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      過年別總想吃大魚大肉,這10道素菜解葷又解膩,學(xué)會(huì)過個(gè)健康年!

       chwm1201 2018-02-11

      快過年了,避免不了大魚大肉。如果大魚大肉吃膩味了,看看這些菜譜,總有一款滿意你的味蕾,喜好的好友萬萬不要錯(cuò)過哦!復(fù)雜易學(xué),好吃甘旨,并且百分百轟炸你的味蕾。

      1.老醋花生

      過年別總想吃大魚大肉,這10道素菜解葷又解膩,學(xué)會(huì)過個(gè)健康年!

      主料:花生米200克、生抽4毫升、白酒1毫升、蒜2瓣、陳醋6毫升、白糖10克、鹽大批、油過量。

      做法

      1. 涼鍋中倒入過量油,能把花生米吞沒就能夠。 把花生米也倒出來。開小火漸漸炸,邊炸邊攪拌。

      2. 花生米炸至悄悄變色,控油撈出便可(假如把握欠好火候,也可邊炸邊嘗,炸至香脆就能夠)。

      3. 炸好的花生米,往上噴灑大批白酒,攪拌平均,可以使花生米長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持酥脆?;ㄉ追乓贿吜罌?。接下來調(diào)制醋汁,4大勺的陳醋內(nèi)放入2大勺白糖。

      4. 再放入大批生抽。 放入大批鹽,鹽為百味之母,少放些鹽,醋汁的酸甜味才更濃重。 把蒜瓣拍碎,剁成末,放入醋汁內(nèi),將醋汁拌勻。

      5. 把醋汁澆在花生上。將醋汁與花生攪拌平均。 放冰箱冰凍一會(huì),冰完以后的花生口感更酥脆,更爽口(也可省去這一步調(diào))。

      2.山藥青瓜炒木耳

      過年別總想吃大魚大肉,這10道素菜解葷又解膩,學(xué)會(huì)過個(gè)健康年!

      主料:山藥1根、木耳20克、黃瓜半根、蔥花10克、水過量、鹽大批、油過量。

      做法

      1. 將木耳提早至多6小時(shí)泡好洗潔凈;黃瓜洗潔凈不要去皮哈!

      2. 將山藥帶上一次性手套去皮。

      3. 將黃瓜斜著切成二指長(zhǎng)的段。

      4. 然后將黃瓜段建立起來,這么切成約莫2毫米的片,看出來沒,黃瓜的菱形片就是這么切出來的!

      5. 將山藥斜著切成2毫米的薄片!還要放在開水里煮2分鐘附近,把山藥片煮熟,留意不要煮過了,堅(jiān)持?jǐn)嗌拇喔校@個(gè)是炒菜不是山藥粥要煮糯,留意要脆不要糯哈!只要煮的斷生的山藥片才會(huì)和木耳、黃瓜一同炒熟!

      6. 將煮斷生的山藥片和切好的黃瓜片和泡好洗潔凈的木耳裝在一個(gè)盤子里,預(yù)備一同下鍋炒!

      7. 鍋中放色拉油或許花生油!滑鍋(何謂滑鍋,滑鍋的影響就是為了不沾鍋底!具體辦法在這個(gè)菜譜前面具體闡明親必然到最初看下?。┗佉院髲念^色拉油過量,下入蔥花,開小火下入木耳、山藥、黃瓜翻炒!下入鹽過量,疾速用鍋鏟翻炒!

      8. 放入一湯勺水,恰當(dāng)火大些持續(xù)翻炒2-3分鐘!等黃瓜、木耳炒至斷生!出鍋裝盤嘍!家庭制造不倡議勾芡,雖勾薄芡會(huì)使菜色彩發(fā)亮,可是家庭勾芡 操縱欠好,菜會(huì)黏糊糊的得到食欲!

      3.蒜蓉粉絲娃娃菜

      過年別總想吃大魚大肉,這10道素菜解葷又解膩,學(xué)會(huì)過個(gè)健康年!

      主料:娃娃菜4顆、蒜1頭、粉絲40克、蒸魚豉油12毫升、剁椒15克、香蔥1顆、雞精3克、鹽大批、油過量。

      做法

      1. 鍋里燒水,娃娃菜洗凈切開。

      2. 粉絲提早2~4小時(shí)用涼水泡好備用。

      3. 蒜切碎。

      4. 水開后倒入幾滴油,和過量鹽放入娃娃菜焯熟入味,娃娃菜撈出后把粉絲放水里燙一下?lián)瞥鰝溆谩?/p>

      5. 取粉絲的一半平鋪在盤底,娃娃菜擺在粉絲上,再把剩下的粉絲平鋪在娃娃菜兩頭。

      6. 鍋燒油,放入一半的蒜炒香,參加2勺蒸魚豉油,過量糖翻炒,再參加剩下的蒜翻炒,再加過量水燒成汁,放入大批雞精便可。

      7. 上蒸鍋,蒸8分鐘便可。

      8. 掏出,放入2勺剁椒,小蔥,燒熱油淋一下就好啦。

      4.辣椒醬蒸豆腐

      過年別總想吃大魚大肉,這10道素菜解葷又解膩,學(xué)會(huì)過個(gè)健康年!

