據(jù)統(tǒng)計，男性10大死因中有4項與飲食有關，即：癌癥、腦血管疾病、心臟病和糖尿病。因此，杜絕這四大男性健康殺手，也要從飲食和營養(yǎng)上抓起。以下12種食品對男性健康十分有益，建議男性每天都盡量攝取其中的部分食物，餐餐擁抱生命。

西紅柿讓血壓不再攀升

西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等；此外，西紅柿中含有豐富的維生素C．能促進細胞間的結合，有制造骨膠原，強健血管的作用；它還含有豐富的鉀，有助于排出血液中的鹽分，因而具有降血壓的功能。

黃豆幫你遠離前列癌

很多人都知道黃豆中富含植物性荷爾蒙，有利于女性。其實，黃豆對男性也是絕佳食品。醫(yī)學家通過調查發(fā)現(xiàn)：常吃黃豆制品的日本 男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。

而且，黃豆對改善男性的骨質流失也非常有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期女性一樣嚴重，多吃些黃豆就可以延緩這種癥狀。

此外，多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

南瓜子——男人前列腺的福音

男人40歲過后，大多有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發(fā)現(xiàn)：讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其他癥狀。所以南瓜子時保護男人的前列腺，防止前前列腺疾病十分有效。

而且，南瓜子也是維生素E的極佳來源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買到，而且價格也不高。

蘿卜上了街，藥鋪無買賣

蘿卜是一種天然的防病食物，尤其是胡蘿卜，它所含的胡蘿卜素會在體內(nèi)轉化為維生素A．能提高身體的免疫力，抑制導致細胞惡化的活性氧等物質，因而可起到防病防癌的作用。此外，胡蘿卜中還含有豐富的鉀，可起到降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。

大蒜是個寶．餐餐不可少

大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌；此外，它還能提供維生素B．，促進醣類的新陳代謝以產(chǎn)生能源，起到消除疲勞的作用。大蒜的另一不可忽視的功能就是提升免疫力，它所含的硒化鉛具有抗氧化作用，可防癌。男性多食用大蒜可改善體質并強身。

海昧吃出男人氣

海產(chǎn)品對男人來說是十分營養(yǎng)的食物，海鮮可以增強男人的性能力。

男性精液里含有大量的鋅，當體內(nèi)的鋅不足，會影響精蟲的數(shù)量與品質。而海鮮類食物，尤其是蠔、蝦、蟹的鋅含量極為豐富，一顆小小的蠔幾乎就能滿足男人一天中對鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔還富含糖原或?；撬?，具有提升肝臟功能的作用，還能滋養(yǎng)強身。

維生素C讓男人活力四射

維生素C的作用剛才已經(jīng)提到過了。這里再強調一點：男性在24歲后，精子的質與量都在走下坡，如果說這世界上還有一種不老藥，能讓老化的精子再度充滿活力的話，那就是維生素C。

美國一位醫(yī)學家的研究結果顯示，給男性每天服用l000毫克的維生素C．連續(xù)服用60天后，他們的精子敷能增加60%．活動力增加30%．不正常的精子也減少了。因此男性保證維生素C的攝入量，不僅可強身防?。€有利于優(yōu)生。

另一方面，男性常處高壓狀態(tài)，維生素C可以協(xié)助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，從而幫助男性對抗壓力。