文/楊思遠(yuǎn)

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不知道從何時(shí)開始，這個(gè)世界變得不那么友好：

自殺的數(shù)量比他殺的數(shù)量增多；

溝通軟件那么多，但好像每個(gè)人都很孤獨(dú)；

物質(zhì)極大豐富了，卻吃什么都不放心……

更要命的是，所有人貌似都在時(shí)代的洪流下，急匆匆地拼了命往前追，這速度和壓力所形成的張力一旦爆表，就會(huì)成為壓死某些人的最后一根稻草。

或許，每個(gè)人都要經(jīng)歷一段熬不過去的時(shí)光，總是不開心，找不到生活的意義，想要退縮、放棄，經(jīng)常在深夜里獨(dú)自哭泣，感覺自己難過到抑郁，那些灰暗的日子，最終都是怎樣熬過去的？

你有想過一個(gè)問題嗎，你為什么會(huì)不快樂？

張小北找到我咨詢時(shí)，已經(jīng)兩個(gè)月沒有出門，而且經(jīng)常思考活著到底有什么意義，她說她常常想“不如死了算了”。

是的，她抑郁了。

我問她：“為什么不和朋友聯(lián)系，為什么把自己封閉起來？”她沉默了一會(huì)兒，然后靜靜地說：“我覺得沒什么好說的啊……好像其他人的生活過得都挺好的，不像我，什么都亂七八糟……”。

張小北口中的“亂七八糟”，指的是如今33歲的自己，既沒有婚姻，也沒有愛情，而工作呢，就是一個(gè)公司的普通職員，連個(gè)中層領(lǐng)導(dǎo)都沒混上，這讓她自己覺得“很挫敗，感覺自己真的糟糕透頂”。

張小北用隔離的方式逃避的“現(xiàn)實(shí)”，真的有那么糟糕嗎？

做著一份朝九晚五、不好不壞的工作，下了班回家后追追劇，雖說沒有婚姻和愛情，但也享受著自由和自在——張小北口中“糟糕的生活”，也可以用這樣的方式來闡述。

這樣的生活，真的很差勁嗎？也許沒有，也許這是這個(gè)世界上絕大多數(shù)人正在過的一種生活。但為何張小北由此抑郁了呢？

因?yàn)閺埿”钡默F(xiàn)實(shí)自我沒有達(dá)到她理想自我的要求。她理想中的自我，在33歲這年，她應(yīng)該已經(jīng)擁有幸福的婚姻家庭、工作上小有成績(jī)、還有可以閑時(shí)共飲的三兩知己……當(dāng)現(xiàn)實(shí)處境沒有滿足張小北勾勒出來的理想藍(lán)圖，她便開始指責(zé)自己、厭惡自己、挑剔自己。

在經(jīng)典的精神分析理論框架中，一個(gè)人不斷地厭惡自己、指責(zé)自己，本質(zhì)上來說，是指他把本應(yīng)該朝向外部的攻擊力，全部轉(zhuǎn)向內(nèi)部，進(jìn)行自我攻擊。

這就好像，一個(gè)人拿著刀叉劍戟，本來應(yīng)該是刺向外部，結(jié)果他卻全部都刺向了自己，最終導(dǎo)致自己的肉身或者精神死亡。

自我厭惡，是大多數(shù)人感覺自己不快樂、抑郁等不良情緒的最直接誘因，它是一個(gè)人進(jìn)行自我傷害最濃烈的毒藥。

除了自我挑剔，誘發(fā)一個(gè)人抑郁情緒的第二個(gè)主要原因，便是習(xí)慣性地隱藏自己的憤怒。

我認(rèn)識(shí)的另一個(gè)人曉莉，就是這樣一個(gè)在外人看來“幾乎不發(fā)脾氣，總是很好講話，很和藹”的好女孩兒。

曉莉典型的一天，大概通常這樣度過：

8：30，在地鐵里，陌生人踩了她雙腳，她努力朝對(duì)方笑笑，示意自己的“沒關(guān)系”，可是對(duì)方瞪了她一眼，好像是她踩了別人一樣；

10：00，公司，老板把曉莉叫到辦公室，因?yàn)槟硞€(gè)提案出錯(cuò)痛罵了她一頓，可那個(gè)提案明明是隔壁小李寫的，曉莉還是什么都沒說；

12：30，曉莉幫大家定的外賣都到了，有一個(gè)同事的訂單搞錯(cuò)了，對(duì)方很不客氣地和曉莉說“外賣都定不好，難怪被老板罵”，曉莉默默聽了，拿著盒飯回到自己的座位上；

19：30，剛剛回到家里的曉莉，就接到母親遠(yuǎn)隔千里的催婚電話，并且一再?gòu)?qiáng)調(diào)，只有她嫁人了，家里才會(huì)有錢給弟弟買車。

在曉莉的世界里，她好像從來就不知道“憤怒”是什么，她只是覺得，自己不能憤怒，因?yàn)槿绻坏┳约罕憩F(xiàn)出自己的憤怒，周圍的人就都會(huì)遠(yuǎn)離她，不再喜歡她。

