現(xiàn)在女性到了更年期時(shí)，皮膚衰老就是一大表現(xiàn)，女性本來愛美，她是不能接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)的，為了家庭的幸福，還是看看如何推遲更年期的到來吧！

推遲絕經(jīng)期

1.每天堅(jiān)持體育鍛煉，人吃五谷哪有不生病，這主要是因?yàn)槿说纳眢w抵抗力下降的原因，而鍛煉身體則可以增強(qiáng)我們身體的抵抗力以及防御疾病的能力，同時(shí)這對(duì)于處于更年期的女性們來說，這能夠很有效的幫助推遲絕經(jīng)的情況。老話說活動(dòng)多動(dòng)，要想活的健康活得好就得動(dòng)。

2.保持一個(gè)健康的心態(tài)，健康的心態(tài)有利于延緩衰老，很多人的衰老并非是身體上的原因，而是因?yàn)樾睦砩系脑?，所以我們想要推遲絕經(jīng)期的話，則需要保持一個(gè)良好的心態(tài)。

到了更年期時(shí)女性慢慢衰老，有3種方法可將更年期推遲

3.記得適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充雌激素，女性出現(xiàn)絕經(jīng)期則是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素分泌的減少，所適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充雌激素也可以推遲絕經(jīng)期。

緩解更年期癥狀

女性更年期的四大癥狀

通常來說，絕經(jīng)后的婦女在更年期會(huì)出現(xiàn)以下四大癥狀：

一、潮熱：潮熱是更年期女性經(jīng)常遇到的問題這是很正常的更年期的表現(xiàn)。

二、心悸：也就是心慌，也是更年期最常見的癥狀之一。

三、精神、神經(jīng)癥狀表現(xiàn)異常：有時(shí)候人到中年就會(huì)變得精神很緊張，會(huì)亂想，其實(shí)這就是更年期的表現(xiàn)。

四、腰酸背痛：我們知道人的身體到達(dá)一定的年齡的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)問題，更年期婦女骨質(zhì)疏松的早期癥狀。[!--empirenews.page--]

更年期的危害是什么

婦女生命的三分之一時(shí)間將在絕經(jīng)（更年期最突出的表現(xiàn)）后渡過。因此，必須重視和做好更年期不同時(shí)期的預(yù)防和保健措施。

1、血管功能失調(diào)：陣發(fā)癥潮紅及潮熱，即突然感到胸部、頸部及面部發(fā)熱，出汗、畏寒 ,有時(shí)伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等癥狀

2、月經(jīng)失調(diào)：絕經(jīng)前月經(jīng)周期開始紊亂，經(jīng)期延長、經(jīng)血量增多甚至血崩，有些婦女可有周期延長、經(jīng)血量漸減少，以后月經(jīng)停止，性器官和第二性征由于雌激素的減少而逐漸萎縮。

到了更年期時(shí)女性慢慢衰老，有3種方法可將更年期推遲

3、精神、神經(jīng)癥狀：更年期婦女往往有憂慮、抑郁、易激動(dòng)、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等，有時(shí)喜怒無常，類似精神病發(fā)作。

4、性欲減退：陰毛及腋毛脫落，性欲衰退，陰道分泌物減少，性交時(shí)出現(xiàn)疼痛感，繼而導(dǎo)致了性生活次數(shù)的減少或厭惡性生活的情緒的發(fā)生。

5、腫瘤易發(fā)：更年期為常見腫瘤的高發(fā)年齡，常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發(fā)現(xiàn)，早治療，可提高治療效果及患者生存率。

心理保健

1、養(yǎng)成樂天性格：女人更年期要學(xué)會(huì)培養(yǎng)自己成為一個(gè)樂觀、風(fēng)趣、詼諧、幽默、性格開朗的人；處世待人要心胸開闊，寬厚為懷，不事事斤斤計(jì)較，患得患失；任何事情都能拿得起、放得下。

2、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移矛盾：當(dāng)女人更年期傷心、焦慮、生氣時(shí)，應(yīng)設(shè)法消除和緩和，變不利為有利，如出去看戲劇、聽音樂、賞畫、走親訪友、結(jié)伴郊游等，有利于保持精神愉快。

3、主動(dòng)與人來往：在人際交往中，人們可以相互交換觀點(diǎn)與想法，尤其是當(dāng)女人更年期有不愉快之事時(shí)，講出來既解除了內(nèi)心的憋悶，又能得到朋友的幫助、安慰和理解，心情會(huì)好很多。

4、培養(yǎng)廣泛興趣：女人更年期培養(yǎng)廣泛興趣，可從自己取得的成績中看到自己的價(jià)值，引以為樂。當(dāng)一種你所感興趣的東西暫時(shí)得不到時(shí)，就可由其他的方面得到補(bǔ)償，使更年期生活時(shí)時(shí)處處充滿著樂趣，得到滿足。

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