、養(yǎng)胃、下火。

對(duì)于現(xiàn)在的熬夜族來(lái)講，早睡是有點(diǎn)不太現(xiàn)實(shí)，既然這樣那就吃點(diǎn)好吃的，好好保護(hù)自己吧??！