曉莉的這種對(duì)于憤怒的感覺，實(shí)際上源于她在原生家庭遭遇到的“重男輕女”的歧視。

從小，父母就唯獨(dú)偏愛小她三歲的弟弟，新衣服、新玩具、糖果等等，她都是看著弟弟獲得一件又一件新奇的物品，而她自己，似乎從來沒有被父母正眼看待過。對(duì)此，曉莉的內(nèi)心充滿了憤怒，但是她不能表現(xiàn)出來，因?yàn)槿绻坏┍憩F(xiàn)出來，爸爸媽媽就更不喜歡她了。

隱藏自己的憤怒，成為曉莉獲取父母喜歡的方式，也成了她日后與他人交往中的主要模式，她認(rèn)為只有自己做一個(gè)懂事的“好人”，她才有被喜歡的價(jià)值。

可是，發(fā)生在曉莉身上的這些“憤怒”，雖然沒有被她表達(dá)出來，它們就消失了嗎？

沒有。

人的情緒也會(huì)遵循能量守恒定律，那些沒有被釋放出來的情緒，都成了委屈、難過、自責(zé)等情緒變體，留在了曉莉的世界。

所以，看上去“和藹可親，很好講話”的曉莉，過得一點(diǎn)兒都不快樂，因?yàn)樗炎约旱摹昂谩?，全部送給了別人，把由憤怒帶來的“糟糕”，全部留給了自己。

隱藏的憤怒情緒，會(huì)成為抹殺你五彩斑斕世界的最狠的兇手。

前幾天，演員黃子韜在微博上發(fā)了一段關(guān)于自己如何壓抑、自己如何太累而且不開心的文字，這條微博，截至目前獲得了29萬點(diǎn)贊數(shù)，40萬留言。

這些關(guān)注度的數(shù)據(jù)，或許可以佐證一些現(xiàn)象：在當(dāng)代這個(gè)快節(jié)奏的生活里，很多人的生活都被壓抑、焦慮、抑郁等各種情緒困擾，不快樂成為一種生活的常態(tài)。

我們到底該如何告別這種狀態(tài)呢？

實(shí)際上，這是我們大多數(shù)人面對(duì)創(chuàng)傷事件的第一反應(yīng)：否認(rèn)。心理學(xué)上把這種反應(yīng)稱呼為防御機(jī)制。

我們之所以否認(rèn)，是因?yàn)槲覀儫o法承認(rèn)。于我而言，承認(rèn)姥爺?shù)碾x世，意味著作為“被疼愛的外孫女”這部分的自我就要喪失掉，也意味著，我從姥爺那里獲取的安全感，也會(huì)隨之消失。而這意味著那時(shí)候的我，即將瓦解。

在之后的很長(zhǎng)一段時(shí)間里，我很少去姥姥家，也不愿意面對(duì)姥爺離世這個(gè)事實(shí)，面對(duì)那樣一個(gè)創(chuàng)傷性事件，我本能地選擇了逃跑和回避，并且在大概半年的時(shí)間里，拒絕接納已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)。這就是彼時(shí)彼刻的我，一個(gè)受傷了的、驚恐萬分的我。

如果當(dāng)時(shí)有人，譬如說我的父母，強(qiáng)行讓我去面對(duì)姥爺離世的事實(shí)，強(qiáng)迫我必須經(jīng)常過去陪伴姥姥，那么就會(huì)產(chǎn)生另外一個(gè)”理想化“的我。

而這兩個(gè)自我，必然發(fā)生對(duì)抗。

或許，在父母的威逼利誘下，我很快就能夠自如地出入姥姥姥爺家，但是因?yàn)橥话l(fā)事件而產(chǎn)生的恐懼、擔(dān)心、害怕、悲慟，并不是真的不治而愈了，而是會(huì)被那個(gè)真實(shí)的自我壓抑掉，留在心里，從而形成更為巨大的裂縫。

講這樣一個(gè)故事，是為了說明什么呢？

是想告訴大家，如果你身處壓抑、抑郁等痛苦的情緒中，嘗試讓自己在內(nèi)心默念：不再對(duì)抗。

• 不再對(duì)抗，是說你不再?gòu)?qiáng)迫自己一定要變得非常優(yōu)秀；

  
  

• 不再對(duì)抗，是說你能夠接受眼下的自己確實(shí)是失敗的；

  
  

• 不再對(duì)抗，是說你可以讓自己呆在舒適圈內(nèi)，等待自我完成療愈后，再去面對(duì)這個(gè)世界帶給你的變故和創(chuàng)傷，就像小學(xué)二年級(jí)的我一樣。

當(dāng)你放下和自己的對(duì)抗，全然接納此刻并不完美的你，你才可能休養(yǎng)生息，換來康復(fù)和生機(jī)。

生活如果有裂痕，別怕，那是光照進(jìn)來的地方。