男人如果精力旺盛，精子成活率就比較高，同時自己愛人懷孕的概率會大大增加，所以作為男性，必須要了解吃什么養(yǎng)精，以及在生活方面有哪些不好習慣會傷精。下面就讓小編為大家介紹相關(guān)的內(nèi)容。

四類食物很養(yǎng)“精”

一、牛奶和豆制品

要想讓自己的精子很健康，而且精子活力很足，就在飲食當中少不了優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，因為優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以起到很好補給能量，所以作為男人，一旦身體營養(yǎng)充足，精子的活力也會逐漸的變強。

所以在平時飲食當中，對于優(yōu)質(zhì)的肉類，包括蛋類，以及豆制品，包括各種魚類產(chǎn)品，都要多攝入這些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對于提高精子整體質(zhì)量很有幫助。

二、動物內(nèi)臟

維生素B12可以提供精子生長原料，就可以保障男子精子的成活率，以及精子的生長，還可以保障男性的生殖器官不受到侵害，必然就會保障男子的精子活力。

所以作為男性，在平時飲食當中，要多吃含維生素B12更豐富的食物，比如動物肝臟、腎臟、瘦肉、魚等等，還有新鮮的水果蔬菜。

不過動物內(nèi)臟含膽固醇較高，男性要控制食用量。

三、貝類產(chǎn)品

精子的活力，以及精子的成活率，少不了礦物質(zhì)和微量元素參與，雖然人體所含礦物質(zhì)和微量元素都比較充分，但有個別的微量元素和礦物質(zhì)是人體比較少的，比如鋅的攝入量就不足，所以就會導致精子的量少。

因此建議很多男性平時可以吃一些貝類，特別是正備孕的男性，更要多吃一些這樣的一些貝類產(chǎn)品，可以有效提高精子的活力和數(shù)量。

四、蝦皮和肉類

鈣是人體必需的元素，而且高鈣食品以及高鈣離子，可以有效的刺激精子的成熟，所以體內(nèi)不缺鈣，可以有效促進男性精子的成熟度。

平時可以吃一些蝦皮，包括蛋黃，乳制品，以及瘦肉，都可以更好促進精子的成熟成長，以及成活率提高，提高精子質(zhì)量。

補充：戒除不良習慣有利精子健康

想讓自己的精子成活率高，精子和受孕率更高，那么必須要遠離很多的不良習慣，比如平時不能過度自 慰，不能熬夜，不能大強度的鍛煉，要保持隱私部位的清潔衛(wèi)生，夫妻生活不能頻繁，遠離辛辣的食品，要保障不抽煙不喝酒，特別是準備要孩子的男性，更要遠離這些不好的習慣。