肺癌，是惡性腫瘤的首要死因，據統(tǒng)計發(fā)現，全世界每年新增病例超過120萬，中國占四分之一。

而吸煙是肺癌的最重要的高危因素，煙草中有超過4000種化學物質，其中多鏈芳香烴類化合物（如：苯并芘）和亞硝胺均有很強的致癌活性，長期吸煙可導致肺癌發(fā)生。

記得去年年前同學的二叔40多歲，出現久咳不愈、渾身無力，還沒有食欲，當時以為是快要過年了，吃得食物太油膩的原因。

過正月十五，二叔就到醫(yī)院做了檢查，查出胸部有異常，醫(yī)生建議到市立腫瘤醫(yī)院確診一下。又奔赴到腫瘤醫(yī)院，檢查結果一樣，CT片上發(fā)現肺部右葉有一個小白塊，幾天后腫瘤標志物檢查結果下來后，確診是肺癌！

二叔是家里唯一的男人，上有老母親，下有上初中的女兒，晴天霹靂的消息讓二叔不得不選擇配合治療。醫(yī)生建議下，二叔進行了外科腫瘤切除手術，術后通過放化療輔助治療，但不幸的是二叔在重癥監(jiān)護室一周后，心電監(jiān)護儀上發(fā)出了刺耳的警報聲，醫(yī)生立即對二叔進行深一步檢查，發(fā)現癌細胞轉移了，也就是說手術白做了，放化療白做了！

后來得知：二叔有個習慣——吸煙，由最開始一天半盒煙，到后來一天3、4盒煙，持續(xù)了十多年。

原本二叔期待的很好，希望自己能多活幾年，但最后二叔離開了，給家里留下了幾十萬的欠款。

肺，是人體最最脆弱的器官，卻在接受著最嚴峻的考驗。肺很勤勞，每天要過濾成人2萬多次呼吸的氣體，充當人體與外界交流的最大關口。

當身體出現5個信號時，就要警惕了，可能是肺癌早期癥狀！

信號一：咳嗽胸疼

這種咳嗽與其他疾病引起咳嗽是不同的，它的特點是以陣發(fā)性、刺激性嗆咳為主，會有一種咳不凈的感覺。且咳嗽后會感覺胸疼加重。

信號二：痰中帶血

一般出現痰中帶有血絲，這可能是肺癌的另一個示警信號，其主要特點是間斷性、反復、少量血痰。但以咳血為早期癥狀的，約只有20%。

信號三：發(fā)熱

45歲以上男性煙民出現長期慢性肺部炎癥伴發(fā)熱，早期用抗生素治療，體溫可恢復正常，但易復發(fā)。治療效果不佳者尤其要警惕肺癌的可能性。

信號四：聲音嘶啞

一旦肺癌轉移灶壓迫喉返神經，會導致聲音嘶啞，卻無咽痛及上呼吸道感染的其他癥狀。

信號五：胸背痛

一般出現這樣的癥狀，是與生長在肺尖部的肺癌有關，易侵犯骨關節(jié)、神經肌肉、胸膜和胸壁，造成胸背痛，有胸悶的感覺。

以上五種信號一出現，建議及時去醫(yī)院做檢查，并且建議趁早戒煙。

據研究數據顯示，不戒煙者死于肺癌的人數是戒煙者死于肺癌的2.2倍。與對照組相比，戒煙組的死亡率下降了15%，其中那些戒煙成功持續(xù)5年或5年以上者死亡率則下降了46%。

記?。航錈熓裁磿r候開始都不晚！

戒煙，對很多煙民來說都是一件非常有挑戰(zhàn)性的事情， 只要下個決定就一定能成功。戒煙后身體會出現這些變化：

1，延緩皮膚衰老

不吸煙者的皮膚能獲得更多的營養(yǎng)物質，包括氧氣。而吸煙者的面色往往呈蠟黃色，戒煙還可扭轉黯淡的膚色問題。

2，促進生育能力

戒煙可改善子宮內膜，提高精子的存活率。非吸煙者還能增加試管受孕成功的可能性，并能降低流產幾率。

3，活的更久了

長期吸煙的人有半數都過早地死于由吸煙引起的疾病中，包括心臟疾病，肺癌和慢性支氣管炎。一個人在30歲就戒煙的話，能增加10年的壽命。

4，頭腦清醒了

與不吸煙的人相比，有20%~30%的煙民大腦中控制情緒和欲望的區(qū)域會受到影響。戒煙之后，大腦不再受尼古丁的控制，你頭腦會更加清醒、思維也會前所未有的敏捷。

