要想孩子身體健康，食補是非常重要的，一個孩子吃的好，生長發(fā)育都會順利。家長為了孩子的健康，每天絞盡腦汁研究給孩子吃什么。

想做到營養(yǎng)均衡并不難，下面六種食物，媽媽安排好每天做給孩子吃，這樣寶媽也不難了，孩子也會吃的健康。

寶寶每天需要六種營養(yǎng)物質(zhì)，才能保持孩子的營養(yǎng)均衡。

【蛋白質(zhì)】

優(yōu)質(zhì)蛋白中的氨基酸非常有助于孩子的發(fā)育，孩子應該每日都食用。

優(yōu)質(zhì)蛋白主要包括蛋清、家禽、魚等等。

還有一部分蛋白含量較少，也叫非優(yōu)質(zhì)蛋白，米、面、水果、蔬菜等。

媽媽應該每天合理給孩子安排飲食內(nèi)容。

（圖片來源于網(wǎng)絡）

【蔬菜】

蔬菜可以提供人體所需的很多礦物質(zhì)和多種維生素，為了營養(yǎng)均衡，孩子們應該多食用蔬菜。

但是很多孩子都存在挑食的問題，很多的小孩子并不喜歡蔬菜，這個時候就需要母親爭取的引導孩子，營養(yǎng)均衡孩子才可以更好的發(fā)育。

（圖片來源于網(wǎng)絡）

【牛奶制品】

奶制品包括牛奶、酸奶、煉乳、奶粉等等。牛奶根據(jù)加工程度不同，其中的營養(yǎng)成分也大不相同。正常來說，每天保證孩子攝入300ML的牛奶是最佳的。

【主食】

主食是最主要的提供能量來源的食物，主食中的碳水化合物是人體主要吸收的，其中以淀粉為最主要的。

淀粉主要存在于大米、小麥、玉米等等當中，根據(jù)地域的不同，人們吃的主食也不一樣。還有的地方以土豆、地瓜為主食，根據(jù)實際合理飲食即可。

（圖片來源于網(wǎng)絡）

【堅果】

堅果是植物中的精華部分，堅果當中的營養(yǎng)成分是非常高的，對人體有著極多的好處。每個家庭對于使用堅果的種類不同，但是，堅持每天你吃堅果好處極多，建議每天食用出超過15克。

【水果】

水果當中的維生含量很高，而且吃水果有助于消化，而且水果中的維生素屬于水溶性的，跟有利于孩子的吸收。

水果口味多種，但大多偏甜，孩子們也都很喜歡吃，若是不想孩子缺乏維生素，水果不能斷。

其實家長都知道哪些適合孩子吃，哪些不適合。但是有的時候因為寵溺孩子，對于孩子的挑食會睜一只眼閉一只眼。

但是合理飲食是最好的促進孩子發(fā)育，使孩子健康的方法，為了孩子好，家長也應該態(tài)度強硬一點。