很高興為你解答，調(diào)理脾胃又有補腎的食補有很多種，像補腎的有韭菜，核桃，豬腰，海參，黑胡椒等補氣的有大棗，山藥，鯽魚，蓮子鴨肉等，多吃新鲆水果以及蔬菜，如馬鈴薯（洋芋，土豆，山藥）味甘，性平。作用:補氣、健脾。宜于脾虛體弱，食欲不振，消化性惡，香菇味甘、性平。作用:益胃氣，宜于脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力，建議:秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好，養(yǎng)成良好的生活習慣！適當喝點蜂蜜水調(diào)理腸胃排出體內(nèi)毒素，食補的同時多鍛煉身體，有助于提高抵抗力。

飲食調(diào)理:

1、飲食調(diào)養(yǎng)基本原則。飲食應有規(guī)律，三餐定時、定量、不暴飲暴食；平時多吃易消化食物，如稀飯，粥等；少吃有刺激性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

2、簡便實用的藥膳有；胡蘿卜大米粥；大米100克,胡蘿卜50克,大米煮成粥后加入胡蘿卜煮熟爛后食之,有健脾溫胃的功效。芡實茯苓粥；芡實15克，茯苓10克，大米適量。前兩味入鍋，加水適量，煮成軟爛，再加入大米適量，繼續(xù)煮爛成粥，分頓服。有健脾除濕、澀腸止瀉之功效。古 方；扎皮茶、融合砂仁、甘草、茯苓等中草本，用開水沖泡服用，有行氣健脾胃之功效。

3、堅持適當?shù)捏w育鍛煉；適當?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環(huán)，促進其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。

4、保持積極樂觀的情緒；積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈?，F(xiàn)代醫(yī)學研究也證明，當人的精神愉快時，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，指揮作用加強，人體內(nèi)進行正常的消化吸收、分泌和排泄的調(diào)整，保持著旺盛的新陳代謝。