咖啡作為時(shí)下最常見的飲品，不僅能用來(lái)提神醒腦，還能幫助減脂瘦身，比如時(shí)下頗受肥胖人士喜愛的黑咖啡減肥法。但是，喝黑咖啡減肥，并不是隨隨便便把咖啡喝下去那么簡(jiǎn)單，想要徹底發(fā)揮黑咖啡的減肥功效，就一起來(lái)看看下文小編整理介紹的七個(gè)黑咖啡減肥法最鮮為人知的瘦身秘訣吧。

黑咖啡減肥法減脂瘦身功效

黑咖啡是咖啡品種中咖啡因含量最高的一種，咖啡因是一種生物堿，這種中樞神經(jīng)調(diào)節(jié)劑能刺激疲憊的神經(jīng)中樞，讓你持續(xù)處于比較興奮和精神的狀態(tài)?？茖W(xué)家研究發(fā)現(xiàn)咖啡因能促進(jìn)全身血液循環(huán)，更有利尿排毒的作用。時(shí)下網(wǎng)絡(luò)上流行的黑咖啡減肥法，主要是利用咖啡中所含有的咖啡堿，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量，餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。一天五杯左右的咖啡可以達(dá)到很好的減肥效果。

黑咖啡減肥七個(gè)你必須要知道的瘦身秘訣

黑咖啡減肥秘訣一、冷熱飲用有差別

隨著咖啡制作工藝的發(fā)展，從最初的濃郁熱咖啡到現(xiàn)在的添加了碳酸飲料、冰淇淋、牛奶，然后再用冰鎮(zhèn)的方式調(diào)節(jié)風(fēng)味，這些復(fù)合版的咖啡得到很多年輕女生的青睞。但實(shí)際上咖啡因的作用在熱飲時(shí)候才能發(fā)揮到最佳，所以喝完熱咖啡半小時(shí)后會(huì)有發(fā)熱的感覺，這是咖啡因促進(jìn)血液循環(huán)的結(jié)果。相比之下冰咖啡的功效就要弱很多，甚至比不上熱咖啡的三分之一。

黑咖啡減肥秘訣二、找準(zhǔn)飲咖啡時(shí)間

喝咖啡可以減肥但也要找對(duì)時(shí)間，這樣才能讓咖啡因的作用完全發(fā)揮出來(lái)。專家研究表明，當(dāng)你喝完咖啡的40分鐘后，身體血液中的脂肪酸濃度會(huì)提升到最高，這個(gè)時(shí)候是運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)期，因?yàn)橹舅釙?huì)促進(jìn)脂肪的分解，讓運(yùn)動(dòng)瘦身變得更加有效。所以喝咖啡的時(shí)間可以放在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)，瘦身效果會(huì)大幅提升。

黑咖啡減肥秘訣三、找對(duì)喝咖啡方式

可不是什么咖啡都以減肥的，小編強(qiáng)調(diào)的是黑咖啡，也就是可可純度超過(guò)75%的咖啡。但是黑咖啡的口感非常濃郁苦澀，許多女生都還無(wú)法接受。因此普通的咖啡減少了可可的含量，添加進(jìn)了糖類物質(zhì)，這種咖啡的減肥效果自然是不行的，糖類還會(huì)引起發(fā)胖。選擇了黑咖啡之后飲用方法也要注意，千萬(wàn)不能添加煉乳、方糖和砂糖，糖類物質(zhì)會(huì)影響脂肪分解，增加熱量，如果實(shí)在無(wú)法忍受苦澀味可以加入少許無(wú)糖牛奶調(diào)味，但也不要過(guò)多。

黑咖啡減肥秘訣四、喝咖啡量要控制

咖啡雖然能促進(jìn)脂肪代謝幫助減肥燃脂，但實(shí)際上每天喝咖啡的量不宜超過(guò)10杯(以每杯150ml計(jì)算)。因?yàn)檫^(guò)多的咖啡因會(huì)讓神經(jīng)中樞過(guò)度興奮，引起失眠、焦慮和煩躁，而過(guò)度的堿性物質(zhì)攝入人體后還會(huì)影響胃酸分泌，導(dǎo)致腸胃梗阻甚至引發(fā)胃黏膜受損和胃潰瘍。

黑咖啡減肥秘訣五、烘焙方式很重要

咖啡的風(fēng)味主要是咖啡豆的烘焙時(shí)間和溫度決定的，而這兩個(gè)因素也決定了最終咖啡中的咖啡因的含量。一般來(lái)說(shuō)烘焙咖啡豆的溫度是178度，因?yàn)檫@個(gè)溫度能讓咖啡豆的風(fēng)味完全散發(fā)出來(lái)，但這也是咖啡因分解的溫度。所以深度烘焙的咖啡雖然風(fēng)味很好但實(shí)際上咖啡因含量很低，因此想減肥應(yīng)該選擇淺度烘焙的黑咖啡即可。

黑咖啡減肥秘訣六、咖啡豆渣也是寶

現(xiàn)在很多人都喜歡喝速溶咖啡，這種咖啡是在極度高溫狀態(tài)下將液體細(xì)化成粉末制成的，因此本身咖啡因含量也不高。如果有條件可以自己在家煮咖啡，不僅味道更香濃燃脂效果更好，煮剩下的咖啡豆渣還可以用紗布包裹起來(lái)泡浴或揉搓腿部浮腫和肥胖部位，這也是非常好的瘦身寶貝，不可以隨意丟棄哦。

黑咖啡減肥秘訣七、泡咖啡浴

大家都知道，咖啡中含有的咖啡因具有分解脂肪的作用，洗澡時(shí)，咖啡因通過(guò)皮膚吸收，進(jìn)入身體每個(gè)毛孔，可以刺激交感神經(jīng)興奮，直接燃燒、消耗儲(chǔ)藏在體內(nèi)的脂肪，降低食欲而達(dá)到少吃的目的?？Х仍〉姆椒ㄒ卜浅：?jiǎn)單，可以先將咖啡豆煮成濃縮咖啡后，倒入38度的熱水池中浸泡。如果覺得浪費(fèi)咖啡豆的話，也可以將煮剩的咖啡渣直接倒入熱水中。洗澡時(shí)浸泡高度最好是在心臟以下的半身浴。浸泡時(shí)間大約是15～20分鐘。如果有心血管疾病的人，請(qǐng)間歇泡?。豢筛鶕?jù)自身情況選擇浸泡時(shí)間，比如浸泡5分鐘，起身休息3分鐘，再入池浸泡，連續(xù)3次，浸泡的高度也可以在心臟以上。

看完小編總結(jié)的黑咖啡減肥秘訣，大家是不是對(duì)減肥更有信心了呢？其實(shí)，黑咖啡不僅是提神的好幫手，還是減肥瘦身的最佳伴侶，只要大家能掌握上文小編介紹的七個(gè)黑咖啡減肥秘訣，就能輕松享瘦。另外，為了發(fā)揮黑咖啡減肥法的最大功效，建議大家平時(shí)一定要注意適量的運(yùn)動(dòng)。

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