中醫(yī)認(rèn)為，

一個人最基礎(chǔ)的健康標(biāo)準(zhǔn)，

是氣血充足。

當(dāng)體內(nèi)的各臟器每天都吃足喝飽，

就干勁十足；

當(dāng)人體的總血量不夠，

臟器的飯不夠，

伴隨而來的就是

疲勞、無力、抵抗力下降

等“亞健康”狀態(tài)，

長期供血不足就等于惹病上身。

那么怎樣調(diào)節(jié)人體的氣血呢？

大部分人都知道很多藥補(bǔ)方法，

例如服用阿膠、當(dāng)歸、紅棗等等。

今天咱們講講活血養(yǎng)血的穴位按摩方法。

| 取穴 |

在第7胸椎棘突下旁開1.5寸取穴，

約與肩胛下角相平

| 按摩方法 |

——他人代按。按揉者將雙手放在被按揉者的上背部，雙手大拇指指腹分別按揉兩側(cè)的膈俞穴，按揉的手法要均勻、柔和，以局部有酸痛感為佳。早晚各1次，每次按揉2～3分鐘，兩側(cè)膈俞穴同時按揉。

| 功效 |

因?yàn)殡跤嵫ㄎ挥?span>心俞、肝俞之間，近脾臟，為八會穴之一，血之會，是治療血證的常用穴，心主血，脾生血統(tǒng)血，肝藏血，所以此穴具有活血止血、補(bǔ)血養(yǎng)血的功效，主治各種血虛證、出血證和血瘀證。

經(jīng)常按揉膈俞穴，不但能調(diào)理貧血，治療血虛導(dǎo)致的皮膚瘙癢，緩解陰血虧虛導(dǎo)致的潮熱、盜汗，還能增強(qiáng)人體免疫力，是人體保健不可多得的一個好穴位。

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提到補(bǔ)充氣血

二木君就想到了

91歲國藥泰斗金世元的補(bǔ)養(yǎng)藥

他曾介紹過一種氣血雙補(bǔ)的養(yǎng)生飲

· 用料 ·

阿膠 10g

西洋參 6g

冰糖 適量

· 步驟 ·

1. 把阿膠先打成塊，一天用10克，大概是半塊阿膠的量。

2. 把它放在小碗里面，隔水蒸5到10分鐘就可以了。

3. 之后再放入西洋參6克，冰糖適量，用熱水沖服，也可以用黃酒送服。

 · 食用方法 ·

早飯前晚飯后，便于充分的吸收補(bǔ)氣血，以及晚上安神的目的。

· 功效 ·

用阿膠補(bǔ)血、西洋參補(bǔ)氣，加上冰糖來調(diào)口感，這樣可以達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血，氣血雙補(bǔ)的目的。

以上就是食療和穴位按摩

調(diào)節(jié)氣血的方法

對健康養(yǎng)生很有效果哦！