人們蹲廁時玩手機，不自覺地就會延長時間，容易使血液向下流，導致腦部供血不足。 

眼睛：近視、干眼癥

衛(wèi)生間光線一般較暗，不適合看任何電子產品。成人長時間盯著屏幕時，眨眼次數會減少1/3，從而導致眼球表面更多淚液蒸發(fā)，使眼球缺乏滋潤。而淚液蒸發(fā)是導致干眼癥的主因之一，干眼癥最終會導致永久性眼損傷。

長時間低頭看手機是頸椎病年輕化的重要原因。如廁時，身體會不自覺前傾，頸椎受到的壓力更大，導致頸椎前屈度發(fā)生變化，易引起頸椎間盤突出、頸椎不穩(wěn)等。尤其是蹲便，還會因腰椎缺乏足夠支撐，導致原有弧度被改變，讓椎間盤所受重力不斷增大，久而久之會誘發(fā)腰椎間盤突出。

心腦血管：血壓升高、猝死

廁所是猝死率極高的危險地點之一，如廁時間過久，會讓風險驟增。一項實驗室數據顯示：排便時，腦動脈壓力可增加20毫米汞柱以上。對原本就有心腦血管疾病的人群來說，心肌耗氧量的增加和血壓驟升都可能造成猝死。體質較弱的人久蹲后突然站起，容易發(fā)生一過性腦缺血，導致昏迷。 

目前臨床已經證實了如廁時間久與痔瘡的因果關系，即使在沒有便秘的情況下，蹲廁時因為玩手機、看報紙導致時間過久的不良排便習慣，同樣可以導致便秘，促使痔瘡發(fā)生。

膝關節(jié)是人體中負重最大、運動最多的關節(jié)，人在下蹲時，膝關節(jié)的負重是自身體重的3~6倍。人在久蹲后，內外側韌帶受力最大，加大了關節(jié)和韌帶的負擔。對于已經有退行性病變的人，建議上廁所別久蹲，最好選擇坐便。 

人體下肢靜脈的血液回流，需要肌肉的收縮來輔助，當蹲廁所看手機超過15分鐘以上，肌肉長時間不動，收縮會相應變慢，導致靜脈的血液流速減緩，容易出現腿部腫脹、發(fā)麻。如果經常保持這種壞習慣，還會形成下肢靜脈血栓，若是下肢深靜脈血栓，還可能致命。

上廁所玩手機圖的是休閑，卻會讓人陷入一種持續(xù)的“多任務處理”狀態(tài)，大量的無效信息進入大腦，削弱了大腦對有用信息的處理能力，最終導致記憶力下降。專家建議，上廁所最好不要帶手機，專心排便。 

無論蹲廁、坐便，如廁時間不宜超過5分鐘，有便秘的人不宜超過10分鐘。已經有痔瘡的病人，更應縮短排便時間，建議不超過3分鐘。