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+關(guān)注 推拿是很適合家庭使用的一種經(jīng)絡(luò)治療方法,它只需要掌握一定的手法， 就可以有效地刺激經(jīng)絡(luò)穴位，達(dá)到治療或保健的作用。 1.掌握推拿五大技法，做親人最好的推拿師 推拿的不同手法，具體說來很復(fù)雜，有專門的推拿學(xué)，厚厚的一本書， 家庭使用沒必要全部掌握，這里只介紹最簡單的幾種，把這幾種手法融會(huì)貫 通，在日常保健中就足夠用了。 推法：用指、掌、拳、肘等部位，壓在身體某一處經(jīng)絡(luò)上，向下稍用力， 然后向一個(gè)方向直推，最常用的方法是用拇指或者手掌做推法，適用于肌肉 肥厚或者感覺遲鈍的地方。 拿法：用拇指和其他四根指頭配合，捏住身體某一處，提起來并且手 指逐漸用力，當(dāng)手指用力到一定程度后（被推拿的人能承受），再逐漸放松。 適用于頭部、腰部和四肢部位。另外，行過拿法之后最好能配合揉法。 揉法：用手指、大小魚際、掌根、肘部等壓在身體的穴位上，輕柔和緩 地按順時(shí)針或者逆時(shí)針方向揉動(dòng)。這種方法適用于全身各個(gè)部位。 捏法：以拇指和其他手指相對(duì)用力，在推拿的部位有節(jié)奏地、一緊一松 地?cái)D捏，并且勻速上下移動(dòng)的一種方法。這種方法適用于疲勞性的肩膀或者 四肢酸痛等。 按法：用手指或者手掌在體表由輕到重逐漸按壓，并且按下去后保持一 定時(shí)間的一種方法。按法常與揉法配合使用，稱為按揉，是本書中最常使用的。 2. 隨處可得的推拿工具 倘若您勞累了一天，不想自己動(dòng)手按摩，或者身體虛弱、手上沒勁兒， 又或者那個(gè)部位您自己按不到，您就可以巧妙地借用一些按摩工具?，F(xiàn)在市 場上有很多種類的按摩工具，簡單的按摩棒、按摩錘、按摩鞋墊，電動(dòng)的頸 椎按摩器、腰部按摩器、腳底按摩器，甚至按摩全身的按摩椅等，您大可以 根據(jù)自己的需要選購，它們能為您省去不少力氣。 再或者，我們身邊的小東西也可以作為推拿的輔助工具·. ①用各種筆的尾端來刺激穴位； ②把云南白藥膏剪成小塊兒貼在穴位上； ③把兩個(gè)網(wǎng)球放在床上，然后躺下來，輕輕扭動(dòng)后背，刺激背上的穴 位；床比較硬的話，還可以放兩粒核桃。 充分發(fā)揮自己的想象力^1,隨時(shí)隨地都能找到適合自己的工具。 3. 推拿時(shí)需要注意的地方 (1 )推拿不宜空腹或過飽 剛吃完飯，不能馬上就做推令；空腹也不能做推拿。M好是飯后1小時(shí) 以后進(jìn)行。 (2) 推拿的姿勢(shì) 推牮前要選擇一個(gè)舒服的姿勢(shì)，成躺、或臥、或坐，否則容易引起肌肉 成者關(guān)節(jié)的損傷。 ' (3) 推拿手法的輕重 在推令開始和結(jié)束的時(shí)候，手法應(yīng)該輕一些；推拿的中間，手法可以適當(dāng)加重。 對(duì)于青壯年和肌肉發(fā)達(dá)的人，推拿的力址可以適當(dāng)?shù)丶又?，以增?qiáng)刺激； 對(duì)于老年人、兒童或者身體虛弱的人，推拿的力度應(yīng)該減輕。 對(duì)于久病體弱的人，手法要輕；對(duì)于剛剛生病、體質(zhì)實(shí)在的人，力度要 適當(dāng)增加。 軟組織損傷的初期，疼痛比較強(qiáng)烈，手法宜輕；對(duì)于陳舊的疼痛或者皮 膚感覺遲純麻木的，刺激強(qiáng)度可以加大。 (4)推拿過程中，穴位出現(xiàn)酸麻脹疼感覺 麻是經(jīng)絡(luò)還通，只是氣到血未到，酸和痛都表示經(jīng)絡(luò)尚通暢，但該處狹 窄或有擁堵，流通不暢快。酸多表示氣血虛弱，需要補(bǔ)，不可采用過強(qiáng)手法。 而刺痛則表明那地方有氣血在，卻堵住了，氣血正在努力沖撞，此時(shí)則需要 稍微用力度大的手法幫助疏通 |
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