血管的健康與我們生命也有密切關系。健康的血管能夠幫助人體輸送氧氣、血液到全身，而如果我們的血管在某處堵住了，從而使得某器官缺氧缺血而壞死，那么生命也就危險了。所以日常養(yǎng)護血管就顯得非常關鍵了，在我們平時的生活中，一些不健康的生活方式成為了血管的“天敵”，導致血管老化加速，血管彈性下降，血管狹窄，使得膽固醇、甘油三酯等沉積在血管壁上，從而引發(fā)血管堵塞，形成斑塊，最終導致冠心病、腦梗等心血管病。

血液粘度是形成血流阻力的重要因素之一，當某些疾病使微循環(huán)處的血流速度顯著減慢時，血細胞發(fā)生疊連和聚集，導致血液粘稠，血管內(nèi)血流阻力明顯增大，會影響正常的微循環(huán)灌注，久而久之傷及毛細血管，甚至堵塞毛細血管。

隨著生活水平的提高和人類生存環(huán)境的逐步惡化，血管硬化已經(jīng)成為人類潛在的殺手，現(xiàn)在不僅僅是老年人人群，而且越來越年輕化。如何預防和治療動脈血管硬化，從中國的中醫(yī)理論出發(fā)，還是以食療為主，建立合理均衡的飲食習慣，調(diào)節(jié)生活方式和節(jié)奏，從自身做起，從現(xiàn)在做起，才能事半功倍。

俗話說：血濁百病生，血清病自消?？梢娚眢w的健康與否與血液有著直接的關系。所以想要身體健康就要保證血液健康，下面小編給大家介紹一些具有清血管作用的食物。

卷心菜

卷心菜還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護血管黏膜，加速血液循環(huán)，讓血管更加堅固、有彈性。

洋蔥中含有前列腺素A ，這種前列腺素A只有洋蔥中才會有，而且他對于我們降低血液的粘稠度和降低血壓、預防血栓有非常好的效果，你可別看他不起眼，但是確實對血管很好的食材。

西紅柿里的各種維生素含量比蘋果、梨平均高出二至四倍，而且還含有維他命——蘆丁，它能夠提高機體氧化能力，消除以自由基為代表的體內(nèi)垃圾，維持血管的彈性，有預防血栓形成的功效。

山藥有調(diào)理內(nèi)分泌、補氣通脈作用，能改善動脈及微循環(huán)血流，緩解心絞痛等景象。山藥所含的谷甾醇，有降低血膽固醇的作用，對防治冠心病、高膽固醇血癥有肯定作用。山藥1000克，黑芝麻350克，赤小豆370克，茯苓300克，炒棗仁350克，柏子仁300克。以上共同研成粉末，每次用50克煮粥，逐日兩次。

黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環(huán)、調(diào)節(jié)腸胃功能、使代謝能力加強，并積極輸送到全身，讓女人面色紅潤，內(nèi)分泌也達到平衡狀態(tài)，改善怕冷狀況。

黃菊中富含的這些生物總黃酮、萜類物質(zhì)、含硫化合物，被統(tǒng)稱為具免疫調(diào)節(jié)功能的因子。金絲黃菊是降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、抗腫瘤與抗衰老相關藥物中重要的元素。

提高預防心血管的能力，保護心臟，入冬之后，人的血管壁開始收縮，進入心臟病高發(fā)期，五味子含豐富的五味子素，能擴張心血管，增強供血量，預防心臟病。

人參花含有二十種皂甙活性物質(zhì)、十七種氨基酸、十一種微量元素、三種抗癌活性硒及粗蛋白等，是很難得的藥材和滋補品，它還能安神醒腦，有效的提高思維能力，預防身體出現(xiàn)老年癡呆癥以及腦血栓的情況。

燕麥有著豐富的膳食纖維，對待血液清理可以堪稱是專家呢！燕麥的食用也非常方便，早餐用牛奶沖泡上一杯燕麥，營養(yǎng)豐富又美味。血管垃圾難以清除有一部分原因是因為血管彈性的下降，經(jīng)常吃著燕麥就可以有效恢復血管彈性，從而垃圾的排出就更方便了。

蕎麥含有豐富的維生素E和可溶性膳食纖維，同時還含有煙酸和蘆丁，蕎麥含有的煙酸成分能促進機體的新陳代謝，增強解毒能力，還具有擴張小血管和降低血液膽固醇的作用。

茄子

茄子含豐富的維生素P，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。常吃茄子還有保護心血管、降血壓的功效。

卷心菜對于血液健康可說得上是絕對功臣，其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護血管黏膜，加速血液循環(huán)，讓血管更加堅固、有彈性。

因為天然硒黑苦蕎茶含有生物類黃酮，主要成份是蘆丁，又名維生素P。蘆丁是很好的降壓藥物，臨床上用于防治腦溢血、高血壓、視網(wǎng)膜出血、紫瘢和急性出血性腎炎。同時還含有對人體有益的微量元素硒，泡水喝喝可以降低高血糖、高血壓、高血脂的發(fā)病率，改善身體素質(zhì)，提高身體機能。

眾所周知的是常吃陳醋泡黑豆具有軟化血管預防血管硬化、補腎烏發(fā)延緩衰老、提高免疫力的作用，每天吃2粒，健康又美麗。醋泡黑豆，能夠輕松的改善便秘，讓你的身體更加通暢，補充機體所需的微量元素，并且醋具有軟化血管，預防血管硬化及斑塊形成作用，早晚吃2粒，排濕毒，清腸毒，防衰老，更健康。

三高患者需要補充鉀，而黑芝麻中的鉀元素非常豐富，對于控制血壓和保護心臟有重要作用。常食可治百病，讓您身體倍兒棒。

1個小動作防血栓

踮腳。別小看這個踮腳的動作，在踮腳過程中，小腿肌肉會有規(guī)律地收縮和舒張，這就會刺激到血管，血管也會有規(guī)律地被擠壓、放松，同時踮腳會增加下肢血液的流通量和速度。這樣一來，下肢血管就會被更多、流速更快的血液沖刷到了。

具體方法：將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，約2秒后落下腳跟，站穩(wěn)后繼續(xù)將腳跟抬起，用腳尖支撐身體，反復進行。

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