大寒是冬季六節(jié)氣之一，此時天氣已極為寒冷，萬物蟄藏，陰盛陽衰，人體的陰陽消長代謝也處于非常緩慢的時期，不易擾動陽氣，應(yīng)早睡早起，凡事不可過于操勞，要使神志深藏于內(nèi)，保持精神安寧。在《呂氏春秋·盡數(shù)》中提到：“天生陰陽寒暑燥濕，四時之化，萬物之變，莫不為利，莫不為害。圣人察陰陽之宜，辯萬物之利，以便生，故精神安乎形，而壽長焉?！币馑际?，養(yǎng)生應(yīng)積極主動去掌握自然變化的規(guī)律，已作出相應(yīng)的養(yǎng)生措施，以防御外邪的侵襲。大寒是冬季六節(jié)氣之一，此時天氣寒冷已極，故名大寒。大寒的養(yǎng)生，要著眼于“藏”。意思是說，人們在此期間要控制自己的精神活動，保持精神安靜，把神藏于內(nèi)不要暴露于外。這樣才有利于安度冬季。
　　冬三月是生機潛伏、萬物蟄藏的時令，此時人體的陰陽消長代謝也處于相當緩慢的時候，所以此時應(yīng)該早睡晚起，不要輕易擾動陽氣，凡事不要過度操勞，要使神志深藏于內(nèi)，避免急躁發(fā)怒。
　　《靈樞·本神》日：“智者之養(yǎng)神也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?，如是辟邪不至，長生久視?！?br>　　智者養(yǎng)神，閑情逸致賞金魚也是大寒養(yǎng)身之尸法。
　　《呂氏春秋·盡數(shù)》提道：“天生陰陽寒暑燥濕，四時之化，萬物之變，莫不為利，莫不為害。圣人察陰陽之宜，辨萬物之利，以便生，故精神安乎形，而壽長焉?！本褪钦f順應(yīng)自然規(guī)律并非被動的適應(yīng)，而是采取積極主動的態(tài)度，首先要掌握自然界變化的規(guī)律，以其防御外邪的侵襲。兩段話說的都是要順應(yīng)自然規(guī)律，注意養(yǎng)藏神志。大寒養(yǎng)生應(yīng)采取積極主動的態(tài)度，掌握自然界變化的規(guī)律，以其防御外邪的侵襲。古有“大寒大寒，防風(fēng)御寒，早喝人參黃茂酒，晚服祀菊地黃丸?！边@是人們長期總結(jié)的經(jīng)驗，也反映了人們對身體調(diào)養(yǎng)的關(guān)注。
　　古有“大寒大寒，防風(fēng)御寒，早喝人參、黃芪酒，晚服祀菊地黃丸”。這是古人在生活中的總結(jié)，也說明了人們對身體調(diào)養(yǎng)的重視。
　　對于冬季進補，醫(yī)學(xué)專家卻有著自己的觀點，如有的專家認為現(xiàn)代人的體質(zhì)與以前大不相同，沒幾個虛的，所以在秋冬進補和預(yù)防疾病時，要考慮這種體質(zhì)變化。
　　也有專家認為：冬令進補，是傳承了數(shù)千年的中醫(yī)進補法則，歷經(jīng)考驗，其效果毋庸置疑。
　　大多數(shù)專家認為中醫(yī)的精華是“辨證論治”，支持“認清體質(zhì)，辨證進補'。
　　因為大寒與立春相交接，講究的人家在飲食上也順應(yīng)季節(jié)的變化。大寒進補的食物量逐漸減少，多添加些具有升散性質(zhì)的食物，以適應(yīng)春天萬物的升發(fā)。
　　廣東佛山民間有大寒節(jié)瓦鍋蒸煮糯米飯的習(xí)俗，糯米味甘，性溫，食之具有御寒滋補功效。安徽安慶有大寒炸春卷的做法。此外，大寒飲食民俗主要還有八寶飯，有健脾益氣、養(yǎng)血安神的作用，適用于身體虛弱、倦怠乏力等氣血兩虛的人群。
　　茂祀燉子雞有補中益氣、滋陰助陽、增強機體抗病能力的作用，適用于體質(zhì)虛弱、易患風(fēng)寒感冒者。
　　發(fā)散風(fēng)寒湯，將雞蛋攪拌均勻，香菜、蔥白、生姜洗凈后切為碎末，將清水在鍋中燒開，加入少許水淀粉，將攪拌好的雞蛋慢慢倒入，再加入香菜、蔥姜及鹽味精等調(diào)料，出鍋前加入香油少許。有祛風(fēng)散寒、發(fā)汗解表的作用，適用于輕度感冒初期。
　　俗語說“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，但并非春夏補陽氣，秋冬補陰氣，而是因為春夏時人們喜歡吃寒涼食物，陽氣易受損，所以要特別注意保護好陽氣；而秋冬季節(jié)，人們很注意溫養(yǎng)陽氣，特別在北方，天氣干燥，人們只顧護陽，卻忽視那些辛辣之品容易化燥傷陰，結(jié)果為了補陽而不慎傷著了陰津。因此秋冬北方人在補陽的同時要稍微在食物中加一點滋陰的東西。在吃完溫?zé)崾澄镏蠛刃?gòu)祀茶，或者熬點構(gòu)祀粥，吃點六味地黃丸和起居地黃丸。古時就有“大寒大寒，防風(fēng)御寒，早喝人參、黃-k酒，晚服祀菊地黃丸”。這既是古人對生活的總結(jié)，也表明了人們對身體調(diào)養(yǎng)的注重。冬三月是生機潛伏、萬物蟄藏的時令，此時人體的陰陽消長代謝也處于相當緩慢的時候，所以此時應(yīng)該早睡晚起，不要輕易擾動陽氣，凡事不要過度操勞，要使神志深藏于內(nèi)，避免急躁發(fā)怒。大寒的養(yǎng)生，要著眼于“藏”。意思是說，人們在此期間要控制自己的精神活動，保持精神安靜，把神藏于內(nèi)不要暴露于外。這樣才有利于安度冬季。
　　大寒時節(jié)，春天開始向人們走來，隱隱可以感覺到春天的氣息，此時應(yīng)調(diào)整好身心狀態(tài)，養(yǎng)藏好神志。同時，在起居、運動、飲食方面也應(yīng)合理安排，以適應(yīng)新的時節(jié)，新的一年。
　　大寒是冬天最后一個節(jié)氣，也是天氣最為寒冷的時節(jié)，應(yīng)注意防寒保暖。堅持耐寒鍛煉，增強血液循環(huán)、提高人體抵抗力，防止凍瘡、呼吸系統(tǒng)疾病以及各種老毛病復(fù)發(fā)。此外，中醫(yī)認為應(yīng)固護精氣，滋養(yǎng)陽氣，將精氣內(nèi)蘊于腎，化生氣血津液，促進臟腑生理功能。所以，大寒期間應(yīng)減少性生活，以適應(yīng)生理功能處于低潮、人體培養(yǎng)精氣的需要。

