得了糖尿病，有一種感覺就是以后要跟糖“絕緣”了。然而有數(shù)據(jù)顯示，高達(dá)97％的女性和68％的男性，都有過(guò)突然想吃某種食物的經(jīng)驗(yàn)，這其中就包括糖。特別是對(duì)于我們糖尿病患者，這個(gè)時(shí)候該怎么辦呢？

下面這些食物可以幫助您消除對(duì)糖的渴望。

1.全谷物

在世界范圍內(nèi)，吃全谷物已經(jīng)與更長(zhǎng)壽、更健康的生活聯(lián)系在一起；它們不但含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)高纖維含量意味著可以增強(qiáng)飽腹感，促進(jìn)腸道中有益菌的生長(zhǎng)。在您的飲食中包括全麥?zhǔn)澄铮瑢⒂兄诒３诛柛垢?，并有助于控制?duì)糖的渴望。

2.什錦雜果

什錦雜果指的是包含了水果干和堅(jiān)果的小零食。如果想吃甜食，水果干和堅(jiān)果的組合是一個(gè)很好的選擇。水果干的甜味可以幫助你中止對(duì)糖的渴望，同時(shí)，堅(jiān)果中含有健康油脂、蛋白質(zhì)、膳食纖維和植物營(yíng)養(yǎng)素。但由于這種搭配熱量較高，一定要適量吃！

3.雞蛋

雞蛋是一種高蛋白食物，可以降低食欲。研究表明，一頓高蛋白的早餐可以幫助人們減少一天的飯量。原因可能是蛋白質(zhì)會(huì)抑制饑餓激素釋放，并且增加一些讓你感到飽腹的激素。所以，您可以試著在早餐吃一個(gè)雞蛋或者高蛋白食物。

4.酸奶

酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣。研究表明，與不吃或少吃含蛋白零食的女性相比，下午攝入高蛋白的酸奶，可以降低隨后時(shí)間里食物的攝入量，這意味著酸奶同樣可以幫助調(diào)節(jié)食欲和控制你對(duì)食物的渴望。當(dāng)然，我們需要選擇那些沒有添加糖的酸奶。

5.無(wú)糖口香糖

要控制對(duì)糖的渴望，口香糖是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。用人造甜味劑制成的口香糖不但味道甜，而且熱量比較低。除了幫助你抵抗想吃糖的沖動(dòng)之外，嚼口香糖對(duì)牙齒和面部肌肉也有好處。

6.奇亞籽

奇亞籽被稱為“超級(jí)食物”，是許多重要營(yíng)養(yǎng)素的良好來(lái)源，包括ω-3脂肪酸、可溶性膳食纖維和一些植物營(yíng)養(yǎng)素?？扇苄岳w維約占奇亞籽的40％，這種纖維很容易吸收水分發(fā)生膨脹，在腸道中形成果凍狀的物質(zhì)，增強(qiáng)飽腹感，并抑制糖的渴望。

7.方特健營(yíng)養(yǎng)棒

如果你渴望有那么一款食物，味道甜但不升血糖，同時(shí)還有美妙的飽腹感，讓你在漫長(zhǎng)的一天不再忍受饑餓折磨。那么，方特健營(yíng)養(yǎng)棒是不二選擇。方特健營(yíng)養(yǎng)棒含有無(wú)麩質(zhì)的全谷物、各種優(yōu)質(zhì)堅(jiān)果、高質(zhì)量的乳清蛋白以及奇亞籽，給您美妙味覺體驗(yàn)的同時(shí)，強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

撕開營(yíng)養(yǎng)棒的包裝，還未入口便能聞到堅(jiān)果的清苦香氣，細(xì)細(xì)咀嚼時(shí)可以清晰地體味到奇亞籽微小的顆粒感。整支營(yíng)養(yǎng)棒緊實(shí)有嚼勁，堅(jiān)果的自然風(fēng)味，甜膩適中，回味無(wú)窮~