人之生，

以氣血為本；

人之病，

未有不先傷其氣血者。

（宋·陳自明《婦人大全良方·室血經(jīng)閉成勞方論》）

臨床接診的女性患者中95%都存在一個共同的健康問題——氣血不足。秋冬季是進補的最佳時節(jié)。

但是很多朋友因為不理解氣和血的辨證關(guān)系，常片面補其一端如單用黃芪泡水或服食阿膠，效果并不滿意甚至有危害。

吳義春 博士

北京中醫(yī)醫(yī)院

急診科

氣血不足會影響到心臟。如心慌，氣短，胸悶，有這些現(xiàn)象的人，說明(他)她的心臟供血不足了。必須就醫(yī)癥治，以免延誤病情，導(dǎo)致不可預(yù)料的后果。

氣血不足會傷及大腦。頭暈，或者是記憶力下降，是最初大腦出現(xiàn)血液不足的表現(xiàn)。大腦是人體的司令部，大腦出現(xiàn)問題，就會給我們的身體帶來很大的麻煩，所以我們要引起足夠的重視。

脂肪肝和高血脂可以說是肝臟長期缺血造成的。要想肝臟不出問題，首先要保證供血充足。當然，還有很多保護肝臟的方法，如：晚上不要熬夜就是其中的一種。

腎臟是身體里一個排毒的器官。如果有肌酐升高的情況，說明身體里還有毒沒有排出來，沒排出來的原因，部分是因為腎臟血液不足，腎臟沒有足夠的動力排出所有的毒素。

氣血不足的女生，會影響腸胃功能，因為腸胃的正常運轉(zhuǎn)需要充足的血液供應(yīng)，而氣血不足的話，腸胃會缺血，從而削弱腸胃功能，導(dǎo)致腸胃功能變差，引發(fā)胃腸功能紊亂等。

氣血不足的女生更容易出現(xiàn)乳腺疾病，最常見的就是乳腺增生，就是因為氣血不足引起氣滯血瘀、肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的。所以，乳腺疾病也是氣血不足帶來的常見危害。

當存在氣血不足的情況時，女性體內(nèi)的氣血就不會順暢，那樣的話，容易導(dǎo)致氣滯血瘀，從而影響月經(jīng)，常見的癥狀就是月經(jīng)推遲、月經(jīng)量偏少，甚至出現(xiàn)月經(jīng)稀發(fā)、閉經(jīng)的情況。

俗話說「人老珠黃」，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這表明氣血不足。眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，無光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足；頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、開叉都意味著氣血不足。

耳朵如果呈淡淡的粉紅色、有光澤、無斑點、無皺紋、飽滿代表氣血充足。

而暗淡、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能開始衰竭。

如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗，代表氣血不足。

無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足；而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態(tài)一直延續(xù)到了成年后，這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧；如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。

如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，代表小時候營養(yǎng)差，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后，這類女性易患婦科疾病，男性易患前列腺肥大、痛風等癥。

成年人發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，牙齦萎縮代表氣血不足，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

成年人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足。而失眠、驚悸、多夢，一般代表著血虛。

運動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，代表氣血不足，而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人氣血就很好。

中醫(yī)的魅力在于治人，有人說我的周末門診不分科，內(nèi)外婦兒皮膚五官科的病都有，只要是想吃中藥的，都可以來。

關(guān)元穴是任脈之穴，也是小腸的募穴。此穴是人體元陰和元陽的交匯處，是「男子藏精，女子蓄血」之處。

古有「針必取三里，灸必加關(guān)元」之說。艾灸關(guān)元穴，有培腎固本、調(diào)氣回陽的作用，可提高脾胃生化氣血的功能；促進腸道蠕動，增強其對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

對月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、白帶異常等婦科疾病效果顯著。

氣海穴是任脈之穴，是補氣要穴。

前人有「氣海一穴暖全身」的說法，是說氣海穴具有溫陽益氣、化濕理氣的作用。經(jīng)常艾灸或按摩氣海穴，能使百體皆溫、臟腑皆潤，促進腸胃蠕動、氣血順暢，強化肝臟及消化道功能。

血海穴屬足太陰脾經(jīng)之穴。此穴是人體脾血的歸聚之處，具有祛瘀血和生新血的功能，屬女子生血之海，能調(diào)血、理血、引血。血海擅調(diào)婦科血病，是治療婦科血證及同血分有關(guān)的皮膚病的要穴。

三陰交屬足太陰脾經(jīng)之穴，是肝、脾、腎三條陰經(jīng)交匯的穴位，脾統(tǒng)血、肝藏血、腎生血。因此，常對三陰交穴施灸有調(diào)和氣血、補腎養(yǎng)肝的功用，同時可起到補血、活血，保持血壓穩(wěn)定的作用。

隱白穴屬足太陰脾經(jīng)之穴，「太陰根于隱白，名曰陰中之陰」。隱白穴有統(tǒng)血、止血的作用。歌曰：尸厥百會一穴美，更針隱白效昭昭，艾灸此穴可刺激脾經(jīng)，促進氣血源源不斷的生化，是女性補血、安神的大穴。

從中醫(yī)方面來說，所謂的氣血是從五谷演化而來的，所以通過食療來調(diào)養(yǎng)是最佳的選擇、補氣血吃什么好，甘性食物是最好的選擇。

因為這一類的食物不僅能夠為我們的身體提供足夠的所需要的能量，同時也是我們身體補氣血的最佳能量原料。

紅棗是女性補血、補氣的最佳食材，無論是生吃還是熬湯煮粥都是很好的選擇。專家建議，在月經(jīng)來臨之前的一個星期開始，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來喝，能夠有效的對女性身體進行補血。

中醫(yī)方面認為，不同時間吃豬肝的效果是不一樣的。女性在月經(jīng)之前吃豬肝是具有補血的作用;月經(jīng)期間吃豬肝是能夠有效的下血，令我們的身體中的經(jīng)血完全排出干凈。

當歸是一種常見的中藥材，同時一種非常有效的補血藥材。女人氣血不足怎么調(diào)理，可以用當歸來燉湯喝。

當歸可以和豬腳一起燉湯喝，同時也可以搭配一些其他的中草藥，不僅能夠起到補血的作用，同時還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。

紅豆也是一個很好的補血食材，最常見的做法就是煮紅豆粥，不僅外觀美麗，同時味道也是非常的甘甜，非常符合女性的口味。

阿膠是一種最能夠補血的食材了，最常見的做法就是和烏雞一起燉湯喝。

氣血不足對女性的危害，相信您已經(jīng)了解了，生活中建議大家養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起.

多吃紅色、黑色食物，適量運動，才能讓氣血兩和、身體健康。嚴重氣血不足者，及時用中藥調(diào)理，尤其在秋冬進補的最佳時節(jié)，可以盡早讓身體恢復(fù)精氣神。

· 本文來自公眾號【健康春旅】（Tcm_wyc）

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