一是姿勢方面。和我們讀書寫字看電視強調坐姿、角度一樣，玩手機的姿勢也很重要。睡前玩手機，大家基本都是躺著玩，手機離眼睛的距離比平常要更近一些，眼睛會高度緊張，容易疲勞，加重近視發(fā)展。同時盯著屏幕看，眨眼頻率會降低，淚液分泌受到影響，也會導致干眼癥。另外，如果是側躺的話，一只眼睛會被壓迫，而且兩只眼睛距離屏幕的距離也不一樣，時間長了，容易造成屈光參差，也就是一只眼睛視力好，另一只眼睛視力差很多的情況。

二是光線方面。如果燈光條件不夠好，手機屏幕和周圍環(huán)境的對比反差太大，容易造成眼睛的不適應性，加重眼睛的酸脹、干澀、疲勞的癥狀。對于近視人群來說，也會造成近視度數的加深。不過，更為嚴重的是，我們曾經看到一些新聞，一些女生熬夜連看十幾集韓劇，結果刷到青光眼發(fā)作，這就需要好好提醒了，熬夜需有度。因為在光照條件不足的較暗環(huán)境下，瞳孔會不由自主地放大，有些人本身前房角就比較淺，容易誘發(fā)房角關閉，眼壓迅速增高，導致急性閉角型青光眼發(fā)作，這不是小病，嚴重時可能導致失明。

所以，晚上一定要玩手機的話，最好開個小燈，也盡量保持平視，這樣可以減輕對眼睛的危害。希望我的答案能對你有所幫助。

手機不離手，已經成了現如今普遍的問題。無論是上班、路上、回家、就算是參加各種聚會，手里都會握著手機不停的玩弄，而且涉及人群比較廣泛，包括青少年、中老年、兒童等都愛好玩手機。特別是在晚上睡前，很多人都會往床或沙發(fā)一躺不停的玩弄手機，這樣容易對身體造成不少傷害。

都知道是會有輻射的，特別是在光線暗的環(huán)境下會更強，輻射會影響到大腦的發(fā)育，使記憶能力減退，所以特別是孩子一定要注意不要在晚上玩手機；晚上玩手機還會造成皮膚出現雀斑，長時間受輻射刺激皮膚會變得干燥。

經常玩手機，尤其在晚上玩弄手機，對眼部形成很大傷害，不僅會導致近視眼，由于眼睛長期受輻射照射還會患一些眼疾病，而且晚上玩手機一般會側臥的姿勢，這對眼的壓力會更大，更容易傷害眼睛。要常進行眼保健操來對眼部位的壓力改善。

玩弄手機會形成對頸椎的傷害。晚上總玩弄手機因為各種不良姿勢，躺著玩正對眼睛，使輻射直接刺激眼睛；頭向上傾斜看手機，使脖子承受較大的力，造成酸痛；兩側側躺玩手機，由于對眼睛壓力大，造成供血不足，眼睛膨脹，還會出現看東西重疊的情況；玩手機時間長了就會形成頸椎病，還可能會使血液循環(huán)不暢，損傷神經系統(tǒng)。影響到工作和生活。