人在久坐時(shí)，腰部承受的壓力大，頸椎處于前傾的姿態(tài)，這很容易導(dǎo)致脊椎疲勞。大部分的腰椎病都是久坐出來的，約有35%的長(zhǎng)期慢性腰痛最終發(fā)展為腰椎間盤突出。每隔45分鐘就起來活動(dòng)5-10分鐘，喝水、遠(yuǎn)眺等都可以。

每當(dāng)天氣轉(zhuǎn)涼的時(shí)候，脊椎病人就有增加的趨勢(shì)。這是因?yàn)楹鋾?huì)導(dǎo)致脊椎的韌帶、肌肉僵硬，影響血液循環(huán)，進(jìn)而損傷脊椎。而在炎熱的夏天，由于空調(diào)、風(fēng)扇用得多，也需要引起注意。

動(dòng)作幅度太大，很容易導(dǎo)致脊椎嚴(yán)重受損。一定要避免為方便而“為難”脊椎，比如猛地一扭頭、站著直接彎腰拿重物、夠不著東西的時(shí)候拼命拉扯上半身等。脊椎需要我們溫柔的呵護(hù)，拿重物時(shí)最好先下蹲然后再拿起，劇烈運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身。

平衡和放松是脊椎的最愛，保持好的姿勢(shì)是脊椎健康的基礎(chǔ)。窩在沙發(fā)里、窩著頭睡覺、斜躺著看電視、單肩背包等都會(huì)讓脊椎不舒服。其他一些歪七扭八的姿勢(shì)，也許會(huì)讓你自我感覺良好，但專注于其他事情的你可能沒意識(shí)到，肌肉很緊張，脊椎很受傷。