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我算是一個(gè)比較能出汗的人，一般情況下，健身總備兩件上衣，稍一運(yùn)動(dòng)就汗如雨下，即使在冬天，我也見過完全不怎么出汗的人，經(jīng)常聽到的是：“出汗少是代謝沒打開，所以瘦的慢！” 但真的是這樣嗎？ 今天也分享點(diǎn)科普知識(shí) 免得又要被'道聽途說'騙到了 首先你要知道 “出汗是冷卻身體一個(gè)必要的過程?！?/span> 當(dāng)你的身體開始過熱，神經(jīng)系統(tǒng)刺激汗腺釋放汗水。隨著皮膚的水滴蒸發(fā)掉，他們把一些身體熱量帶入大氣中。 (核心目的：蒸發(fā)讓身體“冷卻”下來) 出汗不是什么身體“排毒” “但超過99%的汗水是水， 還有微量的電解質(zhì)鹽?！?/span> 雖然少量的有毒物質(zhì)通過排汗從身體里排出去，但解毒主要發(fā)生在肝臟，腎臟，和肺部，并不是通過皮膚。所以，如果按照我這樣的出汗速度，大概早就練就了百毒不侵的體質(zhì)了... 出多少汗算多呢？ ▼ 其實(shí)，不論你出汗多少，都算正常（對(duì)于出汗多的人唯一需要擔(dān)心的是脫水問題）。們出汗的差別很大，而且大部分都在正常范圍，就像身高一樣，汗液也有平均值參數(shù)，一些人出汗多，一些人則少。 大部分人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候出汗顯著，或者是在熱的地方，和比較緊張、尷尬、不舒服的狀態(tài)中容易出汗（比如第一次約會(huì)、面試、考場...） 然而，如果你大量出汗，特別是在身體的某些區(qū)域，這可能是在醫(yī)學(xué)上稱之為多汗癥。
如果你覺得你真覺得自己出汗過多的話，我建議你去看看醫(yī)生，至少我這么做了，得到的結(jié)論是：年紀(jì)輕輕的，運(yùn)動(dòng)量又這么大，正常..然后就不了了之了... 健身影響出汗 ▼ 在運(yùn)動(dòng)時(shí)候出汗的多寡，要考慮，運(yùn)動(dòng)量、強(qiáng)度大小，你越健康，你的身體出汗更多，這是一個(gè)好事，因?yàn)槌龊箍梢宰屔眢w冷卻，從而能舉起更大的重量，跑的更久或者是更長時(shí)間在高強(qiáng)度的狀態(tài)。核心溫度過高而不能即使散熱，導(dǎo)致的結(jié)果就是俗稱中暑， 而且出汗的多少和最大攝氧量也相關(guān)，攝氧量越高，像長跑運(yùn)動(dòng)員，他出汗速度越快，產(chǎn)生的汗液越多。另外就和其他一些因素相關(guān)， 1.性別 通常鍛煉的男性出汗最多，其次是鍛煉的女性，最后是不鍛煉的女性出汗最少，即使女性比男性的汗腺要多，但是每個(gè)汗腺出的汗比男性要少。 2.體格 體重越大，肌肉越多，鍛煉過程中出汗更多。 3.咖啡 咖啡會(huì)讓你溫度升高，會(huì)促進(jìn)出汗，但是如果咖啡的利尿作用先起發(fā)生，在鍛煉前去洗手間，實(shí)際上會(huì)讓出汗量減少，為了補(bǔ)水，建議在鍛練前兩到三小時(shí)喝400-600ml的水量，鍛煉期間每10到20分鐘補(bǔ)水200-300ml。 4.酒精 喝酒之后會(huì)感到溫度升高，臉紅，酒精會(huì)增加心率和使皮膚表面血管擴(kuò)張，皮膚表面充血，這個(gè)過程使得體溫上升，出汗增加。 但是悲哀的是大醉之后不能通過排汗解酒，只有5%的酒精會(huì)通過尿液，呼吸還有汗液離開身體，95%的還是要靠肝臟來分解。 5.辣的食物 吃辣的食物使得體溫上升，所以身體通過排汗來調(diào)節(jié)體溫。 6.高溫 高溫帶來的是體溫升高，增加心率和血流量，來冷卻核心“CPU”的問題。如果是潮濕的天氣，真的比較痛苦：空氣中含有更多的水分，使皮膚上的汗水更難蒸發(fā)，阻止了冷卻過程。 為什么在健身房里 有些人的汗臭味那么濃！ 汗液中含有水和尿素、鹽之外，還含有蛋白質(zhì)、脂肪等成分。當(dāng)人體上的汗沒有被及時(shí)清除，人皮膚上的細(xì)菌就要分解這些物質(zhì)，這樣會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)生氨氣（類廁所里的味道）和酸味等。 一般幼兒和老年人不會(huì)有特別大的味道，一般正在發(fā)育的少年少女和青壯年男女，還有油性皮膚的人體味會(huì)比較大。 所以健身后的衣物真的要清洗，別再放在柜子里，下一次又穿，細(xì)菌真的超級(jí)多！而且還臭！ 出汗多不要緊 關(guān)鍵是利人利己 帶一條毛巾，多帶一件衣服 擦干凈器械方便他人 也避免細(xì)菌傷害自己 |
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