天寒地凍要保護好呼吸道

　　冬季寒冷的天氣人易患感冒、咳嗽等呼吸道疾病。而在大寒節(jié)氣里，除了寒冷外，空氣更加干燥。加上室內(nèi)采暖，居室內(nèi)的濕度更低，更易誘發(fā)和加重各種呼吸道疾病。所以，注意保暖的同時。也要關(guān)注居室內(nèi)的濕度，早晚要多開窗通氣（因早晚室外濕度相對較高），室內(nèi)取暖時要注意在地板上灑點水或用濕拖把拖地，或使用加濕器，或是在暖氣上晾一些濕毛巾之類的東西。以增加空氣濕度。
　　家中有慢性呼吸道疾病患者時，居室要多開窗通風(fēng)，加快空氣流通。保持空氣新鮮。
　　慢性呼吸道疾病患者由于病程長，長期咳嗽、咯痰，會造成能量消耗增加，蛋白質(zhì)損耗增大；胃腸道的缺氧、淤血又可引起食欲不振，消化不良；加之一些藥物的胃腸道副反應(yīng)等因素均可導(dǎo)致患者體質(zhì)虛弱。營養(yǎng)素的攝入減少吸收下降消耗增加，這一惡性循環(huán)帶來的直接后果就是營養(yǎng)不良及免疫功能降低，疾病復(fù)發(fā)幾率上升。因此?！院粑兰膊』颊叩娘嬍骋宓紫?、少食多餐、稀干搭配、葷素夾雜，以增加營養(yǎng)的均衡攝入，提高營養(yǎng)的吸收率。食物的選擇以低脂肪、高蛋白、富含維生素和容易消化的飲食為主，如瘦肉、家禽、魚、奶、豆制品及蔬菜、水果等。

寒冷冬日老人著裝有講究

　　大寒節(jié)氣，北方一片冰雪世界。南方氣溫雖不算低，但很不正常，且“室內(nèi)室外一樣冷’，常常陰雨濃霧、空氣潮濕，這些不利的氣候因素均需借衣服來抵御。而老年人體質(zhì)普遍較差，保暖成了頭等大事，穿著稍薄，溫度就難以保持，很易受涼感冒，感冒又會引發(fā)很多老年多發(fā)疾病。
　　老年人一般都有肌肉萎縮和動作緩慢的現(xiàn)象，所以選擇冬裝要以寬大松軟、穿脫方便的為宜?；加袣夤苎?、哮喘、胃潰瘍的人，應(yīng)再增加一件保暖性較好的狗皮背心，利于保護心、肺和胃部不受寒。有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病的人，還要注意關(guān)節(jié)部位的保暖。
　　此外，選擇衣服還要注意脖子、腰、腳蹂三個關(guān)鍵部位。
　　脖子處領(lǐng)口不能過緊，以免影響頸椎的正?；顒樱l(fā)頤椎病。另外，領(lǐng)口過緊還會壓迫頸部血管，影響大腦的血液供應(yīng)，出現(xiàn)頭暈，甚至?xí)炟尸F(xiàn)象。
　　在腰處，中老年人為了方便，喜歡穿帶松緊褲腰的褲子，而且不少人喜歡松緊帶緊點。結(jié)果過緊的松緊帶會壓迫到腹主動脈和下腔靜脈，造成腰惟局部長期缺血缺氧。易發(fā)生腰惟疾??；兩側(cè)腎臟受壓，腎內(nèi)血液循環(huán)障礙，使腎功能受損，易發(fā)生腎萎縮；胃腸道受壓。
　　影響正常蠕動。夭長日久會產(chǎn)生消化不良、食欲不振、便秘等癥狀。
　　腳跺處如果襪口太緊，容易導(dǎo)致靜脈血液淤滯在腳跟附近，造成血流不暢，使得心臟負擔(dān)加重，長久下去可引發(fā)高血壓。腳部長期血液循環(huán)不良還會使腳板發(fā)涼，誘發(fā)雞眼、腳墊。

肩周炎患者冬季保健要點

　　肩周炎全稱肩關(guān)節(jié)周圍炎，是指肩關(guān)節(jié)周圍肌肉、肌健、滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性無菌性炎癥，俗稱“五十肩”，多發(fā)于中老年人。許多患病初期的病人認為肩周炎靠自我鍛煉可以康復(fù)，但是這種方法康復(fù)時間較長，易由初期肩部疼痛逐漸發(fā)展