說(shuō)到「垃圾」零食，很多人都能列出一長(zhǎng)串的名單，其中薯?xiàng)l、甜飲料、方便食品等。這些食物之所以位列「垃圾食品」之中，大家也都耳熟能詳，無(wú)非就是能量高、含糖高、油脂高和疑似致癌等原因。

魏幗 主治醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

營(yíng)養(yǎng)科

于是，有些家長(zhǎng)嚴(yán)格禁止孩子食用這類(lèi)食物，以此來(lái)杜絕垃圾食品的危害。

但是這些所謂的垃圾食品由于有著豐富的口感和味道，被孩子們深深的喜愛(ài)著，想要完全杜絕基本上是不可能的。

所以經(jīng)常可以看到焦慮的家長(zhǎng)和哭鬧的孩子在為能否吃冰淇凌而煩惱。

我想告訴那些焦慮的家長(zhǎng)，垃圾食品之所以被稱(chēng)為垃圾食品，肯定是有它不好的地方，但這并不意味著，只要吃一口這些垃圾食品，就會(huì)讓孩子變成肥胖、糖尿病等疾病的后備軍。

所以，讓孩子遠(yuǎn)離「垃圾食品」沒(méi)錯(cuò)，但是沒(méi)必要完全禁止到不近人情的地步。

畢竟作為大人你也會(huì)承認(rèn)，那些香甜的食物確實(shí)會(huì)產(chǎn)生很大的誘惑力，對(duì)吧？所以，偶爾吃個(gè)一兩口不是什么了不得的大事，別吃的太多了就好。

有些家長(zhǎng)會(huì)害怕讓孩子接觸了這類(lèi)食物后，會(huì)養(yǎng)成他們不好的飲食習(xí)慣。

其實(shí)只要不是人為刻意的給孩子添加這些「垃圾食物」，平常有意識(shí)的給孩子提供一些蔬菜、水果、粗糧等有利于身體健康的食物，減少他們接觸「垃圾食品」的機(jī)會(huì)，就是一個(gè)幫助他們建立良好飲食習(xí)慣的方法。

當(dāng)然，很多時(shí)候孩子的飲食習(xí)慣和家長(zhǎng)的飲食習(xí)慣有很大關(guān)系，所以如果想讓孩子有個(gè)良好的飲食習(xí)慣，家長(zhǎng)也要做到健康的飲食哦。

最后我想要提醒各位家長(zhǎng)，如果外出游玩，適當(dāng)?shù)臄y帶一些方便食品也是可以的。

在找不到營(yíng)養(yǎng)搭配合理的食物的時(shí)候，利用「垃圾食品」中豐富的能量和糖分，來(lái)補(bǔ)充游玩中損耗的能量，也好過(guò)于忍饑挨餓的尋找食物。低血糖可是會(huì)毀了玩耍的好心情哦。

如果孩子這天吃了一些所謂的垃圾食品，家長(zhǎng)也可以通過(guò)增加孩子的運(yùn)動(dòng)量來(lái)消耗掉多余的能量。

所以，沒(méi)有嚴(yán)格意義上的垃圾食物，只有不恰當(dāng)?shù)睦苑?，希望各位家長(zhǎng)可以理智的看待這個(gè)問(wèn)題。