      主料:內(nèi)酯豆腐300克、蔥花10克、蒸魚豉油15克、辣椒醬20克、鹽大批。

      做法

      1. 將內(nèi)酯豆腐從盒中掏出,要悄悄地才干只管完整地掏出,放到平的蒸盤中,用刀子悄悄切成片。

      2. 上鍋蒸10分鐘,倒出豆腐中過多的水,然后澆入蒸魚豉油和大批鹽。

      3. 澆入辣椒醬,再蒸5分鐘,出鍋前撒上蔥花便可。

      5.三色蒸蛋

      過年別總想吃大魚大肉,這10道素菜解葷又解膩,學(xué)會(huì)過個(gè)健康年!

      主料:柴雞蛋2個(gè)、咸蛋2個(gè)、京彩1個(gè)、蔥花5克、姜3克、鹽大批、油過量。

      做法

      1. 將京彩去殼切塊,咸蛋去殼,取蛋黃,切塊,放入陶瓷盆中。(內(nèi)壁摸上一層花生油,避免黏。)

      2. 將土雞蛋,蛋黃、卵白別離。

      3. 卵白打散,生姜汁、鹽、蔥切碎,參加京彩、咸蛋黃盆中,拌均。

      4. 凈水煮沸,放入鍋中小火蒸,蛋黃蒸至凝結(jié),便可。

      5. 冷卻,切塊,撒上蔥末。

      6.清炒金針菇

      過年別總想吃大魚大肉,這10道素菜解葷又解膩,學(xué)會(huì)過個(gè)健康年!

      主料:金針菇300克、小芹菜50克、紅辣椒1個(gè)、蒜3瓣、姜5克、鹽大批、油過量。

      做法

      1. 金針菇去根洗潔凈,紅椒切絲,小芹菜割斷,姜切絲,蒜切片。

      2. 鍋內(nèi)放油燒熱,放入姜絲和蒜片爆香。

      3. 放入小芹菜斷翻炒,七成熟時(shí)放入金針菇和紅椒絲翻炒,參加鹽調(diào)味,翻炒熟后便可出鍋。

      7.酸辣洋蔥土豆絲

      過年別總想吃大魚大肉,這10道素菜解葷又解膩,學(xué)會(huì)過個(gè)健康年!

      主料:土豆1個(gè)、洋蔥1個(gè)、青紅椒各1個(gè)、干辣椒4個(gè)、蔥姜各大批、蒜瓣4瓣、醬油5毫升、白糖5克、香醋10毫升、香油2毫升、雞精2克、鹽大批。

      做法

      1. 土豆去皮切絲用凈水浸泡。

      2. 洋蔥切絲,青紅椒切絲。

      3. 炒鍋倒油爆香蔥姜蒜和干辣椒。

      4. 倒入土豆絲翻炒半晌,可加大批凈水,再倒入洋蔥翻炒半晌。

      5. 參加鹽,糖和醬油翻炒平均。

      6. 參加青紅椒,香醋,翻炒平均。

      7. 最初加雞精淋入香油關(guān)火。

      8.桂杞蜜糖蒸蘿卜

      過年別總想吃大魚大肉,這10道素菜解葷又解膩,學(xué)會(huì)過個(gè)健康年!

      主料:白蘿卜200克、枸杞5克、糖木樨10克、蜂蜜5毫升。

      做法

      1. 白蘿卜取兩頭粗細(xì)平均的一段,去皮,切成1.5cm的厚片。

      2. 枸杞用凈水浸泡。

      3. 用模具將白蘿卜片壓出花朵外形。

      4. 再用挖球器將蘿卜花兩頭挖一個(gè)洞,不要挖穿。

      5. 將蜂蜜和糖木樨?cái)嚢杵骄?/p>

      6. 將蘿卜花放入模具或許小碟中,往兩頭的小洞中注入蜂蜜和糖木樨的混淆液。

      7. 在每個(gè)蘿卜花上放一粒泡軟的枸杞。

      8. 將裝有蘿卜花的模具放入蒸鍋,上汽后大火蒸10分鐘便可。

      9.三杯雞腿菇

      過年別總想吃大魚大肉,這10道素菜解葷又解膩,學(xué)會(huì)過個(gè)健康年!

      主料:雞腿菇350克、姜片4片、生粉10克、料酒5毫升、生抽4毫升、白糖5克、蒜3瓣、鹽大批、油過量。

      做法

      1. 雞腿菇切片裹生粉,下鍋炸至金黃。

      2.無油凈鍋翻炒姜片,去掉此中水氣。

      3.下油翻炒姜片,至姜片邊沿焦黃。參加蒜末爆香后,參加雞腿菇和其他輔料翻炒平均。

      4..參加約莫四湯勺的水,燜煮一分鐘,然后開蓋大火收緊湯汁。撒蔥花起鍋,相對(duì)復(fù)雜下飯的素食甘旨。

      10.拔絲山藥

      過年別總想吃大魚大肉,這10道素菜解葷又解膩,學(xué)會(huì)過個(gè)健康年!

      主料:山藥400克、白糖100克、芝麻10克、玉米淀粉15克、油過量。

      做法

      1. 山藥削皮切塊,撒玉米淀粉拌勻。

      2. 熱鍋涼油,油溫6成熱,中小火,下入山藥塊,炸至山藥外表稍微起泡,撈出。

      3. 復(fù)炸,油溫8成熱,下入山藥塊,炸至金黃撈出便可。

      4. 另起炒鍋,1茶匙油,潤一下鍋底,放入白糖小火炒制。

      5. 用勺子背兒貼著鍋底攪拌,避免炒糊。

      6. 比及白糖炒至色彩發(fā)紅,便可倒入山藥塊,放入芝麻,攪拌平均,便可出鍋食用。

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