有沒有懶人減肥法能夠讓我們不用跑去健身房也不用大量運動就能充分起到瘦身減肥的目的？每天生活節(jié)奏那么快，實在是不想再把多余的時間浪費在去健身減肥的路上。今天我就給大家推薦幾種懶人減肥法，讓大家能夠在自己家里就能輕松減肥，并且做起來一點也不費事哦！

懶人減肥法

1、過午不食

古人經(jīng)常強調(diào)健康的飲食方法就是過午不食，但是古人睡得早啊，所以到晚上也不會感到特別餓。我們?nèi)绻胪ㄟ^過午不食來減肥必須在早、五餐都吃好吃飽的基礎(chǔ)上，保持過了三點鐘就不進(jìn)食，并且還要養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。但是不能在早午飯的時候吃多吃撐，這樣不利于健康。正確的過午不食是不會讓自己的身體感覺到不適的，也不會有很強的饑餓感。這屬于健康的懶人減肥法，并且對于那些飲食習(xí)慣不好造成的肥胖幾乎一周就能看到效果。

2、黃瓜雞蛋

懶人減肥法——黃瓜雞蛋

黃瓜雞蛋法就是一天三頓飯就吃黃瓜和雞蛋，這種方法特別刮油，比較適合明顯大魚大肉之后來食用，能夠起到很好的減脂效果。但是這種方法用1-2天讓身體恢復(fù)到正常狀態(tài)就應(yīng)該停止了，不然會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，造成營養(yǎng)不量等身體疾病。

3、蘋果減肥法

懶人減肥法——蘋果減肥法

許多人認(rèn)為蘋果減肥法就是將蘋果替代正餐，這是不對的。蘋果減肥的正確操作步驟應(yīng)該是吃兩頓蘋果，然后保持比平時稍微節(jié)制的飲食3-5天，然后再吃兩頓蘋果，如此循環(huán)。因為蘋果能夠讓肥胖者胃部收縮，減少其食用刺激性和油膩食物的欲望，但是它的營養(yǎng)是不全面的，還是需要正常的飲食來幫助人體補充營養(yǎng)。按照上面的步驟循環(huán)，能夠很好地控制不正常的食欲，從根本上解決肥胖問題。

4、原地跑步法

有研究表明，原地慢跑能夠很好地幫助消耗體內(nèi)多余的能量，68kg的女子跑5分鐘就能消耗45卡路里能量，所以我們不妨在看書或者看電視的間隙原地跑5-10分鐘，這樣能夠起到很好的健身減肥的作用。

5、睡覺減肥法

科學(xué)研究表明，充足的睡眠能夠保證人體正常的食欲，如果有睡眠不足的現(xiàn)象就會導(dǎo)致人食欲大增，從而導(dǎo)致肥胖，這是因為缺乏睡眠的時候，ghrelin生長激素分泌旺盛，向人體傳遞饑餓信號；leptin水平下降，降低人體的飽腹感。

這幾種懶人減肥法是不是非常簡單呢？簡直是躺著都能瘦下來，還不用特別勞累，趕緊試試吧！