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腎臟是人體的元氣之根，也是先天精氣的儲藏之所，因此腎臟是人體健康的根基。做好腎臟的保健，就能夠為身體的健康打好基礎，減少疾病的發(fā)生。

強腎保健的方法有很多種，為大家介紹最簡單易行的三種方法。

一是叩齒咽津每天早晨起床后叩齒100次，然后舌尖在上下腭及上下齒齦之間循環(huán)活動，待津液滿口時，分次咽下，并以意念送至丹田(在小腹下正中處)。在叩齒的同時進行提肛練習，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放松，一收一松為1次，連續(xù)做50次。叩齒后產(chǎn)生的津液，向下送達丹田，可滋補腎水，克制心火，因而此法有滋陰降火，固齒益精的功效，能強腎而延緩功能的衰退。

二是摩擦涌泉法涌泉穴在腳底，腳掌蜷起時出現(xiàn)的凹陷處即是。每天以左手掌摩擦右腳掌，右手掌摩擦左腳掌，各做100次。由于涌泉穴為腎經(jīng)井穴。井穴位于手足之端，有水之源頭的含義。因此摩擦刺激涌泉穴，有交通心腎、引火歸元的功效，對由于心腎不交、虛火上炎而引發(fā)的失眠、遺精等病癥有治療作用。

三是雙掌摩腰法先將雙手分別放置于腰部兩側(cè)，手的大拇指與其它四指分開，大拇指在前方。兩手掌貼于腰部腎俞穴，其位置在第二腰椎棘突下，向外旁開2橫指處。中指正對命門穴(在第二腰椎棘突下)。雙手掌從上向下摩擦100次，使局部有溫熱感。腰為腎之府，對腰部進行良性的按摩刺激，即可以達到補益腎精，增強腎臟溫煦固澀功效的效果。此法對男子遺精、陽痿、早泄，女子虛寒帶下、月經(jīng)不調(diào)等病癥有防治效果。