5，肺部清爽了

戒煙后，肺部的炎癥減輕，肺部纖毛不再被麻痹，重新工作。肺部纖毛就是肺的清潔系統(tǒng)，它可以在戒煙幾天后開始自我修復。

6，口氣更清新了

很多吸煙的人會發(fā)現牙齒發(fā)黃，這都是煙霧中的有害物質殘留在口腔內。戒煙之后，牙齒不可能變白，但是口氣會非常的清新。

戒煙過程中會出現煩躁不安、精神不集中等癥狀，這些都是“戒斷反應”，堅持過來就成功了！出現“戒斷反應”后做好“三多一少”。

多喝茶水

戒煙初期，犯煙癮時很多人很難把持住，這時喝點茶緩解下煙癮，同時還有助于清理肺部垃圾。比如桔梗茶、菊花茶、金銀花茶等。

其中玉竹桔梗茶玉竹桔梗茶是由桔梗、玉竹、蒲公英根、菊苣根按一定比例制成，每天泡玉竹桔梗茶喝，能清肺止咳，可促進體內毒素排出。

注解：

玉竹，可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等癥狀?！侗静萃ㄐ氛f：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之臟，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。

蒲公英，具有“天然抗生素”的美稱，對戒煙后引起口腔炎癥有很好輔助治療作用。現代研究發(fā)現，蒲公英具有廣譜抗菌作用，常喝蒲公英根茶還有利尿消炎，對泌尿系統(tǒng)感染有一定預防和治療作用。
菊苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液循環(huán)。
此四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴有一定效果，戒煙期間適合戒煙者多為代茶飲用。

多運動

運動能促進身體內新陳代謝，促進體內毒素排出，提高肺活量，改善戒煙過程中出現的“戒斷反應”。

年輕人每天至少運動半個小時，可以跑步、打球、游泳等運動。

65歲以上的老年人應每周完成至少150分鐘中等強度有氧身體活動，或每周至少75分鐘高強度有氧身體活動，或中等和高強度兩種活動相當量的組合。散步、太極拳、舞劍都是很好的方式。

多補充三種營養(yǎng)素

維生素C

抽一盒煙，需要500毫克維生素C。一根煙抽完，身體為了消滅掉煙霧里的毒素，要調用體內25毫克左右的維生素C，才能完成這份工作。

戒煙過程中，適量補充維生素C能提高身體解毒能力。

維生素C具有抗氧化、解毒功效。而二手煙、三手煙身體也會消耗一部分維生素C，及時補充為宜。

維生素B族

抽煙的人會加速體內維生素B12的消耗。維生素B12對視神經維持正常功能，可提高葉酸利用率，維護神經髓鞘的代謝與功能，促進紅細胞的發(fā)育與成都。

適量補充維生素B族能幫助戒煙期朋友的健康起到促進作用。

β胡蘿卜素

適宜補充β胡蘿卜素可以加速修復受損的上皮細胞，更好維護上呼吸道黏膜完整性，能緩解戒煙后嗓子不適。

控制好食量，少吃

因為戒煙后沒有了尼古丁的攝入，人的食欲會大增，很容易在戒煙過程中導致肥胖，即便戒煙成功了，接下來又要減肥。

面對那么多美食的誘惑，很容易導致肥胖，從而誘發(fā)一些慢性代謝性疾病，比如糖尿病、痛風等。

另外，戒煙過程時，堅持每晚臨睡前叩肺腧穴，可舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺的作用。

做法：端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。

吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。