維生素是人類身體內(nèi)不可或缺的一部分，且種類復(fù)雜繁多。雖然同為人類，但男性多數(shù)比女性是要強(qiáng)壯的，肌肉更為發(fā)達(dá)，所以在日常生活中消耗的熱量也多多于女性。

而且，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，男性的膽固醇代謝通常容易遭到破壞，因此患上高血壓、缺鐵性心臟病、心肌梗塞的幾率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于女性。

因此，美國的專家們特意為男性同胞們總結(jié)出了飲食的幾個(gè)要素。

1、偶爾攝入一定量的鉻;

2、食用含有植物纖維、鎂、的食物;

3、每天保持良好的飲水習(xí)慣，不要很渴了才喝水;

4、多食用含維生素多的食物。

很多人天天嚷嚷著要補(bǔ)維生素，吃含維生素多的食物，其實(shí)自己卻不太清楚到底什么是維生素，維生素有什么好處。

維生素又被稱為維他命，意思就是維持生命的物質(zhì)，是維持人體正常生命活動(dòng)的必須的一類有機(jī)物質(zhì)。

維生素在人體內(nèi)的含量非常少，但是它們的作用可不小。維生素的作用主要是參與調(diào)節(jié)機(jī)體代謝，維生素大多需要從食物中攝取，因?yàn)槿梭w有很多維生素不能合成或者是合成的量不足，無法滿足人體的需要。。

那么，對(duì)于男性來說，有哪些維生素是更為必需的維生素呢？

1、維生素A。經(jīng)過大量研究發(fā)現(xiàn)，維生素A對(duì)視力的保護(hù)具有非常大的作用，同時(shí)還可以提高身體的免疫力和抗癌能力。男性每天應(yīng)該攝入維生素A1000毫克，所以每天可以注意點(diǎn)吃一些富含維生素A的食物。

如肝、奶制品、魚、西紅柿等，最好的還是胡蘿卜了，半碗蒸的胡蘿卜的維生素A的含量大約可達(dá)到4000毫克。

2、維生素B6。維生素B6也具有增強(qiáng)免疫力的作用，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，它還能夠有效預(yù)防膀胱癌和皮膚癌，更可以保護(hù)腎臟不患結(jié)石癥，因?yàn)槟行阅I結(jié)石的患病率是女性的兩倍。

每天只需要補(bǔ)充2毫克維生素B6就可以了，大約等于2只大香蕉的含量。喜歡運(yùn)動(dòng)的人消耗的維生素B6比較多 ，所以應(yīng)該多吃些雞肉、魚、肝等含維生素B6多的食物，但是得注意每天攝入量不要超過50毫克。