一到冬季，常常只能看到灰蒙蒙的天空，霧霾也成了我們時(shí)常提起的話題。我們都知道，霧霾傷肺，為了減少霧霾的傷害，我們可以從飲食上進(jìn)行調(diào)理，那么我們吃什么才能保護(hù)我們的肺？

霧霾到底有多傷？

霧霾的危害，一方面是升高身體炎癥反應(yīng)，引起呼吸道感染性疾病高發(fā)，也引起心腦血管疾病發(fā)作增加；另一個(gè)潛在危害，是可能會(huì)增加肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

霧霾天吃什么才能保護(hù)我們的肺？

減少霧霾的傷害，一方面要改善環(huán)境減少霧霾，但這是一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作，除了改善環(huán)境，我們還可以通過(guò)增強(qiáng)自己的體質(zhì)來(lái)減少它的實(shí)際危害，比如多吃有助肺健康的食物。那么吃什么才能保護(hù)我們的肺？

1.十字花科蔬菜

研究發(fā)現(xiàn)，多吃十字花科蔬菜，能顯著降低肺癌的危險(xiǎn)，改善肺癌的預(yù)后。常見(jiàn)的十字花科蔬菜包括芥藍(lán)菜、芥菜、油菜、小白菜、雞毛菜、塌棵菜、羽衣甘藍(lán)、西洋菜、芝麻菜、羽衣甘藍(lán)、大白菜、娃娃菜、各種顏色的蘿卜、芥菜頭、紫甘藍(lán)、蕪菁甘藍(lán)等。

2.深綠色葉菜

研究發(fā)現(xiàn)，深綠色葉菜對(duì)肺部健康很有好處，同時(shí)還能提供大量抗氧化物質(zhì)，減少心腦血管疾病的危險(xiǎn)。深綠色葉菜是指綠葉占的比例特別大，而且葉子顏色特別綠的蔬菜，如菠菜、莧菜、空心菜、木耳菜、萵筍葉、番杏等。

3.大豆制品

流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大豆制品有利于預(yù)防我國(guó)不吸煙女性的肺癌，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病也有利。