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      想要給寶寶補(bǔ)鐵、預(yù)防貧血,那一定不能缺少它,讓補(bǔ)鐵效果加倍的小竅門!

       ailin2003 2018-01-29




      自從寶寶6個(gè)月開始,真的必須要強(qiáng)調(diào)補(bǔ)鐵這件事情了,小思媽媽之前給大家辟謠過,像是紅棗、菠菜和蛋黃雖然它們含鐵量高,但是吸收率比較低,所以這些食材并不是補(bǔ)鐵的好來源。


      再給大家鞏固一下知識(shí)點(diǎn),補(bǔ)鐵的好食材有:動(dòng)物肝臟,動(dòng)物血,紅肉等等,因?yàn)樗鼈冎泻械难t素鐵吸收率是非常高的。



      說起吸收率,小思媽媽就不得不囑咐一下大家。在吃一些富含鐵的食材,盡量不要馬上喝奶,最好是隔一段時(shí)間,1、2個(gè)小時(shí)之后再喝奶。因?yàn)榇罅康拟}會(huì)影響鐵的吸收,相反富含維生素C的食材是可以促進(jìn)鐵的吸收。


      所以,光知道誰的補(bǔ)鐵效果好可遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,你還得了解哪些食材可以促進(jìn)補(bǔ)鐵,哪些食材會(huì)影響補(bǔ)鐵的效果。


      這次我就用上番茄來跟雞肝一起做輔食。番茄中的維生素C,有利于促進(jìn)鐵的吸收,雖然加熱的番茄維生素C會(huì)有所減少,不過加熱后,番茄紅素和其他抗氧化物質(zhì)的含量會(huì)增加,能夠提高免疫力??傮w來說,營養(yǎng)還是頗豐的。



      小思媽媽的小叮嚀


      姐妹們別看我做了意面就覺得家里沒有做不了哈!這次的做法也很適合做成寶寶的軟面條,如果是月齡比較小的寶寶,還可以直接做成番茄雞肝泥喲,配合著米粉一起食用~


      番茄雞肝面



      食材:番茄1個(gè),雞肝20g,意面20g

      烹制方法:炒,煮

      是否搭配主食:可以作為寶寶的一餐飯

      參考月齡:11個(gè)月

      難易程度:無難度

      提示:適合對(duì)文中食材不過敏的寶寶。


      * 視頻菜譜 *




      * 圖文菜譜 *



      1.  準(zhǔn)備食材:番茄1個(gè),雞肝20g,意面20g。


      PS:沒錯(cuò),雞肝也可以換成豬肝或者其他動(dòng)物肝臟,做法是一樣的。



      2.  我提前把意面用清水浸泡10-15分鐘。


      PS:意面的口感比較Q彈,給寶寶吃之前最好泡一小會(huì),讓意面變軟。



      3.  把雞肝反復(fù)用流水沖洗干凈,然后切成片狀,在切的時(shí)候注意把血管和筋膜給它去掉。



      4. 清洗雞肝光是用流水沖洗還是不夠的,還需要把雞肝用清水浸泡15分鐘左右,盡量將雞肝中的血水浸泡出來。在這期間,最好隔一段時(shí)間就要換一次干凈的水繼續(xù)浸泡。并在我還放了兩片姜來給雞肝去下腥味。



      5.  煮鍋中加入清水,放入瀝干水分的雞肝,再加入2片生姜,大火燒開后轉(zhuǎn)小火,把雞肝煮熟。


      PS:一定要冷水入鍋,這樣能慢慢將雞肝中的血水逼出來。如果用開水,雞肝入水就熟了,血水也會(huì)被鎖住,吃起來就會(huì)比較腥,寶寶很難接受。


      雞肝千萬不要煮太久,基本上也就水開后兩分鐘左右就差不多。如果煮太久雞肝會(huì)變得非常老,想要判斷雞肝熟沒熟,取一小塊兒雞肝出來,切開后看看是否已經(jīng)完全變色就可以啦。



      6.  雞肝如果只是切碎還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,需要進(jìn)一步把它用篩網(wǎng)來過篩。用個(gè)小勺慢慢把雞肝碎壓過篩網(wǎng),這樣篩網(wǎng)底面就會(huì)有很多細(xì)膩的雞肝泥,慢慢把它們刮下來就可以啦。


      PS:因?yàn)殡u肝的口感就不是很受歡迎,所以我把它弄成了泥狀,跟其他食物混合到一起,可以中和一下肝泥的味道。



      7.  碾好的雞肝泥是這樣的,特別細(xì)膩的狀態(tài),一般會(huì)附在篩網(wǎng)的下面。



      8.  番茄洗凈后,在表面劃十字形刀口。然后倒入剛燒好的開水,沒過番茄。



      9.  用開水燙過的番茄,就能很輕松地把皮剝掉了。



      10.  番茄表皮撕掉之后,切得碎碎的備用。


      PS:切番茄的時(shí)候,可以一邊切一邊將切好的碎末盛入碗中,避免番茄汁流失過多。



      11.  在鍋中刷底油,將番茄碎放入鍋中翻炒。雖然我準(zhǔn)備了很多番茄,但是我怕小思同學(xué)嫌棄它過于酸,所以我只放了一小部分的番茄。


      .

      12.  看番茄會(huì)慢慢地煮成沙沙的樣子,把番茄汁煮出來。



      13.  這個(gè)時(shí)候加入雞肝泥,翻炒均勻。雞肝泥也需要翻炒一下,也是為了讓雞肝的味道更容易被接受哈。


      PS:雞肝一定不要貪心加得太多,怕寶寶習(xí)慣不了雞肝的腥味而把它吐了出來。



      14.  在鍋中加入適量清水。


      PS:因?yàn)橹笠竺?,所以加入的水不要太多也不能太少,我大約加了400g左右的清水。



      15.  稍微熬煮一會(huì)。



      16.  將意面放入鍋中煮12分鐘左右至完全煮熟,因?yàn)槲矣玫氖俏伵C?,不太好,所以我煮的時(shí)間比較長。要是你用的是短細(xì)意面,大概煮個(gè)8分鐘就差不多了。



      17.  最后開大火,把湯汁收干即可。一開始煮的時(shí)候,雞肝的味道還很濃重,越到后來番茄味就一點(diǎn)點(diǎn)的蓋過雞肝味了,所以番茄不能少哦。



      18.  完成!做好的意面香香的,番茄的味道十足,樣子有點(diǎn)像芝麻醬拌面哈~嘻嘻,不過只要寶寶愿意吃,我就滿足啦~



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